Всем привет, меня зовут Наташа, решила присоединиться к стройным рядам Дюканевцев)
Мне нужно скинуть 26 лишних кило))
Надеюсь всё получится и рассчитываю на вашу поддержку!)

Немного расскажу вообще о своей борьбе с весом)
Я всегда была в теле, но 3 года назад я отъелась до 108 кг, но потом в результате стресса похудела до 99-101.
В 2013 году я в очередной раз решила держать Великий Пост, у меня была физическая и самое главное душевная потребность в этом. Помимо удовлетворения душевной потребности у меня был бонус в виде 5-6 утраченых кило) но и после Поста я как-то не напрягаясь и не преследуя особо эту цель скинула до 90-91 кг)
Но потом как это часто бывает что ушло, то пришло) хорошо, что друзей не привело)
Сейчас я снова хочу влезать в старые вещи и покупать новые, чувствовать себя красивой и уверенной в себе)
Вот такая история)

Атака с 08.09 по 11.09
Круиз с 12.09 по настоящее время

На будущее
Мраморный кекс http://hudeu-s-ponedelnika.ru/mramornyjj-keks-po-dyukanu/

Сегодня у меня 3 день атаки, вес пока стоит на месте, надеюсь сдвинется.
Стараюсь следить за количеством белков-жиров-углеводов и количеством выпитой воды. Записываю всё в приложение на телефоне.
Хотелось бы знать как вы боретесь с проблемой обвисания кожи, если они есть и с морщинками)

Сегодня весы не обрадовали, вроде все правильно, но плюс 300 грамм.
Вчерашний рацион
Завтрак: 2 сырника (0% творог, яцо, отруби, 0% кефир), зеленый чай
Обед: 250 грамм говядины отварной, чай зеленый
Ужин: 2 краб палки, норма отрубей с 0% кефирной активией и опять 2 сырника, кофе с молочком и сахар замом.
1 литр воды за день.

Я думаю, что вода задерживается, немного утром лицо отекло(

Еще вчера купила сахар зам милфорд, прочитала на флруме, что его можно. Съела 3 таблетки. 2 с кофе и 1 с кефиром. Очень хотелось сладкого
Может ли он стать корнем зла
?

Сегодня в планах впитать в себя литр воды и догнать чаем)

Завтрак оставшийся сырник, кофе с 1 сахар замом и чуть молочком
Обед речная запеченная форель
Ужин отварная грудка.

Привет!

Сах.зам, конечно, вредная химия, но все едят, без него никуда...

На мой взгляд маловато белка. Необходимо съедать в день 1,5-2 грамма на килограмм веса. Содержание белков в потребляемых продуктах можно посмотреть на сайте: http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Я считаю потребление белков) выходит когда как, в основном в норму вхожу, я читала, что 1.5-2 это для спортсменов, для обычных людей - 1 грамм. У меня почти всегда вписывается.
Смущает, что с мясом и рыбой и жиров много прилетает

Ничего страшного, жиры-то тоже организму очень нужны)))

Ну да) хотя я где-то тож читала, что молочка 0% вредна для женского здоровья по гинекологической части, Вы не сталкивались с такими утверждениями?)

Нет никогда такого не слышала...