Иринка@@@, я тоже Иринка, очень приятно)))
Цыбулька, и тебя приветствую
Смотрю, вы, девочки, примерно с такого же веса худеете, что и я, результаты у вас отличные!Мотивируют!

Если коротко о себе, то мне 28 лет, начала худеть с веса 95кг. Как-то вот не заметно для себя разъелась с 67кг за два года. Наконец одумалась, решила взять себя в руки. С осени потеряла 10 кг(одуреть, я даже сама не поняла как это случилось, смотрю на себя, кажется, ничего и не изменилось, но весы же не врут! ), теперь вот впервые в жизни решила на практике узнать, что такое Дюкан. Так что надеюсь на ваши советы и поддержку!

Что-то я так смотрю, девчонки с аналогичным весом цель ставят около 70кг...и только я нахренакала в конце 55 Поди, вес надо было ставить как рассчитан на сайте? А я-то с умным видом поставила мифический идеальный

Девочки, гуру и не гуру диеты Дюкана, если не сложно, посмотрите, не было ли нарушений:
на завтрак лепешка из 1,5ст.л овсяных отрубей, 2 яиц, творога альбуминного, разрыхлителя и пары ложек йогурта без добавок;
к лепешке "крем" из творога (по граммам не знаю, честно скажу, в общей сложности ложки 3-4 ушло и на лепешку, и на крем) с сахзамом и ложкой йогурта (иначе сухо было) и "варенько" из заваренного чая каркаде, сахзама и желатина.
Вообще все рецепты брала в группах из альбомов Атака.
Всю лепешку за раз не осилила, оставила на потом. Можно же норму отрубей делить на два раза?

Бабушке здоровья!


Дюкан не настаивает. Хоть кофе, хоть чай, хоть лимонад на сахзамах.


Расчёт на сайте не от балды делается, там получается вес, который ты сможешь без особого труда удержать. У некоторых девочек получается уйти ниже ПВ и держать вес, кто-то доходит, но не удерживает, а кто-то вообще дальше определённого порога худеет с большим трудом. В конце пути вес уходит гораздо медленнее, когда вес по ИМТ в норме - особенно. Лучше поставь сначала рассчитанный ПВ, дойди до него, а там видно будет.
Кстати, есть ещё такая фишка - те же самые килограммы до и после ДД выглядят совершенно по-разному. После дюеты при том же весе объёмы будут меньше, проверено на опыте многих. Это происходит из-за того, что при большом количестве белка в рационе организм не теряет мышечную массу, которую набрал вместе с килограммами (а это неизбежно, потому что надо же как-то таскать на себе увеличившийся вес). Так что, может, ты уже в 65 будешь себе нравиться достаточно, чтобы уйти на закрепление.


Всё хорошо


Хоть на пять, главное, за день норму съесть.

А ты из какого города?
З.Ы. Мой ник можно писать кириллицей, меня тут все называют Талви или Зима.

Талви, спасибо за подсказки!Переделаю линейку значит, ПВ мне рассчитали 63кг. Впрочем, 55кг-это очень условный вес, я даже не представляю как бы я в нем выглядела)Я хотела стройнеть до тех пор, пока не буду нравиться сама себе в зеркале. Я не столь фанатично отношусь к худобе, как может показаться по моей линейке

Уф, хорошо! А то я переживала) А на обед хочу суп: из курогрудки, и туда же 3 яйца не размешивая. В альбоме с рецептом еще лук зеленый, можно его, надеюсь?))

А, кстати, я из Барнаула. И с диетпродуктами у нас тут наблюдается явная напряженка)На сайте Диет-М РФ (кажется так) сделала заказ, жду вот теперь изолят, клейковину, какао и сом. Потому как ничего подобного ни в одном супермаркете не нашла, а в спец магазинах продукция совсем другая представлена, типа льняной и тп

А какой у тебя был минимальный вес (после окончания полового созревания)?


Зелень можно любую. Лук репчатый тоже можно до одной луковицы в день.
Вообще Дюкан рекомендует есть не больше двух желтков в день, но если нет проблем с холестерином, то, я считаю, можно и больше.


Ну хоть отруби есть. А то пару лет назад и их было найти нигде невозможно, не то что СОМ.

Это точно!а вот пшеничные не купила пока((
С холестерином норм,а суп скорей всего еще на завтра останется)
Минимальный 67кг был,когда я на системе минус 60 сидела.а потом бросила-и привет,95кг

ну, пшеничные найти несложно.


Вот чем хорош Дюкан, так это консолидацией. Без неё всё возвращается назад (на себе проверено не раз).
Я всё никак не дойду до конца и не закреплюсь, потому что то одно, то другое, то денег на мясо нет, то мозги нужны (а без сахара они работать отказываются), то сессия, то депрессия Теорию-то я знаю, только на практике нифига не воплощаю. Может, хоть в этом году скину свои треть центнера. У меня ПВ - около 80 кг, что для большинства здешних обитателей страшная цифра, от которой надо бежать в панике а мне норм.

[quote то сессия, то депрессия Теорию-то я знаю, только на практике нифига не воплощаю. Может, хоть в этом году скину свои треть центнера. У меня ПВ - около 80 кг, что для большинства здешних обитателей страшная цифра, от которой надо бежать в панике а мне норм.[/quote]

Скоро-скоро и у меня сессия начнется...да какая!!!я ничегошеньки не смыслю, правда-правда, в своей учебе! На случай сессии уже присмотрела рецептик батончиков из отрубей, ближе к концу января проверю)А то вечно во время сессии с едой прямо-таки беда-бедища
Ну, а вообще я всю жизнь жила, была в пределах 70-75кг и ничуть не заморачивалась!Но потом дернул меня черт задуматься и сесть на диету...и понеслось.Толстею теперь от одного взгляда на пироженку