Спасибо!

Ну значит сегодня и завтра буду белковать.
Еще вопрос! Я вот читаю форум и мне аж страшно становиться..Вы все так мало кушайте! Я вот если в обед не поем мясо, то вечером желудок от голода сводит. Крабовые палочки - это как семечки для меня, я их не ощущаю..потому и не ем. Примерно 2 котлеты и чашка салата в обед, иначе я буду мучиться. Да и утром я 2-3 яйца ем, большой стакан кефира с отрубями. Вечером я тоже какое нибудь мяско ем, кефир, овощи тушеные. Это много да?

А ты книжку Дю читала? нет ограничения по количеству.
И не знаю, у кого ты про мало читала, я отжираюсь тоже дай дорогу -
вечра вот 2 ужина получилось. в 5 и в 9. В 9 сточила грамм 300 рыбки отварной+поллитра кефира+ еще через полчасика чай пила )))

Привет!

И ты скоро станешь есть поменьше! Просто ты ещё недавно на программе и желудок у тебя ещё не сократился.

Но старайся соблюдать некоторые правила. Они общие для правильного питания:
- есть надо небольшими порциями, но часто (каждые 3-4 часа!)
- устраивай перекусы между основными приёмами пищи (это может быть мясо, рыба, выпечка дюкановская, но в чуть меньших объёмах, чем в завтрак, обед и ужин)
- ужин всегда должен быть чисто белковым (овощи старайся есть в обед)
- соотношение белка и овощей в БО дни должно быть 60/40 в пользу белков
- ужин тоже хорошо бы ранний (до 19.00), но голодать нельзя! и если график жизни не позволяет ужинать рано, то обязательно соблюдать правило "белков на ночь".
- если после ужина всё равно хочется есть, то можно пить кефир, а лучше "адский коктейль" (250 мл кефира + 1/2 ч.л. корицы + 1/2 ч.л. молотого имбиря + на кончике ножа красного острого перца)
- солёное (рыбу, огурцы, грибы и т.п.) есть до 17.00, так как это может задерживать жидкость
- количество молочных продуктов не должно быть более 800 мл в день
- соблюдай норму выпиваемой жидкости: 1.5 - 2 литра в день, считая кофе и чай (большее количество может задерживаться в организме и вызывать отёки)
Вот, вроде бы, и все основные рекомендации!
Надеюсь, что они тебе помогут!!!

Читала) Только летом, перед первой моей попыткой. Сейчас вот перечитываю.
У кого про мало? Вот как раз Ирочка мне ответила, почитай сколько она за день и чего скушала..с утра йогурт, в обед краб палки и чего то еще легкого... Короче как цыпленок!
Вот и я, может даже побольше

Ирочка спасибо огромное! Скопировала себе все на тел. Очень поможет, я уверенна! Адский коктейль попробую сегодня же

Всем привет!Я особенно по количеству еды не морочусь,ем сколько хочу,но правда заметила,что с каждым днём еды всё меньше и меньше надо,что бы быть сытой!А может стимулирует,то,что бы утром на весах увидеть циферку меньше чем вчера!Я как просыпаюсь,теперь не лежу в постели,а сразу в туалет и на весы,и в зависимости от результата,настроение на целый день(ну как правило отличное)!

а я потому на Дю и присела, что лопать люблю))....поэтому мне мириманова, а тем более ковальков совсем не подходят))...круче дю только на монти отрываются))

Привет Регина!Где пропала,выходи на связь?!Как у тебя дела,как успехи в нашем не лёгком деле?