Привет всем! Меня зовут Татьяна, я сегодня 3 день на атаке. Завтра перехожу на круиз, пока все получается. На форуме я уже давно, правда сидела в уголочке и тихо наблюдала. Решила выйти в свет для поддержки. За вчера было съедено: завтрак - кофе с молоком и стевией, обед - запеченная форель, перекус - натуральный йогурт и
наконец ужин - яйцо и три крабовые палочки.

Мой график

Сегодня вес без изменений 59 кг. Вчера было съедено завтрак яйцо с крабовыми палками, обед и ужин курица. Сегодня у меня начинается круиз!!! Так тяжело в жару есть одно мясо.

Отчет за вчерашний день: завтрак- кофе с молоком, обед - кур. сосиска и огурец, ужин суп -пюре из грибов и курицы огурец, и на ночь не знаю зачем налопалась скумбрии с дюхлебом.

если можно, то чуть подробнее о себе - рост-возраст,место проживания... - будет легче советы давать и землячек разыскивать
По менюшкам - хоть краб. палки Дюкан и разрешает, но... мы их тут считаем лишь продуктом SOS,те в крайнем случае, если дома просто нечего есть....можно сьесть,тк сахар там и на вкус ощущается и в ингридиентах указан.
Также надо расписывать питьевой и двигательный режим.

Куриные сосиски были своего пр-ва ?
В БО дни НАДО ЕСТЬ ОВОЩИ, А НЕ ТОЛЬКО ОГУРЦЫ, ЧТО ЕСТЬ ПОЧТИ ОДНА ВОДА... те полноценные салаты с зеленью, капусту, морковь и тд....Лето все же и нужно себя витаминами к осени подкормить, а фрукты на Дю нельзя....
Втягивайся-расписывайся - появится возможность корректировки и быстрейшего достижения результатов
УСПЕХОВВВВВВВВВВВВВВВВ

Спасибо за советы. Рост у меня маленький 159 см, возраст 28 лет. Живу в Томске, землячки вроде есть, но что-то они давно не заходят. Сосиски каюсь магазинные. Пью я много, даже больше 2-х литров, из движения фитнес 3 раза в неделю.