Ой ну я не хотела это...ну это для меня.. как говорится.. мотивация моя!..вот

Круиз день 2 - ЧБ

Чувствую себя легче сегодня. Мышцы не болят, и получила отвесик в 400 грамм. Вчера распечатала и повесила перед собой фото свое до всего этого набора веса. Выглядела супер, хотя вспоминая себя, я так не думала! (вот уж эти модельные стериотипы в неокрепшем уме )

С новыми силами, начинаю новый день:
Завтрак: 2 вареных яйца, 2 кофе-латте
Перекус: как всегда после тренировки - протеин с йогуртом
Поздний Обед: яйцо, тунец, 20 гр сыра, и немного индейки

Водичка около 2л.

Мотивашка на сегодня

Доброе утро!

Слушай, твои мотивашки кого хош в комплексы загонят

Ну почему? Это же стимул к чему-то стремиться, и показатель, что если захотеть, то можно этого достичь. Не смотря на исходный вес или даже возраст!
Вот например мотивашка не смотря на возраст (из Venus Index)

Это да, в сети достаточно таких мотивашек
Мне нравится революция Саши Браун... как-то наткнулась на форум, где она сама сидела во время "делания" себя... очень интересно читать было, а сейчас вон...мировая звезда

Не смотря на достаточно мотиваций в сети, у многих людей она слабая, или не правильно сформирована. Из-за этого возникают частые срывы, или достигнув результат, многие возвращают сброшеный вес назад.

Мне эти мотивашки, помогли сформировать для меня ту мотивацию, при которой я держусь и не набираю вес уже 2 года. Медленно, но верно я снижаю вес. Да, возможно это не так быстро, как многие бы хотели бы, но получается, что я заодно и закрепляю вес.

Круиз день 3. Овощной.

Вчера получился белковый день, вместо овощного. Поэтому пока буду придерживаться переодичности 1/1. Отвеса нет, но я уже привыкла не расстраиваться и больше обращать внимание на размер. Вчера влезла без проблем в джинсы 27 размера. Купила их года 3 назад, когда на диете была еще до 2-ой беременности. Тогда достигда веса в 62 кг, но в джинсы так и не влезла..
Вот теперь могу носить их

Так сейчас у меня утро, и запланированое меню на сегодня будет таким:
Завтрак: кофе-латте (мой любимый, куда я без него ) x 2 штуки
Перекус после тренировки (сегодня кардио намечаеться) - протеиновый коктель
Обед - омлет из 2-х яиц и капусты.
Ужин - тушеная говядина.

зы. А сколько нужно овощей есть? Обязательно при каждом приеме еды или можно 1-2 раза?

Кажется мои мотивашки не пришлись по душе.. сегодня не буду добавлять

Поздравляю с джинсиками!!!! У меня целый гардероб XS лежит на антресолях и ждёт своего звёздного часа, так что я понимаю всю твою радость!
*
Слушай, а чёйта у тебя еды так мало? 13-15 г от омлета (в зависимости от размера яиц) + 20-30 г от коктейля (одна порция)+ 50 г от говядины (200 г)... итого мы получаем 83-95 вместо положенных 128... или у тебя 1,5 г на кг веса? (это я про белок)
*
Я ем овощи только в обед и на ужин.
*
Такс, я не говорила, что они не нравятся, просто лично мне они напоминаю о том, какое я унылое г..., что бросила когда-то спорт
Так что давай, закидай нас мотивашками

Да, я сама в ящике держу одежду на размер XS/S, которая осталась еще до беременностей.. переодически перебираю... настальгирую

Про белки, не так уж мало получается. я ввожу информацию в myfittnesspal, и согласно ней, я съела в пон -161гр, вт-154, ср-118, чт-119 грамм белка. Хотя мне по расчетам надо не меньше 75 гр в день.

Я только с коктелем выпиваю 42 грамм сразу (протеин 35 гр+йогурт 7гр). Потом у меня в латте в общем 400 мл молока(в обоих. в общем 14 гр).
Я уже съела индейку (27гр протеина в 170гр индейки), 3 больших яйца (19 гр).

В общем, пока еще без ужина - у меня уже 105 гр съедено сегодня.

Да, мне тоже напоминает об унылом состоянии. Но мы же не сидим на месте, и просто мечтаем о красивой фигуре. Мы работаем над ней! И поэтому мотивашки - мотивируют, а не депрессируют

Молоко в кофе не учла... и думала, что коктейль на воде делаешь Всё, наезд отменяется