Сижу изучаю рецепты на сайте и думаю как же так все совместить чтобы по нормам овсяных отрубей проскочить)))) и пирога с тунцом охота и печенек овсяных и блинчики я себе на завтрак из отрубей делаю, а дневная норма всего две ложки!) приходится все приготовленное делить на количество ложек отрубей))) это я так...мысли вслух))
Безумно понравились печеньки с тофу вот эти http://dukandiet.ru/ovsyanye-tofu-pechenki/
А еще очень хочу приготовить пирог с тунцом)) вот этот http://dukandiet.ru/pirog-s-tuncom/
Надо только сом заменить пшеничными отрубями, и что ж за дефицит такой в нашей деревне -сом?!

Привет, я к тебе в домик знакомиться))
Я Маша:)
А у вас СОМ на рынке не продаётся?
У нас в супермаркетах не найти, а в любом махоньком магазинчике или на рынке - 40 рублей 1,5%

Привет! Рада знакомству!
Ой а у тебя показатели почти как у меня по весу)))
У нас рынков толком нет((( везде магазины...надо искать, завтра объеду все посмотрю)) думала в сетевых типа ашана, пятерочки, перекрестка будет-а нет ничего

Я решила последовать примеру девочек и записывать свой рацион. Итак, приступим
Сегодняшний меня б/о:
Завтрак лепешка овсяная, паштет из индейки, рыба красна с/с, салат овощей, кофе, вода. Не успела схомякать печеньку овсяную и пудинг-ребенок начал требовать внимания))))) я же говорю-ем я много))
Все из озвученного готовлю сама. А поскольку в лепешке и печеньки отруби, то делю все на дневную норму и выходит одна лепешка в день (1 ст. л. Отрубей) и 3 печеньки (1ст. л отрубей), ну а пудинг делаю из пакета доктор эткер на 4 порции, ем по одной в день как доп-там крахмал кукурузный
В обед скушаю тефтели из индейки с тофу и овощной салат и печеньку с пудингом))
На ужин или тефтели или гуляш из говядины-как раз скоро приготовится. В перекусах могу съесть крабовые палочки

У меня наконец уменьшение объемов за первые 10 дней: минус 3 см в талии и столько же в бедрах, а и грудь минус 2 см

одна лепешка в день (1 ст. л. Отрубей) и 3 печеньки (1ст. л отрубей),
Какие отруби ? Если только овсяные ,то можно и 1стл ложку пшеничных добавить...А из 3х ложек можно почти ВСЕ из нормальной жизни изготовить Но следить,чтобы сладкий десерт именно им и был, лишь дополняя ОСНОВНОЕ блюдо.
- Это главные показатели, добавляй "спорт",чтобы и качество тела сразу повышать.

В лепешке только овсяные, в печеньки на 12 штук добавляю 2 ложки пшеничных отрубей, получается грубо 1/2 ложки в день.
Спорт да, надо))) что-то я йогу подзабросила, никак не дойду после новогодних праздников, да и скачала себе упражнения по системе кроуфорд-занималась по ним еще в институте, помогало держать себя в форме.
Ой, вопросец тут у меня назрел: а что можно из японско-тайской-китайской кухни?))) люблю я всякие том-ямы и мисо-супы))

Ой, это к любительницам надо.... Загляни к YaOlya,там спроси- помогут И использовать "ПОИСК" вверху страницы на розовой полоске - введи в нем, в "Ключевые слова", интересующее и поиск даст ссылки на посты тех , кто ЭТИ термины ,употреблял, те в теме.
Очень удобная опция - и народ искать и рецепты.

Спасибо тебе большое!!!)

вот и я такая же спасаюсь тем, что заранее расписываю себе меню где-то дней на 5.

Ура-ура-ура!!! Отвесик на утро составил минус 800 грамм вес 65,7