Ну вот и я решила встать на путь исправления...
с весом 62 кг и ростом 160,5 узнала про эту диету,
раньше на диетах не сидела, за две недели, что читала книгу и
искала нужные продукты пыталась питаться как на этапе
стабилизация, готовила блюда с этого сайта

итог...на диету вошла с весом 59,600 )))

на сайте мне рассчитали вес 53,760))))
Атака - 3 дня
Круиз - 45 дней

итак, вчера был первый день атаки
мое меню:
завтрак - овсяные отруби 1,5 ложки с кефиром и чай с молоком
обед - белый салат + творог 0% с кефиром 0% ,кофе варенный с молоком
полдник - белый салат и одно варенное яйцо целое, от второго съела белок
ужин - белый салат
ужин второй омлет из одного яйца и молоко, чуток соевого соуса в омлет и без соли + кофе варенный

воды выпила 1,5 литра + три раза чай с молоком и два раза по маленькой кружке кофе
я разлюбила курицу

вчера аппетита не было, сегодня лучше
утро- овсяные отруби с молоком + творог + чай с молоко
в промежутках пью воду
обед - большой кусок запеченной говядины и три краб. палочки
+ вареный кофе

на полдник будет семга
на ужин первый семга
на удин второй говядина с яйцом


а краб.палочки вы едите?

ОГО, вот это подход! ну молодчинка!

Атака..день третий..последний
утром вес 58,600 минус еще 500 грамм

вчера сварила семгу (не охота с пароваркой возиться было)
сделала соус тартар наелась))))) только соли мало было
привыкла все сильно соленное, отвыкаю теперь
на ужин бульон рыбный не жирный с яйцом
на второй ужин креветки))) ммм
перед сном 2 краб.палки
но вот желудок мой не хочет рыбу, говядину, яйца и куру(

завтрак отруби с кефиром
второй завтрак куриный бульон с яйцом и курицей
обед творог с молоком
полдник креветки
ужин жаренное яйцо без масла и соли с каплей соевого соуса и запеченная говядина
второй ужин съем семгу и креветки

Они у меня с чаем прижились, как карамельки. Иногда салат делаю. Не будничный продукт, а для разнообразия!



Учись делать выпечку, с ней веселее! Силиконовые формы есть?
Бульончик хорошо идет, супчик с зеленью. Запеканку делай или так ешь творог с йогуртом и сахзамом, например. А мягкий Валио с сахзамом так вообще как морожка! С кофе прям кайф!

А я делаю четвертинки курицы в пароварке, очень сочно получается. А отварная курица да, надоедает.

спасибо, начну готовить скоро..завтра уже на круиз
и формы силиконовые есть и хорошая пароварка
время мало...но думаю войду скоро в норму и дочь будет
отпускать на кулинарные подвиги

ой, я не представилась
меня Олеся зовут...28 лет

Олесь, у меня двое и я работаю. В пароварку закинул, таймер включил и свободен! Булки намесил за 2 минуты, разложил в формы и тоже свободен.

А дочке тоже интересно будет, ты ей объясняй что делаешь и втянетесь обе!

На Атаке самые простые булки и хлеб тоже можно печь. Отруби+яйцо+гашеная сода+творог+соль или сахзам. Чтобы булки не опадали, остужать в формах, выкладывать теплыми.

Олеся, готовить действительно нужно, и самое главное, чтоб в холодильнике всегда было что-то готовое, если тебя внезапно голод сразит. Я не ем натуральные отруби, я пеку из них хлеб и варю кашу. Мне нравится делать соус из йогурта, укропа и чеснока, с ним курица и мясо вкуснее и сочнее.
Вчера замариновала куриную грудку в газированной воде, кефире, чесноке и кинзе. А потом в духовке на решетке на 220 гр зажарила (полчаса), получилось очень сочно и необычно. Конечно, Атака переносится тяжело, но ТАК радует вес!