2 ст. л. овсяных отрубей
1 ст. л. пшеничных отрубей
2 ч. л. кукурузного крахмала
2 ст. л. сухого обезжиренного молока
2 яйца
2 ч. л. порошка для выпечки
3-5ст л кефира
молотая корица
сах зам по вкусу
сухая цедра лимона
Приготовление
Смешать сначала сухие ингридиенты,потом добавить кефир и яйца.выпекать в духовке

Ириша, как дела?

Ау!!!!!!!!Что случилось? Ты где?

Привет,красавицы мои!
Я появилась,точнее проявилась.Нахалка неимоверная-как начала отмечать с мамой ее ДР в начале марта,так уже половину месяца рот не закрывается
Зла на себя не хватает.Вчера штаны на мне просто лопнули,когда в машину садилась.Вот стыдобище
Планирую 2 дня атаки,а потом чередование
Сегодня на улице погода чудесная.Птицы поют,все тает,реки воды по улицам текут.Солнце такое яркое.Настроениее весенее.На рынке овощи стали появляться.Огурцы дешеветь.Все как-то веселее.

Озадачилась покупкой сковородки для жарки всего от мяса до яичницы без масла. Разбег цен и отзывов просто сумасшедший

Итак я сегодня взвесилась после длительного жора- 106,9кг.КД все-таки соизволили прийти.Настроение солнечно-весеннее из-за погоды и нервно-голодное...а это из-за того,что нужно думать,перед тем как что-то съесть

вчера сварила бульон на куриной грудке
очень захотелось рыбы в томате.из-за лени купила не тушки,а феле.получилась "кесь-месь" рыбное,но съедобное
сделала хлеб Дюкана на 2 дня в новой силиконовой формочке

сегодня день первый(надеюсь не последний)Атака
просыпалась с кофе с молоком 1,5%
завтракала отварной курицей с соевым соусом,хлебом,отварными яйцами с жидким творогом и чаем с сах.замом
потом пошла по делам (думаю за время делания дел отходила положенных 20 минут)
пообедала бульоном с курицей и кефиром,"крабовым" салатом,хлебом,яйцом вареным и пепси
посмотрим что принесет нам вечер

вчера на ужин захотелось запеканки.не получается у меня она.опять только хороший творог перевела.

так что ужинала даже не помню чем.пила много.тк есть хотелось.


сегодня отвес 700грамм

Так держать,Ирочка!Ты молодец,главное не сдаваться!

спасибо.сегодня -1,3кг
не знаю от диеты или от того,что на второй день КД вода сбрасывается из организма.

запланировала сегодня БО день.даже страшновато завтра на весы становиться

Как ты, Ирина? я давно к тебе не заходила- ты так редко тут бываешь! как дела? Отвесы? Линейка у тебя какая-то непонятная,нет начала, сегодняшней точки Сковороду купила? Как настроение вообще?

Здравствуй землячка!!!!! Расскажи пожалуйста о себе, о своём пути по ДД. Тебя здесь очень давно не было, я так понимаю что у тебя второй заход? Присоединяйся к нам. У нас здесь дружный коллектив.