Дневничок Воблы

[vobla]

Здравствуйте, девочки и мальчики! Принимайте в свои ряды! Зовут меня Катею, лет мне полных 35, и это моя первая в жизни диета.

Начало было положено 19.01.15 с весом утром в 66,0 кг. Несмотря на то, что накануне вес был 67,0 кг и программа на официальном сайте мне рассчитала диету с этого веса, считать свои подвиги я начинаю именно с 66 килограммов. достигнуть и закрепить желаю вес в 57 килограммов.

Этап Атаки длился у меня 4 дня, отвес составил 2,0 кг. Вроде замечательный результат.
На Чередование пошла с весом в 64,0 кг. И вот прошло уже ровно две недели, а вес у меня сегодня только 63,2. Отвес всего 800 грамм за две недели. На первой неделе Чередования вес скакал - то минус, то плюс. Вторая неделя прошла либо на нуле либо на маленьких минусах, и вот сегодня с утра опять плюс 0,4 кг. Что делать, какие предпринять действия, чтобы вес снижался поэффективнее? Так хотелось минусовать по килограмму в неделю, но, видимо не судьба....

[vobla]

А пока все молчат, расскажу как пришла к диете. До середины прошлого года вес мой ни разу в жизни не поднимался выше 62 кг. Расти медленно, но неумолимо, вес начал после того, как я отменила прием КОК. Сей факт показался мне очень странным, так как распространено всеобщее мнение, что поправляться начинают, когда "садятся" на КОКи, про "наоборот" же ни разу не слышала. В сентябре-октябре вес стал постоянным на отметках в 64 кг., при том, что режим питания оставался прежним. Далее по рецепту маммолога я стала принимать препарат, в отзывах о котором писали, что от него поправляются. Вот только закончила курс. И в период новогодних праздников я достигла небывалых ранее высот - 67 кг. В жизни не видела такой отметки на весах и подиспугалась, если честно. Так вот и решилась худеть.

[asmika]

Приветик Кать , с почином так сказать ! Советов дать не могу- сама новичёк тут , но вот девочки помогут точно , они у нас гуру , всё покажут , расскажут . Удачи тебе и не вздумай сдаваться .

[vobla]

Привет!
Ну нет, сдаваться - это ни в коем случае!!!

[ezther]

что режим питания оставался прежним.

Утро Мы не знаем,что ты ешь и ПО/ВО -сколько ...Нет базы для ДЕЛЬНЫХ советов... Попиши рационы+режим питья-движения недельку - тогда, проанализировав, можно будет ИХ и подкорректировать ...на отвес.
Если возможно, то укажи ,плз,название препаратов, кот принимаешь.
Успехов

[vobla]

Утро Мы не знаем,что ты ешь и ПО/ВО -сколько ...Нет базы для ДЕЛЬНЫХ советов... Попиши рационы+режим питья-движения недельку - тогда, проанализировав, можно будет ИХ и подкорректировать ...на отвес.
Если возможно, то укажи ,плз,название препаратов, кот принимаешь.
Успехов

Здравствуйте
Что-то не нашла, что означают сокращения ПО/ВО , если не сложно, растолкуйте.
Препарат от маммолога, который я принимала курсом три месяца (закончила его пару дней назад), называется Индогрин (надеюсь, написанием названия ничего не нарушаю).Еще пью Терафлекс для суставов уже более трех месяцев (и еще столько же надо), но он на вес вроде не влияет никак. И витамины Компливит начала пару дней назад. Больше ничего не принимаю и вроде не болею.
С сегодня буду писать о ежедневном рационе.
БО день: на завтрак 1 яйцо, кружка чая с молоком 0,5% 500 мл, один маффин с белым соусом (из местных рецептов). На обед кроличья ножка и одна котлета из говядины с луком и баклажанами, собственноручно маринованные подосиновики, кофе с молоком 0,5% 250 мл и полблина с отрубями. К этому времени выпила воды бутылку 600 мл. На полдник грамм триста свежей белокочанной капусты стрескаю и чай 250 мл. На ужин планирую творог 0,1% 180 гр, чай 500 мл со второй половиной блина.

Движение: на сегодняшний вечер запланированы 35 качаний пресса, 15 приседаний и 20 минут бега по квартире (легкий бег, не дорожка, а из угла в угол). Лифтом не пользуюсь с начала диеты, живу на 5 этаже. А вообще с движениями бывают проблемы, не каждый день занимаюсь, но стараюсь не отлынивать.

[ezther]

Что-то не нашла, что означают сокращения ПО/ВО , если не сложно, растолкуйте.

по сколько, во сколько ...(ленивая я )
Смысл в том, чтобы расписывать рационы подробно по порции и весу. Можно же упомянув кур. грудь сьесть ее целую (2 половинки) или "следы" в салате найти...
По меню ...Хороший мощный обед ,лишь капустка на полдник даже на его фоне "жалкой " кажется
В принципе, вижу добавки "десертиков" к каждой еде. Могу намекнуть, что мы страраемся вечером углей есть поменьше, отдавая предпочтение белку. Те в супер идеале , 1/2блина лучше в полдник .
Про лек-во,привесы вызывающее почитаю,чем там пугают (интересно ж, сама и на ОК десятки лет и без проблем привеса)
А про физ-ру - молодец, что что-то делаешь ,но может веселее+регулярнее будет получаться, если заниматься ДОМА ... с тренерами,те скачать их проф. комлексы . Ссылки есть у меня на 1стр Хотельни. Бег(если неудобно) можно заменить на быстрое кардио или ходьбу на мили с Л.Сансон.
Пиши рационы и дальше, 1го дня конечно мало,чтобы понять как ты питаешься. Читай по возможности другие дневники(особо лиц со схожим нач. весом/возрастом/ростом) и сравнивай.
Из общих советов - вот , у Тани хороший пост viewtopic.php?p=392567#p392567
И у меня на 1йстр Хотельни есть ссылки на перевод рассылок Дюкана с англ. яз. сайта - тоже надо изучить и может увидишь что-то полезное.
Успехов !

[vobla]

ezther, огромное спасибо за внимание и за советы. Про спорт с тренерами подумываю, обязательно посмотрю ссылки.

К капусте на полдник у меня еще грамм 200 холодца из лосятины приготовлено.

Ем на самом деле много, всяко больше по объему, чем до диеты. Про десертики на ужин - это только последние три дня, что-то захотелось сильно, а до этого блин уходил только на завтрак. Ну, буду и в дальнейшем такого ключа придерживаться.

(интересно ж, сама и на ОК десятки лет и без проблем привеса)

- в том-то и дело, что привес пошел только после отмены контрацептива (Ярина). Пока была на ней вес менялся только в пределах пары кило туда-сюда, а как переслала таблетки пить, сразу пошел медленно, но уверенно вверх..

[vobla]

Всем доброго утра воскресенья! Я тут думаю, что это меня с весом так колбасит, а тут бац! и КД внезапно. На неделю раньше срока. Пошла пить ношпу и делать маффины с соусом!

[vobla]

Отчет по питанию за вчера - ЧБ день.
Завтрак: омлет из двух яиц, две крабовые палочки, кружка кофе с половиной блина.
Обед: три куриные голяшки, запеченные в духовке, кружка чая с молоком со второй половиной блина.
Полдник: половина отварной куриной грудки с кружкой бульона.
Ужин: вторая половина грудки с бульоном, стаканчик творожка с сахзамом, кружка чая.
Движение: часа два с половиной ходила по ТЦ и все в принципе.
На утро небольшой отвес в 200 гр. Но сегодня по причине КД весь день буду валяться.