Я обязательно похудею!!! (фото стр. 18, 27, 28, 57,105)

[Natusia]

Ириша, что-то с весом странное...может из-за крупы? я когда овощи вечером ем ,всегда привес(
а пресс качать , дело очень нужное! только я вчера так до этого и не дошла, мы гуляли по набережке....пришли уставшие....зато много походили)

[Смека]

Ир, у меня на общепит всегда привесы. И водный режим все таки важен. Остальное не критично совсем. И отруби на ночь, и яблоки.. хотя еще и от цикла зависит.

Сегодня лучше? Отек спал?

[gattta]

Ириш, привет!
Держу кулачки за удачное решение ваших вопросов. Ты умничка, что борешься
А привесы наши - это в основном вода (цикл и соль, в первую очередь) Не бери в голову, по одному дню ни о чем судить нельзя. Мне кажется, стоит дальше за собой понаблюдать.

[gina]

Девочки, всем приветик
Пишу свое вчерашнее меню, (еще бы его вспомнить )
Отчет за 15.05.2013г.
Завтрак: стакан теплого молока с шитавари, стакан воды с шипучкой, 2 ложки булгура (крупа из пшеницы) с баклажанами и кабачками.
Второй завтрак: йогурт нежирный не сладкий
Обед: кусочек курицы, тушенные цуккини, немного салата (яйцо, огурец, помидор, крабовое мясо, салат, заправка немного сметаны и соуса)
Ужин: салат (огурец, помидор, салат, немного фетаксы, заправка йогурт)
Перед сном- стакан теплого молока с трифалой.

Вес на утро 66,00 кг. Вес меня совсем не радует, надо что-то с этим делать, четко следить за питанием, есть только овощи, молочку, и немного мяса.

Не смогла я вчера без ужина , все таки надо напечь булочек и пить чай часа в 4-5, но творога вчера дома не оказалось, и не обошлось у меня без потребления круп, т.к. дома вчера было шаром покати, готовила еду семье, а сама доёдываю свои остатки, которые кроме меня никто не ест (не очень любят баклажаны и цуккини, тем более с каким-то там булгуром) Сделала вывод, что буду для себя делать только овощи без всяких там круп.
Сегодня купила творог, обязательно испеку булки.
И пресс я вчера не качала, и гулять не ходила Помогала писать сочинение дочери (надеюсь последнее в этом учебном году), делала прическу племяннице на выпускной после 4-го класса и готовила кушать всему семейству.

[gina]

Ириш, привет!
Держу кулачки за удачное решение ваших вопросов. Ты умничка, что борешься

муж ходил на консультацию к военному адвокату, тот считает, что однозначно нужно подавать в суд и настроен на решение вопроса в нашу пользу, так что наша эпопея с судами продолжается

[gina]

10 АЮРВЕДИЧЕСКИХ ПРИЁМОВ ПО БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ:

1. Режим питания.

При избыточном весе лучше отказаться от завтрака (или заменить его чашкой травяного чая), а сытно поесть в полдень (этот прием пищи должен быть самым обильным в течение дня). Ужин должен быть лёгким. И не следует перекусывать между этими двумя основными приемами пищи. Если вы не можете отказаться от плотного завтрака, то съедайте лёгкий обед и совсем лёгкий ужин, а ещё лучше – полностью откажитесь от ужина.

2. Диета.

Соблюдайте диету, успокаивающую Капху. Избегайте холодных напитков и жаренной в масле пищи. Сведите к минимуму потребление таких молочных продуктов, как сыр, йогурт и мороженое. Обязательно включите в свой рацион салаты с незначительным количеством растительного масла и бобовые продукты. Вместо охлажденных напитков пейте горячую воду. Тучные люди обычно терпеть не могут горячую воду, однако им следует её пить – либо просто так, либо в виде травяных чаев, например с имбирем, мятой или корицей.

3. Между едой.

Если вам захочется перекусить между основными приемами пищи, поешьте немного изюма – это утолит голод и подействует как мягкое слабительное. Не ешьте кукурузных хлопьев, воздушной кукурузы – такая еда раздражает пищевые рецепторы, и, начав есть, трудно остановиться. Наряду с изюмом можно перекусить, например морковкой или черешками сельдерея.

4. Острые специи.

При приготовлении пищи используйте больше специй. В диете, уменьшающей Капху, применяется большое количество специй, например кумин, кардамон, имбирь, корица, гарам массала. Эти специи "разжигают" пищеварительный огонь.

5. Чувство голода.

Пейте горячую воду с мёдом. Всякий раз, почувствовав голод, выпейте чашку горячей воды, добавив в неё чайную ложку меда и 10 капель лаймового или лимонного сока.

6. Средства из трав.

