Пиши рационы и как отруби ешь... Обычно от их смещения на вечер может по утрам голова кружиться - не хватает телу углей на раскачку и работу целый день. Те , отруби на утро и побольше разрешенных углей к ним, как творог... В БО дни хорошие и богатые овощаим салаты. даже с добавкой крахмалистых свеклы-моркови.
В витаминах особое внимание группе В !!! Нам можно и пивные дрожжи принимать !!!

А вот и я )))
Решила отметиться по похудению.
Я слетала на 2 месяца, в честь отпуска. Потом долго не могла себя заставить. И вот наконец...села ))
Уже 80,5 кг )
Вот фотка... не совсем четко видно, конечно. Но решила сделать нормальную уже когда дойду до 70 кг:)