1. сбросить минимум 10 кг;
2. бросить пить;
3. бросить употреблять сладкое и изделия из белого хлеба

не потому что так делают все, а потому что
1. здоровье оно одно;
2. нежелание покупать новый гардероб;
3. нервные клетки не восстанавливаются.

ДД день 1. А
завтрак: вода, Дю-хлеб с красной рыбой, плавленным сыром 0%;
перекус: йогурт 0%, творожные оладьи;
обед: котлеты из куриного белого мяса с луком;
перекус: йогурт 0%;
ужин: чай с лимоном (бронхит в разгаре) + бульйон из индейки + стейк бедра индейки

утром на весах была катастрофа - в районе 70 кг. с пятницы на чае-воде кг так 2 добавила жидкости в организм.

стремимся к 56. дальше будет видно.
главное - не пить пиво и не есть конфеты. платья и юбки плачут......

Привет!!! Присоединяйся!

Все здесь хотят расстаться с ненужным грузом!

На атаке сейчас??

да ;-) привет.
Атака не так страшна, как в дальнейшем отсутствие разнообразия: белка много, но он иногда не лезет.
знаю по себе, что должно быть в холодильнике всегда что-то такое, что можно под чай-кофе в случае непредвиденного голода съесть. и по-максимуму разнообразно.

Напеки каких-нибудь кексов. очень удобно...

У меня почему-то не успевает чувство голода возникнуть. Сейчас, когда ем и пью по часам, не успеваю проголодаться.

ДД день 2. А
бронхит в полном рассвете кашля...

утро вода. Дю-хлеб с красной рыбой, плавленным сыром 0%, блинчиками из творога.
перекус. йогурт 0%
обед. котлеты куриные
перекус. йогурт 0% или котлеты куриные или яйцо (будет/не будет аппетит)
ужин. бульйон индюшачий. стейк из индюшкиной ноги.
много горячего чая с лимоном б/с. и какой-то сироп умеренно от кашля, правда с сахарозой, но что есть в наличии

пришлось утром переодеваться. платье сидело как на подстреленной. пиджак грустно не сходится на груди. катастрофа

я сижу в офисе, когда работа не затягивающая или холодно - тянет на поесть. + видно растянулся желудок с нарушением всех режимов за последний год - насыщение не приходит от нормальной порции через 15-20 минут, приходится доганяться чаем, кофе... ну и естественно с конфетами...

печь кексы и прочее пробовала, но утром тянет на нормальную еду - или кашу из отрубей, или Дю-хлеб с рыбой/плавленным сыром. если отруби пустить на сладкое (тортики, кексы), то "погрызть" ничего не остается - я иногда делаю такой хлеб - почти как кранчи/хлебцы. сладким, если потянет на него, догоняюсь в виде желе или творог с сахзамом/запеканка. игралась и с зефиром, мороженным... но на все надо время. чем проще - тем меньше думаешь о еде.

понимаю, что надо было нервы брать в кулак и зимой-весной сбрасывать. но как-то все криво было. а теперь - в преддверьи фруктов и овощей - самое время... все через пятую точку. но видно всему свое время в голове

Ну вот смотри: я пекла маффины с курицей - 3 ст ложки отрубей, 3 яйца и 120 гр мягкого творожка - тесто. Далать можно с курой, ягодами годжи, или что-ты любишь. Сах зама и какао добавить - будут шоколадные. Получилось 9 штук. Если есть по 3 в день - то это одна ложка отрубей. И еще одна (если уже круиз) остается как раз на ДЮ-блин. Так что в норму легко уместиться.

вариант, конечно...
я делала - 1/2 порции отрубей под чисто хлеб (рыбка, сыр, специи, сушеные помидоры)
1/2 сладкое - ванилин, сахзам, сверху можно намазать жидким творогом с сахзамом, йогуртом... по настроению.
по целым порциям и на 2 дня. для увеличения объема и получения вкуса хлеба - и туда, и туда СОМ. и с кексами беда - духовки нет, мультиварка или свч. в мультиварке лучше как пирог делать, а в свч - сгорает все полностью, ну не то получается. буду ставить эксперименты

но я тут чет подсела на оладьи-жидкие сырники... то ли творог не могу в себя впихнуть просто так, то ли разнообразия захотелось. поэтому отруби как-то на 3 уже плохо деляться.

какао как-то на выпечку не прижилось, его прикольнее если уже совсем-совсем плохо дело без сладкого: молоко+СОМ+какао+сахзам. если доживет в морозильнике полчаса = будут почти конфеты. если нет - и там под кофе ок.

но так как мне в последнее время был страшный грех - просто поедание конфет, поэтому у меня все еще впереди. будут и конфеты, и мороженное, и кексы.

сейчас душа желает погреть ее: третий день как кашляю, просит, умоляя - бульйона теплого. я за собой такого вообще не помню.
кофе 3 дня не пила. обычно литрами хлещу. а это видно болею основательно бронхитом.



есть какой-нибудь любимый рецепт сладкого у тебя?

как бы себе дать пенделя и утром выходить бегать?
в спортзал 100% не успеваю прийти в себя - с красным фейсом в метро не красиво.
а так бы двух зайцев ловила - и просыпалась, и жопс в тонусе...

бронхит проходит - иду в спортзал. а то уже месяц байдыки бью.

 Да я как-то сладкого не очень.... Поэтому и рецепты ДЮ не собираю. Давно, еще в первое похудение делала зефирки - вкусно получилось

Мне бы сыра, да колбаски.... Да с багетиком...