"Открыла" для себя замечательный продукт: молочную сыворотку. Обезжиреный молочный продукт - значит, можно. Вкусна и сама по себе, как напиток (я добавляю чуть соли и перца), и на ее основе можно готовить вкуснейшие летние холодные супчики.
И существенный плюс - дешево!

Дополнительный ее плюс: обладает слабительным эффектом. Так что если у кого с этим проблемы - рекомендую.