воду по 2ст - перебор, сорри... Да и поешь ты уже с утра что-то отрубевое , горячее и сытное+ яйца/творог или из дю хлеба бутерброды с той же курицей.. Как ты вообще привыкла питатьс я- те какой из приемов пищи был главным любишь ли плотные завтраки ? Я вот утрмо ем мощно,тк и можно и фитнес обычно после через 1.5 часа делаю,те нужна энергия.
А потом уже пошли ОВОЩИ+белковый кусок.
Я у себя в Хотельне накидала ссылок - изучи при возможности , будут вопросы , пиши. И не переживай - показушные отвесы тебе не нужны, ты еще на пути создания своего меню... ПРичем пока проблема не в кол-ве, а ...в сбалансированности . ИМХО, конечно...
Пошла тренироваться,кофе взбодрившись .

На ужин сегодня рыба красная 150 гр.,бульон рыбный и стакан кефира. Ужинала поздно,уже после 7 вечера. Тренировки в зале не была,поэтому дома поделала упражнения на пресс минут 15. Честно-неохота. Лень-матушка

Привет Ирпнка, зашла познакомиться. Про йогурт ответила на своей страничке. Ты молодец, держишь себя. Вон и спорт у тебя так плотно присутствует. Я совсем к 50 развалилась. По молодости была кмс, байдарки и каное. А сейчас ни позвоночника, ни сердца. Но все равно бодифлексом каждое утро обязательно занимаюсь.

сегодня 29.02. Вес утром 65.3 Никак не двигается с мертвой точки. два дня назад,даже после БО дня было 64.9,а потом опять пошли плюсы. Никак не могу наладить работу ЖКТ, и уже и свекла,и клетчатка и капуста белокочанная. И масло льняное утром. Не знаю,что еще надо моему организму. ЗНАЮ-ФРУКТОВ ПРОСИТ. Когда фруктики и кашки,то и проблем никаких нет. Как часы все работает. Раздражает меня уже этот Дюкан. Сегодня опять слабительный чай выпила.
Но завтра опять все по новой-отруби,масло льна,семя льна,свекла и клетчатка. В принципе,все на пользу,даже чай очищающий.

Утром на завтрак творог с дю-хлебушком. Сделала и с солью и со стевией. Очень вкусно. Через 2 часа цикорий с молоком и 2 булочки.
Обед- курица печеная и салат из сайры с яйцом и горсткой пекинки.
Через 2.5 часа доела салат. Ужин в 7 вечера-курица на соли запеченная.
Вчера плюсы по весу наверняка из -за грузчиков и превышения овощей. И морковку поела и венигрет сделала без картошки,но вкусно..... Но думаю,что это не жир,поэтому все равно надо ждать отвесов. На форуме многие пишут,что второй раз на Дюкане худеют медленно. Вот и у меня медленно. Надо ползти вперед

Не подходит Дюкан, можно на ПП уйти ... ,но не только есть-есть-есть, а и двигаться + считать,что и сколько вошло , а сколько ...вышло
И про фрукты с кашей - включаем логику- почему с ними было легче,тк был мощный приток клетчатки, кот. ТВОЕМУ кишечнику нужна,те надо ее вернуть в рацион,НО...в этот раз выбрав другие продукты, ее содержашие (те ищем таблицы и выписываем себе СПИСОК доступного)+ не по килограмму за раз сметать...
Что стоит у меня в подписи -
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
Те надо не паниковать или огорчаться, а ...продолжать искать СВОЙ путь... Нет 1й диеты для всех...ВСЕ надо подгонять под себя. Я нашла свою дорожку, рассказываю о ней и призываю и всех тоже начать не только следовать чьим-то идеям, но и ИСследовать себя +пробовать разное , а не застывать на 1м привычном рационе или еще и уменьшать до 500ккал...
И у Брина и у Лены есть посты про плато - почитай... ВЕЗДЕ дадут понять,что надо резко что-то поменять,причем не в сторону еще более жесткого ограничения (еды)
Псих. настрой тоже важен ... Если каждый ЧБ воспринимать, как муки и явно давиться едой, кот не приносит удовольствия, то и организм ничего отдавать не будет ... Похудание , еще и в 50л возрасте процесс как раз противоестественный... Те потребуется много упорства и усилий в нахождении пути терять жир, а не накапливать его...

Пока ничего не писала в дневнике, так как пока нарушаю. Нарушения небольшие-немного сухофруктов,грамм 200 жареного арахиса.Завтра немного выпью шампанского в коллективе,кт.к. 8 Марта.
Научилась делать дюкановский хлеб. Вчера пекла запеканку из тыквы и творога. Вкусно получилось,только тыква жестковата. И муж ужинал творожком.Делала еще сладкий пудинг,но одно но -все съела за один раз. Опять обжорство. Опять чувство вины за переедание. Надия правильно говорит,что надо контролировать свою еду мозгами. Но иногда получается так,что мозги отказываются работать в правильном направлении. Съешь,а потом жалеешь. А так все правильно,но скорее ПП,а не Дюкан. Тушеная капуста с мясом в мультиварке,запеченная курица на соли,творожок со стевией,творожная запеканка с тыквой,борщ из говядины без картошки. Холодец из курицы приготовила по рецепту девочек.Ужины чисто белковые,обеды тоже. Чуть нарушения только в завтрак. Но мне пока так легче. Не так зацикливаюсь на еде.

ДЕВОЧКИ,ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С 8 МАРТА! СЧАСТЬЯ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ. УСПЕХОВ НАМ ВСЕМ В НАШЕМ НЕЛЕГКОМ ПТРУДЕ-ПОХУДЕНИИ. КАЖДЫЙ МИНУС ЭТО НАШ ПЛЮС

Ирина с праздником!