Ринусик писал(а):
Я никак не могу расстаться с дурной привычкой много есть. Сегодня у меня ЧБ, с утра съела 2 яйца с кусочком нашего хлебушка и кефир с отрубями, в обед немного скумбрии, приготовленной в аэрогрили.
Ну и где же тут много? Скорее, мало, чем много. Ешь столько, сколько хочется. Белков можно и нужно есть много. Дюкан рекомендует есть не меньше 1 грамма белка на килограмм веса, а лучше 1.5.
За счёт количества белков с калориями ты точно не переберёшь. Хоть мы и не считаем калории и не обращаем на это внимания, некоторые ради интереса считали, я в том числе. Получается обычно в районе 1000-1500 калорий, иногда даже меньше. В килограмме куриной грудки около 1000 калорий, 300 из них организм потратит на усвоение.
И ещё, займись, что ли, своим дневничком. Повесь линейку, сылку на дневник в подпись, напиши своё имя. Ну и переименовать можешь. Если нне знаешь, как что-то сделать, спрашивай. Про линейку я тебе вроде рассказала.