Попыток сбросить вес было тьма...Только недавно я осознала свои ошибки. Сеичас я настроена решительно, так что и мне и всем Вам удачи, терпения, и много много сил

Привет.Удачи тебе.С дюканом и девочками все обязательно получится.

4erepa6kaaa
поздравляю с началом!!!
все получится и не так тяжело как кажется вначале соблюдать все
ты из какого города?

если вдруг сорвешься не паникуй иди дальше, но лучше не срываться,привесы от срыва уходят еще труднее чем свой жирок, при этом еще и время жалко потраченного на истребление этого привеса.

Всем приветик!!! Вот у меня сегодня первый день атаки:
рост-165 см, мерки - 80-63-98 см, вес 56,8 кг

На завтрак я пила зеленый чай и кушала омлетик из двух яиц и отрубей.
На обед планирую скушать отварную курочку с соевым соусом (может потом чайок випью зеленый)
А на вечер чтото молочное, или молока выпью или кефирчик.
После вчерашнего очищающего дня на однои водичке с лимоном и кушать особо не хочется, хотя до вечера еще далеко...

а почему может чаечек?
нам же много пить надо и воды и чаечка, так что чаечек обязательно
Дюкан как писал? ... 1 стакан перед едой, 1 во время, и еще 1 не вставая из-за стола
по поводу срывов согласна с светик35
все проходят через это (может и не все )
но лучше еще раз напомнить, чтоб учились на чужих ошибках!!!
дорого потом обходится вернуться обратно, точнее вес вернуть с какого сорвался, и со временем желание сорваться, по крайней мере у меня, не присутствует видя результат даже не думаешь об этом!!!
вчера то ли настроения не было , то ли еще что-то..., я очень хотела сладкого и... почти сорвалась , только разрешенными продуктами ( о другом даже не подумала!!!)
немного йогурта с фруктами( 150гр), какао с молоком и закусила мороженным 0% (уже проверенный продукт, отвесы и с ним есть)
вот так я сорвалась
и не думаю, что теперь тебе надо разгрузочные дни устраивать

С дневничком.
О как много уже здесь земляков насобиралось.

Если срываешься, то сразу потом на пару протэиновых дней после срыва. И потом чередование как надо. По своему горькому опыту заметила, что набранный вес уходит потом быстро, если заново возвращаешься в колею. У меня было по вынужденным обстоятельствам, уже такое пару раз. Знаю, что не хороше. Но по другому не получалось. Зато все наверсталось и быстро.