решила отредактировать начало дневника.
итак, я Настя, мне 25 лет, детей нет
( уже 27 лет родила сына 01.03.2016)

на дюкане с 11.01.2012 выходит 2 года.
что я получила тут ? колосальный опыт. наделала кучу ошибок. но все же в один момент поняла что так нельзя.

пришла я сюда с весом 71 кг (такая вся пухленькая как колобочек) на сегодня 20.01.14 я вешу 54 кг

И я безумно счастлива - Любить себя и не стесняться тааак прекрасно

впереди еще длинный путь закрепления.
и я обещаю себе и всем Вам что пройду его достойно!

всех люблю. спасибо за поддержку. без вас я никуда.

Настенька, добрый вечер!
Вот ты наконец то и начала писать свой дневничок. Молодец! Он будет тебе помогать и мы будем к тебе в гости забегать.
Удачи тебе и терпения. Все у тебя получится)))

[/color]мои результаты
11.01-70.1 атака
12.01-69.9 атака
13.01-69.8 атака
14.01-69.9 атака
15.01-71.0 атака
16.01-70.1 атака
17.01-69.7 круиз
18.01-69.2 круиз
19.01-68.7 круиз
20.01-68.8 круиз
21.01-68.5 круиз
22.01-68.3 круиз
23.01-68.5 круиз
24.01-67.6 круиз
25.01-67.8 круиз
26.01-67.8 круиз
27.01-67.5 круиз
28.01-67.1 круиз
29.01-67.3 круиз
30.01-66.9 круиз
31.01-68.6 круиз КД
01.02-68.3 круиз
02.02-67.4 круиз
03.01-66.8 круиз
04.01-66.2 круиз
05.02-66.3 круиз
06.02-66.6 круиз
07.02-66.6 круиз
08.02-66.5 круиз
09.02-66.0 круиз
10.02-65.7 круиз
11.02-66.1 круиз
12.02-66.0 круиз
13.02-67.6 круиз вот это было страшно)
14.02-67.6 круиз
15.02-66.3 круиз
16.02-66.7 круиз
17.02-66.9 круиз
18.02-65.7 круиз наконец то вернулась к весу с линейки(это была вода)
19.02-65.6 круиз
20.02-65.4 круиз
21.02-64.9 круиз
22.01-64.6 круиз
23.01-64.1 круиз
24.02-64.3 круиз
25.02-64.3 круиз
26.02-66.1 круиз
27.02-66.0 круиз
28.02-64.9 круиз
29.02-64.6 круиз КД
01.03-64.7 круиз
02.03-63.7 круиз
03.03-63.7 круиз
04.03-63.7 круиз
05.03-64.0 круиз
06.03-63.4 круиз
07.03-64.0 круиз
08.03-63.7 круиз (нарушала в этот день спиртным и суши)
09.03-63.2 круиз
10.03-63.5 круиз
11.03-63.1 круиз
12.03-63.5 круиз
13.03-63.4 круиз
14.03-63.4 круиз
15.03-63.8 круиз
16.03-63.9 круиз ог 91 от 71 ож 90 об 96, он 57
17.03-63.1 круиз
18.03-63.1 круиз
19.03-62.9 круиз
20.03-63.1 круиз
21.03-62.3 круиз
22.03-61.9 круиз
23.03-62.2 круиз
24.03-62.0 круиз
25.03-62.3 круиз
26.03-62.2 круиз
27.03-61.5 круиз
28.03-61.3 круиз
29.03-61.5 круиз КД
30.03-61.7 круиз
31.03-61.7 круиз
01.04-61.7 круиз
02.04-63.0 круиз
03.04-61.7 круиз
04.04-61.7 круиз
05.04-61.4 круиз
06.04-61.4 круиз
07.04-60.6 круиз
08.04-61.6 круиз
09.04-61.1 круиз
10.04-61.2 круиз
11.04-61.5 круиз ОГ 91 ОТ 70 ОЖ 89 ОН 55 ОБ 95
12.04-61.7 круиз
13.04-61.7 круиз
14.04-61.4 круиз
15.04-61.7 круиз
16.04-63.0 круиз
17.04-62.7 круиз
18.04-61.6 круиз
19.04-60.4 круиз
20.04-60.4 круиз
21.04-60.3 круиз
22.04-59.7 круиз
23.04-60.9 круиз
24.04-60.0 круиз
25.04-60.2 круиз
26.04-61.5 круиз
27.04-60.1 круиз
28.04-59.6 круиз
29.04-59.9 круиз КД
30.04-59.6 круиз
01.05-61.0 круиз
02.05-61.6 круиз
03.05-60.6 круиз
04.05-59.7 круиз
05.05-59.9 круиз
06.05-59.3 круиз
07.05-59.4 круиз
08.05-59.6 круиз
09.05-59.6 круиз
10.05-60.2 круиз
10.05-60.0 круиз
11.05-60.0 круиз ОГ 90 ОТ 70 ОБ 94 ОЖ 88 О-ляжки 54
12.05-60.4 круиз
13.05-60.3 круиз
14.05-60.3 круиз
15.05-60.3 круиз
16.05-59.4 круиз

меню на сегодня утром кофе с молоком. йогурт валио 0% и кусочек сыра 0% тоже валио
днем печень куриная с помидором и 1 яйцом
а вечер пока не придумала

моё меню на сегодня
утром йогурт кофе.творожный сыр валио 2%(поняла что его нельзя но что поделать уже съела.)
обед кур.грудка запеченная с грибами луком помидором в молоке ужин думаю будет такой же много получилось

ПРивет ! Мне кажется,что для БО дня мало разнообразия овощей. Помидоры еще и воду задерживают,те не надо есть ТОЛЬКО их. Сделай себе полезный салатик с зеленью . Капусты тоже(свежие и вареные/тушеные) весьма полезны белая, брокколи...
Кишечник спасибо скажет
Зарядка ? Прогулки ?

привет зарядку признаюсь честно я не делаю. поднять себя с утра не могу.. а вечером уже не до нее. хожу минимум 30мин в день . а с овощами никак подружиться не могу съесть побольше и по-существительней ту же капусту не люблю..

Настенька, добрый день!
Поздравляю тебя с отвесиками!!! Умничка, так держать)))

Ок, делай в кровати хоть что-то Проснулась-потянулась и поподнимай хоть согнутые ноги к груди и обратно, парочку (десятков ) скручиваний (руки за голову и подьем головы с плечами ), на боку лежа ноги вбок-вперед (согнутой) Трудно лишь втянуться, а потом зато....будешь и снаим по часу заниматсья с двд комплексов. Давай,присоединяйся ! Худеть,так худеть !


Я тоже не люблю вареные-тушеные овощи,но поянал,что без них НИКАК,те потихонечку начала их вводить в мясные блюда- готовишь курицу-мясо, кинь туда и брокколи в конце - она соусом пропитается и станет ффффкусной. Да и в омлетах овощи всегда проглатываются на ура... Также и салатами - вводи понемногу и потом привыкнешь. Сделай себе морковку с чесноком ,типа корейской ,но без такого изобилия масла - очень хорошая "приправа" к любому блюду.Без овощей в наше синтетическое время жить ЗДОРОВОЙ очень сложно...
УСПЕХОВ !

Привет.
Каждая победа - это победа, хоть и маленькая. У меня тоже каждый день, ну почти каждый день, это победа.
Поздравляю с началом похода к стройности.
Все получится. Главное - верить в себя.