Вот травяной состав, который поможет вам сбросить вес:
• катука - 3 части
• читрак - 3 части
• мумиё - 2 части
• боэргавия - 5 частей
Принимайте по 1/2 чайной ложки с чайной ложкой меда два раза в день перед едой. В дополнение принимайте с теплой водой после еды по одной таблетке трипхала гуггул, читрак адхивати и пунарнава гуггул. Кроме этого, вам будет полезно ежедневно перед сном принимать трипхалу. По меньшей мере через час после ужина залейте от 1/2 до целой чайной ложки трипхалы (или трифалы) чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут и выпейте.

7. Йога.

Для того, чтобы сбросить вес полезны некоторые асаны йоги, например позы Треугольника и Пальмы. Хорошо выполнять и такое упражнение: сидя на полу, наклоняйтесь вперёд, насколько сможете, постепенно стараясь коснуться головой коленей (вам не сразу удастся сделать это). Выполняйте такие простые и полезные упражнения, как позы Рыбы, Верблюда, Кобры и Головы Коровы, и помните – не следует пытаться сразу сделать их совершенно.

8. Дыхательные упражнения.

Бхастрика пранаяма (Дыхание Огня) позволит вашему телу быстрее сжечь жир. Полезно и дыхание Правой ноздре (Сурья Бхеди).

9. Сон.

Тучные люди зачастую любят передохнуть в середине дня, однако это им совсем не полезно. Не спите днём! Сон в дневное время замедляет обмен веществ и увеличивает Капху. Вместо этого лучше займитесь какой-нибудь физической работой. И поменьше смотрите телевизор. Типичная картина – это когда толстяк не может оторваться от дивана, смотрит телевизор и пьёт газировку с сиропом.

10. Разумность.

Не пытайтесь сразу сбросить большой вес. Это почти никогда не приводит к долговременному улучшению. Капха-индивиды отличаются своей способностью идти вперёд решительно, последовательно и неуклонно. Поэтому будьте упорны, и со временем, следуя этим рекомендациям, вы добьётесь успеха. Если избыток веса у вас очень велик и вы долго не тренировались, особенно если вам больше 40 лет, то прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений, требующих большей, чем пешие прогулки, затраты сил, вы должны посоветоваться с врачом.

[gina]

Решила выложить у себя видение аюрведической медицины на похудение. Капха - это тип конституции, склонные к полноте люди. Для себя отметила по поводу специй, травяных чаев. Хотя странным показались рекомендации по 2-х разовому питанию без перекусов. Мне кажется это практически невозможно, тем более перекус перекусу рознь. Одно дело, если я съем нежирный несладкий йогурт, или у нас в бухгалтерии уже второй день в 10 утра соленую рыбу трескают, вчера была сушеная башклейка, сегодня копченая скумбрия
Сегодня мне вспомнилось про теплую водичку с яблочным уксусом и чайной ложкой меда по утрам на голодный желудок. Очень полезно и хорошо для похудения. Но в меня сутра после стакана молока с шитавари, а потом еще стаканом воды с шипучим лекарством точно не влезет

[gina]

Отчет за 16.05.2013г.
Завтрак: стакан теплого молока с шитавари, стакан воды с шипучкой, 2 ложки булгура с баклажанами и кабачками.
Обед: суп из красной чечевицы, булгура и зелени, немного салата (огурец, помидор, салат, заправка Йогурт)
Ужин: чай с кусочком легкого сыра 7%.
Перед сном- стакан теплого молока с трифалой.

Вес на утро 65,20 кг. Видимо была вода, или глюк весов. По весам вот не скажешь, но я чувствую, что уходят объемы. Я недавно писала, что начала носить легкий х/б пиджачок с рукавом 3/4, который покупала лет 5, а может и 6 назад. Сегодня опять его одела, он мне стал еще свободнее по ощущениям. Джинсики стали более свободными. А еще я вчера напялила одни шортики, год назад я их одеть не могла, т.к. впивались в ляжки. В декабре я их одевала в Египте, мне было в них нормально. А вчера одела, они вокруг ляжек ну очень свободные, можно зажать в руках 8-9 см лишней ткани У меня есть еще одни шорты, которые я купила, но так ни разу и не одела еще, даже когда перед Египтом мерила, влезала, пуговички застегивались, но мне было не комфортно в них, поэтому с собой не взяла. Сегодня вечером обязательно откопаю их и примерю.

[Natusia]

Ириша, доброе утро! Ура! мы движемся вперед)
я пока все еще не довольна, и платье сегодня одела и сняла, мне не нравится низ живота, который выпирает....а качать сил нет, вчера пришла и рухнула спать, еле встала сегодня, видимо совсем от работы замучалась(

[gina]

Натуся, очень тебя понимаю, когда запара на работе, уже совсем не остается сил на какие-то физические упражнения. Хотя я кстати в последнее время наоборот отмечаю повышенную работоспособность. Если раньше я после работы приходила никакущая и валилась на кровать, то сейчас еще по дому ношусь как электровеник, то одно, то второе, то третье.
А с платьем усе будет ок, главное до свадьбы не срываться, продолжать держать дю, и тогда к заветному дню будешь в идеальной форме, будешь нравится себе, а это самое главное. Ведь тогда замечательное настроение в заветный день тебе обеспечено