Вчера получился второй белково-овощной день. Теперь будет два белковых. Отвеса нет. Вес 61 кг.
Рацион на сегодня:
З:кофе с молоком 150 мл
олади 0.5 порции
творог +сах.з.+корица 100 гр

О: кофе с молоком 2.5 жирн. 150 мл
олади 0.5 порции
творог 300 гр
вода 300 мл
чай 900 мл

У:капуста квашеная 50 гр(нарушение)
курица гриль 200 гр
кефир 150 мл
творог президент мягкий 100 гр.

на 1 число вес 60.6 кг.
Отвес за 5 дней круиза 500 гр.

Сегодня белковый день.
Рацион на сегодня:
З: кофе с молоком 150 мл
олади 0,5 порции

О:кофе с молоком 2.5 жирн.150 мл
олади 0,5 порции
творог 200 гр+корица+сах.з.
молоко 150 гр

Сегодня вес 60, 5 кг. Отвес всего 100 гр. грешу на то,что вчера мало ела, просто некогда было. Ходила голодная.

Сегодня вес 60,6 кг. Нарушала два дня назад. Немного. Выпила бокал шампанского и съела три кусочка балычка. НЕЕ, еще было кусочка три сырка. Но это дало привес 200 гр. Два дня не могу их убрать. Решила сделать два белковых дня. А в воскресеньн буду готовить себе на несколько дней.

Сегодня рацион:
З: кофе с молоком
олади Дюкановские полпорции
(200 гр. кефира +1 яйцо+2 ст.л.отрубей+1 ст.л. крахмала+стевия)
йогурт домашний +корица+стевия) 200 гр.

О: кофе с молоком
олади Дюкановские полпорции
творог Президент 0,2 % 250 гр
кефир 450 гр, чай

О: рыба 250 гр
отварное яйцо.
может еще что-то придумаю

Не надо ЧБ... просто в обычные дни УВЕЛИЧЬ КОЛ-ВО СЬЕДАЕМОГО БЕЛКА до хоть нормы в 1гр на кг твоего тела+выберись на прогулку и быстрым шагом часик...И так ...почаще - отвесы точно будут

Если б была возможность ходить. А так такой график работы - что на ходьбу уже времени нет. Белка 60 гр. достаточно будет?

Вес 60,5 кг.
ОГ 92 см
ОТ 78 см
ОБ 100 см
подгрудь 77 см
пузо 88 см
бедро 61 см
икра 37 см
рука вверху 28 см
шея 33,5 см

Ура, отвес сегодня 500 гр. Для себя поняла - ужин должен быть белковый.

Сегодня привес 300 гр, после белково-овощного дня.

Сегодня вес 59,9 кг
Отвес 400 гр.
Вчера ела:
Завтрак: кофе с молоком 1 шт
Олади дюкановские полпорции
Творог 150 гр
Вода 250 мл

Обед:
Кофе с молоком 1 шт
Олади полпорции
Омлет с молоком
Говядина плюс курица 50 гр
Творог 200 гр

Ужин:
Чай
Мясо курица в микроволновке 200 гр
Говядина 50 гр
Чай
Вода