Парни и Девушки (в основном, я смотрю, вы тут за всем и всеми следите и помогаете) - привет!

Немного вступления :)

Началось все 14 апреля, ночью, в тот момент, когда девушка собрала свои вещи и ретировалась. Конечно, не из-за избыточного веса (на тот момент вес равнялся 126 кг, при росте 177 и возрасте 23 года). Характерами не сошлись (пускай будет так)

Вся эта ситуация помогла мне получить такой адский стимул к похудению, что меня уже ничего не может остановить, пока не добьюсь своей цели.

На утро поставил будильник на 6 утра и решил кардинально изменить свою жизнь, в пользу здоровья, стройности и красоты - бегом. Пробежал в совокупности 15 минут и понял, что поставленная задача решается совсем не так легко, как мне казалось.
Оказывается, бегать это трудно, больно и не чем дышать , хотя раньше казалось что это просто и легко...
Спешно закончил пробежку... душ.... завтрак... машина.... работа...
Днем, нашел фитнес центр с кардио зоной, сауной и тренажерами и обязательно с тренером.И уже вечером приобрел абонемент и личного тренера на 5 занятий.


Тренировки без диеты - деньги на ветер, я об этом знал за ранее, и по-этому уже сидел на диете.

Диета, в свое время, 4 года назад, а может и больше, была прописана мне частным врачом-косметологом, совместно с мезо-терапией (в прошлый раз скидывал 25 кг и останавливался на достигнутом, в этот раз не допущу ).
Соответственно этой же диеты решил придерживаться и сейчас, но с небольшими изменениями.

Вот ее состав на день.

10:00
1 вареное яйцо + чай без добавок

12:00
1 грейпфрут

14:00
Куриная грудка вареная (100г, может меньше) + помидора + огурец

16:00
Может яблоко, а может и просто вода

18:00
Куриная грудка вареная + помидора + огурец

Иногда добавляю в рацион летние фрукты (персики, виноград, арбуз и пр)


Тренируюсь 5 дней в неделю, из них:
3 дня кардио (эллипс и беговая дорожка (быстрый шаг, без бега))
2 дня силовые (ноги+спина, руки+грудь)


На сегодня я вешу 110 кг и 16 кг оставлены позади и уже сейчас стало гораздо легче без лишней ноши.

Взвешиваюсь каждый день и динамику записываю в таблицу с графиком.
Замеры тела + фото провожу раз в месяц (каждое 19е число месяца).

К чему я это все?

Девчонки, и редкие, здесь, парни, подскажите:
Все ли правильно делаю?
Может будут для меня какие-то советы?


UPD: свою диету заменил на Дюкановскую!

Да как же тут чего посоветуешь, если не известно что за диета?)

Но если ежедневный рацион такой же, как выше описан... не удивительно что сорвался в первый раз. На Дюкане как-то повеселей будет, да и в нем есть такая важная штука, как этап Закрепление, дабы сохранить достигнутое.

А так, выложи, где про твою диету прочесть, может кто и сидел на похожей, подскажут.

Ну, если бы я знал что это за диета и где за нее прочитать, сомневаюсь, что я бы писал на этом форуме.
Повторюсь.
ДИЕТА НАПИСАНА ВРАЧОМ-КОСМЕТОЛОГОМ.
Другой информации по ней нету

Ну так своими словами в чем суть той диеты опиши, что-когда-в каких количествах употреблять можно) По одному выложенному дню не очень понятно, пока видно практически полное отсутствие завтрака, что есть не айс в любой диете или системе питания. Ну и при таком рационе практически 99% вероятность возвращения веса, да и быстрей всего с еще большей прибавкой, по окончанию диеты(если срыв раньше не наступит, но тут ой какая сила воли понадобится...).

Привет.На такой диете сбросить вес может и можно,но удержать не получится..Принципы здорового питания нарушены.Прочитайте книгу Дюкана.мужчинам эта диета подходит лучше чем женщинам.

Обьясняю.Поскольку женщина,существо гормонозависящее...процесс похудения цикличный.У мужчин этот процесс.при условии соблюдения диеты.поступательно плавный.Знаю три семейные пары которые худели на этой диете.Все мужья сбросили лишний вес в два раза быстрее,чем жены.Причем и лишнего у каждого было больше.чем у жены.Одна жена уже наела все обратно.

У нас ровно наоборот- третий месяц жду мужа на закреп, а он все не идет))). Два раза у него недолгие плато были- недели по две. А у меня снижался не циклично, а вот как раз по наклонной. Питаемся совершенно одинаково, без нарушений и отступлений. Но возможно мы-исключение, если такое правило действительно существует))
Но одно несомненно- для мужчин диета также комфортна, учитывая обилие мяса, рыбы, овощей, а также немаловажных десертов- это уже автору вопроса!))

Так это суть и была.
Так изо дня в день..
Сейчас, вместо грудки, на завтра, варю говядину.
Примерно 100 гр на обед и столько же на ужин.

Вес у меня остановился на достигнутой отметке и пока, больше уходить ни как не хочет...

Ну плато - это на любой диете нормальное явление(а я их перепробовать кучу успел, с переменным успехом). Но на таком скудном рационе, как у тебя, похудеть-то удастся, но вот для здоровья не шибко хорошо такие диеты, да и набираешь после них гораздо больше, вот в чем дело-то. И подсчитай, сколько у тебя в сутки калорий выходит, если меньше 1000 наедаешь, то прекращай такую диету, в таком случае организм, как не казалось бы странным на обывательский взгляд, будет всеми силами с похудением бороться, в поинципе минимальный уровень, за который лучше не опускаться, 1500 каллорий в день.

Ну и раз уж на этом форуме, то посоветовал бы к Дюкану приглядеться, здесь многие на него перешли по совету врачей-эндокринологов, а данное напрвление в медицине как-то ближе к вопросам питания, чем косметология. А посути, Дюкан это просто комфортный в психологическом и физическом плане переход к классическому здоровому питанию, т.е. постепенно вырабатываются привычки выбирать и питаться наиболее правильными продуктами и последующее закрепление результата.