точняк.... не сдаюЦа... блин... все что до тыла... всхуднуло, местами даже кости торчат... а тыл.... как был так и есть!!! Но пАртнер твой праильно боиЦа... мой вот не верит мне,что я больше не худею каждый мой поход на весы - для него стресс

... Ян, я аж сама сначала испужалася, блин думаю дохуделась...
.... спрашиваю , мне ж с заду не видать..., прям так серьезно спрашиваю , без чуства юмора - а , что прям так кости и выпирают и колются????
неее... успокоил , что все в порядке , ни че не торчит не колится , усё Лёлик, в тылах мяХххко, в порядке - не колется... , не волнуйсссиии, типа - шутка.... Шутник!

......по поводу тылов.....тут присела резко на жёсткий стульчик ....и вдруг почуствовала "хвост" всмысле копчик...было больно... решила что всё уже плоское совсем...хотя гоняют меня как сидорову козу(ну вы в курсе) когда не увиливаю.....так вот с перепугу вчера даже на мокрый песок подписалась чтоб не повисло всё сзади....так блин болят только ноги а попе ни хрена не делается......никак не выпукляется

веточка, ты бегом попу не подтянешь...

охх... с хвостом и правда проблема приходится подушечку с собой таскать по квартире и с тылу, реально маловыпукло я так понимаю, приседания этому делу в помощь, а у меня колени совсем ни к черту чем еще накачать можно, акромя силикону?

приседать аккуратно можно и с коленями

а так - выпады, и мёртвая тяга, очень хорошо действуют на попу...

это я как представитель мелкой груди но выпуклой попы заявляю

.... пришла с митинга... с собрания.... мягкого стула моему тылу не досталось... хвост б.....ОТВАЛИВАЕТСЯ!!!!!! бедный копчик.... в следующий раз буду раньше приходить ( so svoej podushechkoj), не опаздывать - мягкий стульчик или диванчик занимать...

Yana, kakaya kakaya tyaga?

мёртвая становая
dead lift

Ооо! Какая мертвая сексииИ хде бы гриф урвать сразу бы взялась за умервшление этой тяги а как приседать и выпадать правильно,а ?