Лена, какая ты молодец, мне есть к чему стремиться , и спасибо !

привет, Леночка. С пасибо, что забежала.
наверно я действительно что то делаю не так
Утро : кофе с 0,5% молоком (10-20 мл), запеканка из об. творога с укропом или (просто яйцо вареное;запеканка из краб. палочек).(на отрубях)
обед:ч/б мясо (курица вареная или теляпина запеченая)если б/о + капуста тушеная с помидоркой и перцем.
ужин:запеканка что осталась от завтрака или просто кефир 0-1% (тророг об.).
между чай б/сах. кофе с сахзам. вода,минекалка =примерно 1,5-2 литра.
ну вот пока и все что я ела
а еще один раз было безе (с сах.зам) правдо оно не получилось но все равно съелось

Жень, приветик!
Меню у тебя хорошее, но с моей точки зрения ты кушаешь маловато...
Я бы добавила полдник, ну и усилила ужин: например, помимо кефира ещё бы кусочек мяска-курицы добавила, или рыбину тушёную-запечёную, или хотя бы пачку творога. Я думаю, что тебе для преодоления твоего небольшого застоя просто не хватает булка.
Вот такие мысли.
Объём пищи прибавлять не бойся - от этого ухудшения не будет однозначно! Будет только лучше, т.к. добавляем именно белок!
Забегай ко мне в гости - у меня там маленький праздник!
И к девочкам тоже забегай.

Приветик,Женечка...
Я бы тоже сказала,что маловато белка,т.е.мяса...
С ужина попробуй убрать творог,в нём всё таки углеводы,да и у по рассказам девочек бывают от него привесы,если употреблять его на ужин,кушай запеканку в течении дня...А ужин постарайся делать чисто белковым -курица,рыба,мясо...В обед с тушёными овощами тоже кушай мяско...Не забывай,что овощи должны быть только 40% а,белок 60% от дневного рациона...А так меню хорошее...
Желаю тебе отвесов и хороших выходных...

спасибочки я постараюсь

спасибки дорогая... я у тебя под надзором....

Женечка, привет!!!!!!
Тоже поддержу девочек, на ужин тебе надо побольше белка, лучше чего то мясного.
Запомни, на Дюкане не надо себя ограничивать в еде, это основное отличие от всех других диет. Здесь чем больше ешь, тем лучше отвешиваешь, за счёт сжигания каллорий при переваривании белка.
Завтра хорошего отвеса тебе

Женя, пришла пожелать тебе удачи!
У нас худеется легко и весело, оглянуться не успеешь, как прийдется менять гардероб
Доя поднятия боевого духа и вдохновения - читай дневнички девочек - старожилов. Там очень много полезного и интересного
Заходи в гости и ко мне , у меня может полезного и не много, но смешного вроде много !!!

Шота Жешки и след простыл
Сбежала от нас

Не не, Тань, всё нормуль - Жешка с нами! Просто у неё щас компа дома нет, а сегодня воскресенье...
Завтра она будет тут как тут!