я делаю без творога и один блинчик (на сковородке 20 см). режу пополам. между половинками начинку(сыр,рыбку, корнишончик). атаку не увеличивай - вместо мотивации получишь застой, и самое неприятное - отсутствие овощей - запор. рецепты у меня есть на 89 стр. то что я часто готовлю
Сегодня отвеса нет. Скорее всего, из-за отрубей, которых вчера на ночь поела. Или из-за жирности семги. На завтрак приготовила хлеб Дюкана и майонез Дюкана (на вазелиновом масле), получились офигенные бутербродики, запила закваской нулевой. Надеюсь, что майонез не даст своего слабительного эффекта, потому что сегодня иду на собеседование по поводу работы )) Знаю, конечно, что не стоило и есть его в такой день, но надеюсь, что не случится неудобняк.
Madina76 писал(а):я делаю без творога и один блинчик (на сковородке 20 см). режу пополам. между половинками начинку(сыр,рыбку, корнишончик). атаку не увеличивай - вместо мотивации получишь застой, и самое неприятное - отсутствие овощей - запор. рецепты у меня есть на 89 стр. то что я часто готовлю
Спасибо! Так и сделаю, как умные люди говорят, посижу только 7 дней :) И за блинчик спасибо, попробую.
а вообще конечно люблю отруби в брауни(шоколадные кексы) - отличный быстрый десерт к утреннему чаю-кофе. но это с круиза. 2 ст.л. овсяных+1 ст.л. пшеничных отрубей+1чл какао+0,5чл разрыхлителя. перемешиваем. добавляем 5 ст.л. молока, сах.зам, ванилин, 1 яйцо. все перемешать и в микроволновку на максимум (700-800Вт) на 3-4 минуты. можно в силиконовых формочках - получается 6 кексов, можно в стеклянной тарелке - получается корж. корж можно разрезать на части и промазать творожком, йогуртом, дю-сгущенкой
замоченные в кефире отруби не очень люблю. больше нравитсяна стакан кефира норму отрубей, 1чл корицы, 0,5чл молотого имбиря и перца. получается аццкий кефир))) хорошо запускает обмен) и вполне съедобно
Madina76 писал(а):а вообще конечно люблю отруби в брауни(шоколадные кексы) - отличный быстрый десерт к утреннему чаю-кофе. но это с круиза. 2 ст.л. овсяных+1 ст.л. пшеничных отрубей+1чл какао+0,5чл разрыхлителя. перемешиваем. добавляем 5 ст.л. молока, сах.зам, ванилин, 1 яйцо. все перемешать и в микроволновку на максимум (700-800Вт) на 3-4 минуты. можно в силиконовых формочках - получается 6 кексов, можно в стеклянной тарелке - получается корж. корж можно разрезать на части и промазать творожком, йогуртом, дю-сгущенкой
замоченные в кефире отруби не очень люблю. больше нравитсяна стакан кефира норму отрубей, 1чл корицы, 0,5чл молотого имбиря и перца. получается аццкий кефир))) хорошо запускает обмен) и вполне съедобно
Второй день застой! Я в страшной печальке. И это при том, что после вчерашнего майонеза Дюкана на вазелиновом масле я весь день в туалет бегала. Сегодня думала, что отвес будет вообще больше килограмма,а там то же самое... Конечно, я знала, что будут застои и что темп замедлится, но на атаке!.. Не ела вчера ничего непозволенного - на завтрак хлеб дюкана с майонезом дюкана, на обед стейк семги запеченный, на перекус 4 крабовых палочки и на ужин - индюшиное бедро запеченное (без кожи, естественно). Утром и вечером еще по стакану закваски нулевой выпила, и вообще воды и мятного чая 2,5 литра. Хотя по калориям вчерашний день вышел намного больше, чем предыдущие - 1900, а раньше было 1200-1300, может, это тоже повлияло? Белков вышло 221, жиров 86 (в основном рыба) и углеводов 71 (в основном отруби и закваска). Нипанятна :(
Перешла на круиз. За 7 дней атаки - 3.9 кг. Ожидала большего, конечно, и знаю, что могла бы больше) Замедлился темп после того, как начала отруби есть на четвертый день. Был застой два дня, потом отвес по 200 грамм. Сегодня наелась традиционной уже курицы запеченной с огурцами и помидорами - не помню, чтобы я раньше такое удовольствие от овощей получала) Немного соленой капусты погрызла, но без маслица, конечно, не так хорошо идет... Поддержки не хватает.
Strike писал(а):Перешла на круиз. За 7 дней атаки - 3.9 кг. Ожидала большего, конечно, и знаю, что могла бы больше) Замедлился темп после того, как начала отруби есть на четвертый день. Был застой два дня, потом отвес по 200 грамм. Сегодня наелась традиционной уже курицы запеченной с огурцами и помидорами - не помню, чтобы я раньше такое удовольствие от овощей получала) Немного соленой капусты погрызла, но без маслица, конечно, не так хорошо идет... Поддержки не хватает.
маслица можно 1 чл оливкового))) 4 кг за атаку это очень хорошо)))) правда! а насчет вкусности овощей - это да))) в первый день круиза все целуют помидоры-огурцы)))))
