Смотри- молочных продуктов (молоко, кефир,творог, йогурт и т.д) в день можно употреблять не более 800 мл и лучше переносить на завтрак-обед. Ужин лучше делать чисто белковым.Исходя из этого ВСЯ остальная еда - БЕЛОК. Но у тебя на весь белок аллергия, кушаешь ты выборочно. Поэтому с белком ничего не могу посоветовать. Если на белки яиц аллергии нет - можешь ими завалиться. Ты напиши, что вообще из мясо-птицы-рыбы-яйка-морепродукты тебе можно есть и будем смотреть

Кстати, сама сейчас ем салат - кальмары+яйца+соевый соус. Ничего так, прилично

zelenok!
я несколько ограничена в выборе продуктов.
честно говоря, это меня останавливало от присоединения ко всем дюкановкам. но, как говорится, не ищи причины ищи возможности.
на форуме нашла дневник девушки - вегана (она еще более строго ограничена в продуктах) и у нее был очень хороший результат.
В общем я уже решила. я в строю.
поэтому благодарна за любые советы и помощь!

из перечисленного я ем:
1) рыбу - семгу
2) яйца - максимум 2.
3) морепродукты - любые. моллюски только просто не люблю.

прикольный салат у тебя)) я еще не купила соевый соус. пока что не нашла без сахара.
и отруби у меня не овсяные

Ну что ж, придется тебе готовить из того, что ты можешь кушать. Трудновато, но я думаю, ты справишься. А тем более скоро овощи добавятся - будет полегче! Удачи тебе! Обращайся, если будут проблемы.

да. я очень жду овощные дни.
люблю.... и могу кушать много))
кстати, нет по ним ограничений в объемах?
вот молочки не больше 800 грамм.
а капусты например?

сегодня идем с девчонками в кафе....
страшно((

Атака -4 день
вес -96,6

меню:
1)завтрак 9-30 - хлеб Дю + копчена рыба (200 гр)+ скумбрия 100 гр.
2) обед -пропущен
3) обед 2 17-00 - творог (пачка)+5 кр.палок+ кефир+ кальмар (одна шт)

И по овощам есть ограничения. они составляю от рациона 40%. Остальные 60% белок.

Лен, привет!
я об овощах только мечтаю....
вчера в кафе брала рыбу гриль к ней овощи гриль шли. их не ела. хотя люблю.. но у меня пока атака...так что потерплю еще 3 дня.
Сегодня вообще жор какой то... выходные тому виной или дамские дни скоро... не знаю. но ем все что можно....
ужин растянула на 1,5 часа

4) ужин 19-00
кушать не особо хотелось. просто хотелось сладкого!
4.1. Йогурт + какао+ сахзам +ванилин.
4.2. через полчаса молоко + какао
4.3. еще черед час рыба копченая +дю хлеб.
доела!
хотела разделить на два дня. там отрубей больше дневной нормы((((
сейчас пью чай и лягу спать.
кто спит тот не ест.

Атака день 5
вчера ела ела на ночь. рыба копченая. привес. 96.6. было стало 96.9
это вода.
не парит. но...заставляет задуматься.

1. завтрак 9-00 - рыба (гриль) + кекс (овсяные отруби 2 ложки +яйца 2 желтка 1 белок +крахмал кукурузный + разрыхлитель+кефир 2 ложки молоко 1 ложка.)
2. обед 14-00 - творог +кефир+креветки
3. ужин 19-00 творог+кефир+креветки
позже. с чаем рыбу ела (копченая)

Атака 6 день
1. Завтрак 7-40 кекс -лепешка (овс. отруби 1,5 ложки+ кукурузный крахмал 2 ст.ложки+ кефир (залила разрыхлитель) +одно яйцо+ какао+ сахзам (жидкий) сверху накидала ржаных отрубей несколько штук
2. Обед 12-00 -семга гриль+ соус (творог кефир+ перец чили+2 креветки).
3. Обед 2 16-30 - творог (пачка)+ кефир+ креветки+ чили/соль -блендерный ацкий коктейль.)
4. поздний перекус 22-10 молоко + какао+ сахзам (кинула туда несколько штук ржаных отрубей.

вообще норму по отрубям я явно перебарщиваю.....
1 день КД.