Девочки а вот у меня вопрос. у меня кроме отрубей больше ничего нет. можно обходиться без всяких добавок. продукты готовлю на пару и варю.

Да, можно без добавок. У нас с мужем первый месяц были только отруби и сахзам (он у меня сладкоежка, так что сахзам обязательно). Сейчас добавились СОМ, крахмал, несколько ароматизаторов, какао я себе пить купила. Все это использую редко, скорее для баловства. Семена чиа еще для здоровья нам с дочкой, но можно и просто семена льна.
А добавки всякие можно и через интернет покупать, если рядом с домом ничего нет

На мой взгляд, очень скудное меню. Добавьте перекусы между основными приемами пищи.
Едим и худеем! - вот наш девиз.

там же не указан вес, может это целый тунец?))



Аля, с отвесиком тебя :)