День девятый- белки

Все еще чихаю, но чувствую себя лучше.
Надеюсь завтра уже смогу вернутся к спорту.

Завтрак - омлет с котеджом (что то между творога и йогурта) + кофе
Обед - творог смешанный со сладким йогуртом
Между обедом и ужином - салмон с симфонией и кофе.
Ужин- креветки в молочно-чесночном соусе

Привет!!! Будем знакомы!
желаю поскорее прийти в норму и вернуться к спорту!

Большое спасибо!
А у вас какие цели - продвижения?

Мне главное перестать болеть - очень хочу начать бегать до начала дождей

Ну цели как всегда наполеоновские))) А достижений пока нет - сегодня первый день атаки! Но главное начало положено!

:)

Тогда удачи!
Если будет следить за диетой все получится. Тут нет таких кому она не подходила. у всех получается похудеть если следить за правилами.

День десятый- овощи

Завтрак - салат из помидора и огурца с йогуртом + кофе
Обед - гамбургер из постного мяса + огромный салат

Боюсь что ужин будет плохим... Мы сегодня идем на мероприятие от мужа и там будет много всего запретного и ничего хорошего А поужинать до или после не получится. Эта фигня с 17-22 вечера...


На мероприятие не пошли... Так что не было пока краха
На ужин тунец

День 11- белок (9 октября 2013)

Вот сегодня сорвалась

Завтрак -омлет, котедж, кофе
Обед - чай с хлебом из отрубей и симфонией.
Ужин- печенье из халвы. Да, знаю что плохо. Но почему то не смогла удержатся. Решила- раз срываться то на что то вкусное чтоб получить то что не хватает и продолжить дальше. К сожалению намечается следущий срыв в ужин в субботу - с мужем отмечаем 2 года.

А главное - с пятницы возвращаюсь к спорту. Думаю буду уже достаточно здорова.

День 12- овощи (10 октября 2013)

Завтрак -салат из помидора, огурца и лука с йогуртом и кофе.
Обед - запланированный как всегда гамбургер с огромным салатом.
Ужин - тунец

День 13- белки.

Завтрак - омлет с кофе и немного симфонии
Обед - маленький кусочек курицы, сладкий йогурт, маленький сырок и кофе

Сегодня верховая езда

Давно не записывала, слишком много других дел. Да и к сожалению успехов пока нет.

Суббота - 12 октября
Завтра и обед были по диете а вот ужин мы отмечали 2 года так что ресторан - креветки в сливочном соусе, сухарики, орешки... Вобщем не по программе.

Воскресенье- 13 октября
Опять... Всей группой на работе пошли играть в гольф (обязательное развлечение) ну а до гольфа обед в ресторане где не было не одного!!! блюда по программе. пришлось сьесть салатик с курицей - самое близкое к Дюкану. к сожалению там были и сухарики и много запретных приправ.
А вечером, было продолжение 2-летия, так что сьели шоколадный тортик с кремом...

Понедельник- овощи, 14 октября
Ну наконец таки вернулась к диете.
Завтрак- салат с овощами и кофе
обед -мясо с овощами
ужин - тунец с луком

Вторник- белок, 15 октября
Завтрак- омлет и кофе
Обед - вот сейчас буду думать что сьесть...