ой, как хочетсяяя! Значит рыбоньку до завтра припасу)
А на сегодня меню у меня такое:
На завтрак питалась кефиром с отрубями
На обед - куриный суп с яичком и зеленью.
На ужин думаю грудку запечь в пакете, в духовке.

А еще попросила мужа погулять со мной положенные 20 минут и он с легкостью согласился! =) Так здорово =)

А еще, поприседала и поделала упражнения на пресс... Что-то совсем я себя запустила, никакой у миня физ подготовки =(

Воду пью - поллитра пока выпила, и 500 мл каркаде, без сахара и других добавок. А это считается к тем 1,5-2 литрам воды, которые положено выпивать ежедневно?

давай я тебе сразу подсказывать начну... завтрак у тебя не солидный.... просто никакой завтрак... надо с утреца хорошо кушать... и стараться на завтрак и полдник относить все что содержит углеводы... покупай творожок давай... смотри рецептик дю-лепешек для атаки... с ними можно и рыпки кусочек с утра... раза четыре старайся кушать... и не ограничивай себя... тебе надо сейчас разбудить кетоз... это процесс, который сопровождается жаждой, не приятным ощущением во рту.... там еще что то... но это очень нужный для нас процесс... это начинают плавится жиры и продукты распада дают такой процесс... и поэтому пьем, пьем, пьем.... вымываем всю каку из нас.... если нет кетоза, значит увеличивай белок... не бойся... на атаке просто усиленно ешь белок.... и пей... будет хороший результат.... жажда - это наше все...

в жидкость входит все....вода, кофе, чай.... пей больше.... не боись... все выйдет...

Ого, ничего себе, вот бы я нахудела без этих советов... Ир, спасибо большущее пребольшущее!!!
А то я блин по привычке с прочих диет стараюсь не переедать, книгу Дюкана не читала, вот и не знаю обо всех этих тонкостях, а сразу с корабля на бал)))

Вот сегодня во время вечерней прогулки дойдем до супермаркета и там закупимся необходимым - вот прям щас начну список писать =)

Мариш.... книгу надо купить...тебе она очень пригодится, что бы понимать процессы, которые происходят в организме твоем...что бы понимать для чего ты что то ешь... теорию надо знать... надо всегда заглядывать в список продуктов... я тебе все ссылки дала.... и не бойся кушать... ну на ночь то водой не опивайся... я вообще хорошо кушаю часов до 18.00... а потом только кефир с отрубями в 20.00... и если ты нормально кушала до 18.00 чувства голода никакого... белки же долго перевариваются и отдают энергию....

Ой, Ирочка, как приятно! Спасибо огромное за поздравление! Так неожиданно!!! Спасибо спасибо спасибо!

А я с радостными известиями =) За вчерашний день отвес - 1 кг Вот бы и дальше так пошло! Сегодня уже сходила в гости к брату, съела яичко =)))) Зеленого чаю попила... Пофотала их семью, такие зайки =) Особенно племяшенция моя)


Всех с праздником и удачи в похудательных делах! =)

с отвесиком, Мариша.... с почином....

Ура, ура! Новый день встречает удивительными новостями - минус 1,2 кегешки =) Я счастлива и как будто уже постройнела на десяток килограмм)
Подумала, что неприлично жить без лица, да и вообще надо показать, с чем боремся , поэтому выкладываю свою фоточку:

А еще нашла домашний комплекс по ваянию ног и попы так что буду активно совершенствовать эти части тела))) Ну и как обычно, качать пресс...

Впереди еще два дня атаки, интересно, что они мне принесут? =)

P.S. В холодильнике лежит упаковка тофу, чтобы такого из нее приготовить?

Маришка, да ты красотка!!!!! и с отвесиками тебя.... думаю, отвесы еще на Атаке будут.... хорошие... но...уже сейчас изучай все про Чередование (Круиз)... задавай вопросики, выбирай график чередования.... все у нас будет распрекрасно.... и наши мужья и мужчины еще будут опасаться, что нас у них из подноса уведут!!!!