Umochka, хорошо что к нам присоеденилась. Я очень хорошо тебя понимаю, Знаю, как лишние кэгэшки могут жизнь отравить.
Небольшому застою не расстраивайся. У тебя вес небольшой, поэтому и застой рано наступил. Продолжай диетничать, попробуй дня 3 вечерами только кефирчик пить.
Привесы у всех случаются, и обычно после привесов хорошие отвесы бывают.
Думай о том, что если сейчас не сорвешься, через 1-2 месяца добьешься своей цели. А летом опять будешь без парео по пляжу гулять.
Удачи

Valya, спасибо за теплый прием. Очень рада, что присоединилась к вашему дружественному обществу. Вместе гораздо легче худеть!!!

Сегодня, кстати, -200гр. )

Сейчас у всех прошла волна аж ПРИВЕСА ,кот. явно можно и к волне холода ,пронесшейся по России-Европе , привязать. Вон, немецкая Лунатик аж целый кг в подарок получила, я откуда-то 500гр лишних нашла и все на фоне привычного НЕНАРУШАЕМОГО дюканата и кучи фитнеса
Так что...лишь застой - это еще ГУУУД !
Что делать - тытеще тут ...новичок. Те пока особо не видишь по своим колебаниям веса, какие продукты точно тянут за собой привес, а то гонит в минус. Советую пока ЖЕСТКО продолжать правила диеты, увеличив физ.нагрузку и сместить углеводы (выпечка) на утро. Я пережила много диет и выудила из каждой что-то полезное. ИЗ "МИнус 60" как раз этот пунктик,что можно ВСЕ,но до12 утра. Вот теперь его и на ДЮкане пользую - хлеб/брауни - лишь по утрам.
А про список допустимых - выбери самое любимое ,те без которого жизнь на диете не мила и все же используй. а то совсем тошно станет. Но строго соблюдая правило - не больше 2х продуктов в день и по их норме.
Строго следи за списками ингридиентов - часто в готовых продуктах прячутся не наши сах.замы и загустители, типа разной муки.
Ну и естесссссно отладить идеальную работу кишечника/почек... Я последние холллллодные дни села на а-ля боннский суп(на обед),те щи(те вообще их впервые с прошлой зимы сварила) 3 дня поела и ....вот только сейчас они начали работать, скинув мои свалившиеся откуда-то 500гр !!!! Вчера вода из меня просто водопадом выходила... Верю,что это суп ее гнал,тк ничего нового в рационах не было !!

Эх, а я утром вообще есть не хочу. Зато вечером без сладкого не могу. )
Но я буду пробовать.

Я попробую сюда рацион записывать, может, найдут у меня чего лишнего.

вот Ыменно - пиши рационы - придумаем, на что свалить ВСЕ проблемы Главное же найти ...крайнего и...НЕ СЕБЯ
Сладкое с вечера убирай !!! Лучше кефирчик себе вкусный с корицей-имбирем-перцем (по известному на сайте рецепту аЦЦЦкий коктейль) сооруди - и вкусно и полезно.
Пеку брауни- у меня еще есть на них 20мин до 12.00 Есть тоже не хочу, но надо же как-то поглотить ...отруби

Зайка, не парься- вот я и гуляю, и упражнения рекомендованные Дюканом делаю, и обертывания, и не нарушаю- а привес сегодня полкило. Так что главное не паниковать, а получать удовольствие

Итак, график потери веса.
21.01 - атака - 62,7
22.01 - атака - 61,6
23.01 - атака - 60,9
24.01 - атака - 61,1
25.01 - атака - 60,5
26.01 - круиз - 60,6
27.01 - круиз - 59,8
28.01 - круиз - 59,6
29.01 - круиз - 59,1
30.01 - круиз - 59,3
31.01 - круиз - 59,2
01.02 - круиз - 59,3
02.02 - круиз - 59,6
03.02 - круиз - 59,7
04.02 - круиз - 59,5

Сегодня на завтрак съела 2 бутербродик из дюкановских оладушков с обезжиренным мягким творогом и слабосоленой семгой, 1 бутербродик с красной икрой. Чашка зеленого чая. На второй полдник 200 гр. обезжиренного йогурта с сахзамом. И зеленый чай.

Сегодня белковый день. Не знаю, что на обед и ужин делать. )

А какой перец в коктейль добавлять? И на какое количество кефира?

А что завалялось в морозилке-то ? Выбор у нас небольшой ...РЫБА-КУРИЦА-МЯСО ...

Вот не осталось ничего. Надо идти покупать. Рыбу я не очень люблю, говядина у нас продается такая старая, что ее не приготовить и не проживать нормально, а курицу я уже видеть не могу. )