Привет!!! Какие новости?!!

Привет! Сегодня второй день атаки.
Что ела?
Утром - 2 яйца и кофе, на работе ела 2 раза, каждый раз - яйцо, курятина вареная без кожи и чай без сахара. Домой пришла в половине седьмого с ощущением "сыта по горло".

Но все-таки решила поесть - съела 200 г 0% творога и выпила молока 2,5%.

Появилась, простите, отрыжка...

А где отруби?
Рекомендации такие - отруби и молочку - в первой половине дня. На ужин -белок т.е .мясо-рыба. Так отвесы будут лучше. Вода 2 литра присутствует??

Леночка! Спасибо за советы! Вчера отруби съела вечером, и сегодня так же собиралась. Завтра перестроюсь.

С водой проблема. На данный момент выпито примерно 1,200. Еще граммов 600 осилю. Кефир считается?

Да, легкая аэробика 20 минут (обожаю танцевать).

Не, кефир относим к молочке - ее не больше 800 г в день. К воде можно плюсовать кофе и чай. А воду (или любой чай) старайся пить - большая нагрузка идет на почки, надо выводить продукты распада белка. Скоро сама почувствуешь неприятный вкус во рту и чувство сухости. Значит, все идет как надо.

Вот полезная ссылочка viewtopic.php?p=392567#p392567

zelenok

Спасибо, Ленок, за подсказки. Сегодня перестроилась.

Утро - кефир с отрубями, часов в 11 - творог, в 3 часа - курятина + яйцо, вечером - рыба. Стараюсь больше пить, питье мое, в основном, чай и кофе без сахара.

Сейчас пойду займусь физкультурой.

Ol1ga

Спасибо большущее за ссылку.

Девочки, сегодня 3 день атаки, -1 кг. Это нормально?

Нормально У меня за 6 дней 2 кг. А Дюкан что насчитал? Сколько дней атаки и какой должен быть отвес? После корректировки вес может лучше уходить. Завтра отпишись.

Нормально! Организм разгоняется у кого то быстрее, у кого то медленнее. Сколько Дюкан обещал?

Дюкан отвел на атаку 7 дней с потерей веса 2,200.

Сегодня 4-й день. Во рту сухость и неприятный привкус (как и обещали).
Есть не хочется. Надо все равно есть?

Девочки, а молоки рыб можно?