Чудесно,что тянет активно двигаться ! Бегать я не люблю и не могу - в горле ком появляется и краснею тут же как свекла... ,но нравится быстро ходить много и далеко ( к немцам или в зоопарк)
Бассейн хорошо, но какие там планы - наплавать некое число км или и упры в воде поделать,тк для рук/ног ? Это тоже ооочень помогает, у бортика прицепившись, ими долго подвигать, сопротивление воды преодолевая. Я в детстве-юности много плавала...сколиоз так вылечили,с тех пор люблю воду.
Многие жалуются что после плавания аппетит дикий...
Велотренажер дома есть и недавно в гараж блоковый поставили,те и верх тренирую. И конечно любимые комплексы с упрами на коврике,тк стоя не все можно-нужно,вены слабые, ноги берегу.

Надия, привет!

с шоколадом спасибо за идею, поэкспериментирую - смотрится очень вкусно
viewtopic.php?p=1211628#p1211628

Да, отруби в обвалке.

Бассейн ни для сброса веса, хотя расход калорий тоже идет, плавание - для позвоночника - я плаваю кролем в очках и на спине тоже кролем. Это для общего тонуса организма - пару раз в неделю. Прокатился на велике и в бассейн нырнул.

Меня тянет немного поменять организации менюшки, потому что у меня уже 3их день стихийно белок с овощами. Ни как не могу вернуться на чередование. Вест стоит, поэтому не отписываюсь по утрам.

Буду записывать теперь не меню на день, а что ем в течение дня.
Вот сразу могу записать на завтра (белковый день) на утро:

1. Овсяноблин с кетой и творогом обезжиренным, кофе с молоком и сахзамом.
Дальше по ходу дня:

4.10.2022 (вторник)

Доброго утра, девочки!

Вес на сегодня 75.2 кг, от него и будем дальше отталкиваться дальше. Записывать не получается - некогда. Поэтому продолжим делать менюшки на день.

Меню на завтра на 05.10.2022 (белковый день)

1. омлет белковый с творогом и отрубями
2. курица гриль