.
А что тогда ПЛАНИРУЕТСЯ-ТО сьесть?



Вот-вот... И у меня также ,пока не нашла эту диету и ДЮ-ХЛЕБ, а до того постоянно срывалась,доедая обычный хлеб за Супом(супруг),тк и выбрасывать еду жалко и ...тянуло на него всега и на любой диете. Теперь же уминаю СВОЙ коржик с прсото так и с пл. сыром и счастлива безмерно !!!


Тофу стоит в списке разрешенных продуктов и без ограничений жирности,те можно любое. На моем стоит 2гр жира на 100гр продукта.
вот ссылка на очень помогающую табличку по продуктам и этапам диеты http://dukandiet.ru/spisok-produktov/

Вчера проснулась и поняла, что просчиталась с атакой. Хотела 3 дня, так что вчера начала чередование)
Завтрак:
Омлет с обжареным рыбным фаршем
Обед:
Курочка в специях и салат из овощей и рыбы.
Ужин:
Рыбные котлеты, блинчик с йогуртом.

За третий день отаки отвес был - 900 г.
Сегодня на отвес и не надеялась, но - 100. И на том спасибо)))

Вечером едем отмечать мой д.р. Сейчас сижу на белковом дне. Постараюсь выбирать что-то, что даст наименьший привес, но 2 дня белковых после этого сделаю.

За что мне очень нравится эта дета, так за то, что можно заглянуть вперёд и порадоваться за то, что потом можно будет кушать вкуснее и разнообразнее. Половина стаканчика йогурта вчера принесли мне такое удовольствие после 3 дней атаки! Посмотрела, что можно будет на закреплении и ещё сил идти вперёд прибавилось))) Предполагаю, что за месяц справлюсь с круизом.

Поздравления с ДР !!! Здоровья и силы духа, чтобы выдержать диету и потом, этот самый дух и у вас и у ВСЕХ от новой талии захватывало и отпускало только ...подарив/приняв букеты и восхищенные взгляды !
А про йогурт и прочие радости - так эта диета не только стройнит,но и учит,что "мелочи" жизни и небольшие порции ранее бесконечно смниаемых продуктов оказывается приносят ОГРОМНЕЙШЕЕ удовольствие. "Редко,но метко" - это наш принцип, с оговоркой, что режим "редкости" выбираем сами
Уютного вечера !

ezther, спасибо за поздравления!
Посидели хорошо, кило насидели.

Сегодня белковый день по типу атаки, завтра белковый день по типу круиза.
Открывают завтра Ашан совсем рядом с домом, побегу запасаться молочкой.=)

Подпортили мне сегодня мотивацию. Я танцую на сцене и регулярно тренируюсь. Сегодня была очень интенсивная тренировка и едва выдержала нагрузку от нехватки углеводов. Девочки узнали, что я на диете, и началось... Все вокруг считают, что мне не надо худеть. Вероятно, после того, как они видели меня с 85 кг, 62 - очень мало.
Ещё плюс этой диеты - пути назад-то нет, бросить нельзя) Вчера утром, встав на весы, я окончательно убедилась в этой истине.

День - компенсация за д.р.)
Завтрак:
Омлет с бужениной
Обед:
Пара говяжих котлет
Ужин:
Окорочек без кожи, несколько крабовых палочек, немного сайры.

На утро - 900 г.
Последствия ресторана устранены)))

ЧБ день.
Завтрак:
Салат: Крабовые палочки+буженина+Яйца+Кефир+соевый соус.
Обед:
Мясо тушеное
Ужин:
Рыбные котлетки, бисквит с творожным кремом.
Вечером в кафе забылась и выпила латте. Хорошо, что без сахара.

На утро - 200.

БО день.
Завтрак:
Сырники
Обед:
Салат из овощей и тунца, кусочек бисквита с творожным кремом.
Ужин:
Омлет с остатками рыбных котлет, салат "под шубой" и бисквит с йогуртом.

+400
Буду надеяться, что это вода.
Ем почему-то всё меньше и меньше, чтобы наестся иногда бывает достаточно одной котлетки. Вечером даже переела, хотя всего было по-маленьку.