Metelica писал(а):
Пошла за творогом, вечером будут яйца!
Доберу нормы жира и белка!
Так что ты это не ругайся...я атжу что мало и к вечеру добираю!
Я не ругаюсь, я факты констатирую. Сама мотылялась так очень долго. Но ты определись, хочешь ты худеть или нет. Если нет - не мучай ни организм, ни психику, потому что даже поскакушки организмом будут восприниматься, как лишения и вести к срывам с не пойми какой диеты. Результат будет плачевен. Если да - бери и делай.
Metelica писал(а):
А мне бы это.. 100 шрам риса, 200 г. Мяса можно в таком виде
Больше, чем уверена, что в подобном расписывании смысла нет, Ален. Мы в разных местах живем, разные продукты покупаем. Калорийность даже риса будет отличаться от производителя к производителю. Если есть желание у тебя, не возникнет проблем с составлением меню. Белки - это мясо, яйца, творог, рыба. Углеводы - это овсянка, гречка, рис. Жиры - то, что в белковых и углеводных продуктах, плюс еще немного на смазывание сковороды или салатов. Углеводы в крупах считай в сухом виде. То бишь, на обед у тебя 60гр сухой гречки, например. И сколько воды ты бы ни добавила, сколько бы ни разваривала, количество бжу будет точным.