Без духовки это тяжко... Мы сами ее купили только когда на диету эту сели, так как стало понятно,что долго не продержимся мы со своими кулинарными запросами Вот и купили, так что от души желаю тебе скорейшего приобретения духовки - это кстати тоже классный стимул! Да и духовки щас самые разные бывают и по цене и по функциям.

21.10.2011

Вес 80 кг

Урра!!!

БО

Завтрак: кофе с молоком 0,2% и сухим молоком 1,5% (вот такой я извращенец), 2 яйца в мешочек.

Обед: две печеночные котлетки, йогурт кампина нежный клубничный.

Перекус: несколько кусочков слабосолёной сёмги из вакуумной упаковки.

Ужин: Волшебная Запеканка куриное филе,лук,морковка,баклажаны, яйца с молоком, специи. Чай с лотосом,сахзам.

Рецептик ниже

ВОЛШЕБНАЯ ЗАПЕКАНКА



В антипригарной форме.
Несколько куриных филе
2 яйца
любые овощи (у меня были баклажаны)
лук,морковка, соль,специи
100 мл молока

Филе режем на кусочки и отбиваем,( я положила целиком,не отбивая)
укладываем на дно формы.
Посыпаем солью и специями.
Сверху кладем порезанный лук и натертую морковь.
Затем укладываем овощи,зелень.
Отдельно взбиваем молоко с яйцами и заливаем все этой смесью.
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.

Просто волшебно!!! И пальчики наверное оближешь! А люди говорят диеты.... пусть посмотрят на эту фотку!

Дорогая ZULFIAJANI, не сочтите за труд сообщить, что в вашем йогурте от " Кампина" числится в загустителях и что является сахарозаменителем. Хочется сравнить ингридиенты голландской и росс. продукции.
В инете видела инфу по такому: ЙОГУРТ "CAMPINA" НЕЖНЫЙ С СОКОМ КЛУБНИКИ 1,2% 400 Г. Это он ?
Спасибо за рецепт запеканки - я как раз стеклянный подносик для комби-микроволновки купила - вот и обновлю ! А баклажаны предварительно надо в соли выдерживать,чтобы горечь убрать или нет ?

Он вот такой http://kim42.ru/1051-1253-thickbox/napi ... -sokom.jpg
К сожалению уже выкинула баночку, сегодня куплю - напишу состав.
Там немного сахара есть,не помню сколько.
А в интернете про него вот что нашла,- опять же неизвестно совпадает ли это с тем,что у нас в магазине:
http://www.goodsmatrix.ru/goods/h/4605627002886.html
(тут с вишней, но не суть)




Не за что Рецептик из группы ВКонтакте, только там с цветной и брюссельской капустой делается. А баклажаны я не вымачивала, просто порезала маленькими кусочками.

22/10/2011

Вес 81 кг

БД

Завтрак: дюкановский блинчик, мяско говядина из упаковки, рыбка сёмга малосольная из упаковки, чай с сахзамом.

Обед: яичница с мяском из упаковки, вторая половина дюкановского блинчика, чай шиповник с сахзамом.

Ужин: кусок рыбки - горбуша холодного копчения (грамм 200), кола лайт.

Спасибо за ответы . Я все поняла - вы пили йогуртовый НАПИТОК, а его особо густым делать и не надо, а я инфу по йогурту подобному прочла и ужаснулась:
Состав:Обезжиренное молоко, вода питьевая, сахар, глюкозно- фруктозный сироп, фруктовый наполнитель (вода, сахар, клубничный сок, загуститель модифицированный крахмал,

Я все у нас, в Голландии, ищу густые йогурты с фруктами без крахмала,муки и пока не получается. Ок,придется пить более жидкие варианты. Мы так просто не сдадимся !
Отличных выходных и знатного....отвесика

Это точно!! И Вам также!!!

23/10/2011

Вес 81 кг

БД

Завтрак: чай с сахзамом, кефир 0%, сырники в духовке (творог 0% альбуминный,2 яйца, 2 ст л кукурузного крахмала, сахзам. Кусочек постной постромы.

Второй завтрак: 3 ст л овсяных отрубей с кефиром 0%.

Обед: сырники, два стакана молока 1,5%

Перекус: пара кусочков постромы.

Ужин: большая котлетка из говяжьего постного фарша+яйцо+крахмал. Кола лайт.