Всем добрый день! Наконец то и я решилась к вам присоединиться. Мне надо сбросить 10 кг, конечно не критично, но два размера очень портят мою самооценку)))) перепробовала кучу диет: сидела на рисе, гречке, но я жить не могу без мяса и рыбы. Поэтому девочки, принимайте меня в свои ряды. Период атаки у меня всего 3 дня, и сразу возникает первый вопрос, а не маловато ли? Не надо его увеличить, хотя бы до 5???? За первый день сбросила 1 кг, но он видать был у меня очень лишний и поэтому так легко ушел что я ем? Творог 0%, кефир 0%, сверила супчик из курицы с яйцом, и запекла в духовке грудку с чесноком. Ем пшеничные отрубя, овсянные не нашла))) есть смесь из трех видов, интерессно, можно ли ее употреблять??? Пью много, с этим проблем нет. Ну, вот так как то и прошли первые два дня моей диеты. Если что не так, девочки подскажите, буду очень признательна.

Приветик! молодец что присоединилась,10кг улетят и не заметишь..только Атаку не увеличивай.сказано 3 дня-значит 3 и не больше..а вот если овсяных отрубей нет то ничем их заменять нельзя! так что пшеничные убирай до круиза и то 1 ст в день при проблемах с туалетом( хотя я эту ложку каждый день в дю-хлеб кладу)

Спасибо за ответ))) все поняла: атака три дня, дальше чередование, всего лишь 69 дней девочки купила семгу, хочу запечь в духовке, просто посолить и в фальгу??? Лимоном поняла, что можно сбрызгнуть, а что еще можно на атаке????

Девочки, помогите разобраться, что такое: атака-чередование-закрепление-стабилизация, я потихоньку разбираюсь. А вот откуда такие понятия: круиз????? У меня сегодня третий день атаки, завтра начинаю чередование, помогите выбрать 1:1 или 2:2, еще в субботу день рождение, вот бы подгадать, и овощи на субботу, получается только 1:1 удобно ли???? Почему то мне показалось 2:2 самый удобный вариант, может я ошибаюсь???

Привет! Я - Аня, заходи в гости
Так на этой неделе попробуй 1/1, как раз и ДР отметить без проблем, а потом попробуешь 2/2. Сравнишь. Здесь девочки периодически меняют варианты чередований.
Круиз - это то, что идет следом за атакой, по-другому чередование. И этот период длится до тех пор пока не достигаешь желаемого веса. Вот как-то так

Аня, спасибо что зашла в гости, я очень рада))))
Девочки, хочу посоветоваться, у меня сегодня последний, 3 день атаки, но мне кажется, что я очень много ем, например сегодня: не считая кофе, чая и воды, мой рацион составил:
250 гр творога 0%
Рыба варенная+ 2 варенных яйца - это обед
50 гр баструмы (мясо веленное, похоже на хамон)
Суп на курином бульоне с куском курицы и яйцом
4 крабовых палочки
И сейчас готовила на завтра тефтели из телятины тушенные в кефире и не удержалась тоже ими поужинала)))
Короче кажется перебор, да??????

Привет. Нет у тебя никакого перебора. Всё нормально. Молочки не больше 800 гр., краб. палок не больше 8 шт. Белковую пищу кушай столько, чтобы не хотелось кушать. Если будешь голодать, обязательно сорвёшься.

Днем все нормально, работа не дает думать о еде, а вот вечером наступает ЖОР)))) и я не знаю что и делать, все время хочется безумно есть, скорейбы лето, буду кататься на велике и гулять с ребенком на улице до поздна

Ничего... мы тут все собрались любители вкусно и много покушать. И эта диета именно для нас. Я тоже много ем. Иногда прямо жор нападает. Сейчас на консолидации и решила считать ещё и калории. Да-а-а... с таким количеством калорий не худеют. Спасибо Дюкану, придумал диету для обжор, таких, как я.
Если вечером хочешь кушать, выбирай белок (мясо, рыба), а не молочку или краб. палки. И солёненькое умеренно.

Получается, что даже получив свои 56 кг, к прежней жизни уже не вернуться? Это образ жизни????? Сложно, но будем стараться)