ну-c, начнем!

[black_fiancee]

Оль, читаю тебя и ненарадуюсь твоей целеустремленности. И, главное, все осознанно, с четким пониманием поставленных целей и путей их достижения. Зрелые мысли, зрелые поступки. Ты очень цельный человек. У тебя стОит поучиться.

Ирин, спасибо! Очень-очень важные и приятные слова. Может быть и правда, дозрела) И бег в этом очень хороший помощник. Очень хорошо мозги прочищает и хорошие мысли в голову сеет. То вдохновлюсь после бега, то придумаю чего. И подумать успеваю обо всем. А уж воздухом надышаться и природой насладиться!

+ и очень ценю нашу дружбу .

И я! Очень часто тебя вспоминаю) И ориентируюсь по тебе порою) Спасибо!

пс - в КД бегать хорошо , спортсменки профи этим пользуются ( писала уже раньше) , только если очень очень очень сильные кровотечения - тогда не побегаешь конечно , а если в меру , то не вредно совсем.

А это я знаю, ты мне уже говорила! Потому и побежала вчера) И вместо 12,5км, когда очень захотелось уже остановиться, пробежала все же 15) Честно-честно именно эти твои слова и вспоминала)

[Надюшка]

Да Оль молодец ты и я тебя понимаю,я ведь на первом заходе дюкана тоже бегала правда по утрам в 5.30 до 6.15 потом душ завтрак плюс пешком на работу 25 мин. И целый день бодрости и позитива обеспечен.правда на счет КД осторожнее потеря крови уже больше а там до слабости и анемии не далеко.
Ну а про твой настрой я тоже тебя понимаю я все это переживала уже и еще ХОЧУ
Спасибо что не забываешь

[black_fiancee]

Да Оль молодец ты и я тебя понимаю,я ведь на первом заходе дюкана тоже бегала правда по утрам в 5.30 до 6.15 потом душ завтрак плюс пешком на работу 25 мин. И целый день бодрости и позитива обеспечен.правда на счет КД осторожнее потеря крови уже больше а там до слабости и анемии не далеко.
Ну а про твой настрой я тоже тебя понимаю я все это переживала уже и еще ХОЧУ
Спасибо что не забываешь

Надюш, привет!
Я осенью бегала по утрам, когда у дедушки ночевала. Но я тогда мало бегала. Сейчас бегаю по час сорок минут, слишком рано придется встать для такой пробежки) ДА и в деревне душа нет нормального, так что пока пробежки мои в парке недалеко от дома.
А настрой, тут, как ни удивительно, начнешь делать и он появится. Аппетит приходит во время еды. Реальность меняют действия.

[black_fiancee]

С добрым утром, девоньки!

На весах +200гр, 64,5кг. Почему привес? Видимо, реагирует организм на некоторые изменения в питании. Углеводов сложных добавилось у меня.
Да и белка постоянно достаточно.

Тренировка вчера была. Народу в зале много, к тренажерам очередь, я не стала ждать, забила руки гантелями, приседания-выпады тоже с гантелями,
потом пресс закачала и осталась вполне довольна. Сегодня чувствую, работала не зря) Когда домой пришла творога съела 200гр обезжиренного.
Он тоже, думаю, привес дал. Ну или отек небольшой. Но это не страшно,
ибо там сплошной белок.

Два интересных момента случились в этот раз. Во-первых, во вторник после бега болели ноги. Болели, как и в прошлый раз после 15км. В прошлый раз на следующий день я еле ходила. А в этот после бега на ночь я выпила протеина, разведенного в воде. И что? На следующий день (который был вчера) я не только спокойно ходила, но и на тренировке отлично выложилась. Вывод - мне нужен протеин. Как раз после бега выпить или после тренировки, вместо легкого ужина. В принципе, я с мая на сухую тренируюсь, без каких-либо вспомогательных средств, вполне можно уже что-то добавить. Жду зарплату. Второй момент - КД в этот раз пришли во-время и вполне себе приличные по объему. До этого последние раза три была то задержка, то раньше и объем был смехотворный, один-два дня еле-еле. Что, видимо, тоже гуд и значит, что организм привык к такому уровню тренинга и питания. Потому что чувствую я себя лучше и сильнее. Не считая недосыпа, но это тоже исправляется более ранним отбоем. Работаю над этим.

В общем, слежу дальше за результатами переходного периода и самочувствия.

Вечером бег, завтра - выходной от тренировок.
Хорошего дня!

[ПростоТаня]

Доброе утро:) Думаю, совершенно правильные выводы:)
А с отбоем да, что-то нужно делать, у меня с этим тоже напряги и потом недосып:(

[black_fiancee]

Доброе утро:) Думаю, совершенно правильные выводы:)
А с отбоем да, что-то нужно делать, у меня с этим тоже напряги и потом недосып:(

В будние дни вряд ли удастся с этим что-то сделать. Надеюсь на выходные) Иной раз можно уже и спать лечь, а я фигней какой-то маюсь, вот это надо пресекать. Тут так же, как с подъемом. Не лежать под сто раз звонящий будильник, а вставать после первого звонка. Это я себя приучила, а вот ложиться рано... надо что ли будильник на отбой завести

[black_fiancee]

С добрым утром, девчули!

НА весах скромный отвес в 300гр, 64,2кг. КД благополучно завершены,
очень надеюсь, что вес пойдет вниз теперь. Ну или скажем так, лишний жир начнет уменьшаться)

Пробежка вчера удалась, 10,8км Преодолено. Вчера не было целью ставить рекорд по длительности, была цель успеть домой в нормальное время, чтобы испечь пирог до того, как усну. Все получилось) Кокосовый пирог готов,
поедет сегодня баловать крестников, завтра - знакомых, в воскресение -
сестру с племянниками) Ага, большой получился)

Вчера, пока бегала, встретила такого же бегуна) Забавно, он помахал мне рукой, я помахала в ответ и улыбнулась) Я все же не одна такой псих На работе откровенно считают меня умалишенной

День сегодня короткий, а дел очень много, это и хорошо, быстрее пролетит. А я таки нашла протеин кокосовый на айхербе) Осталось дождаться денег, а потом понять, что я действительно могу его себе купить и купить)

Сегодня тренировочный выходной, завтра по плану тренировка в зале тяжелая, днем дела, а вечером ждут в гости друзья моей коллеги, к которой я периодически езжу, которая ребенка потеряла, я рассказывала. Зовут они меня уже давно, прямо и неудобно отказываться в очередной раз. В воскресение в деревню и на пробежку.

Приболела я немного, горло саднит. Пью имбирь с корицей, верю, что все пройдет.

Хорошего дня, дорогие! И выходных насыщенных!

[Metelica]

Ольга не болей!
Здоровья тебе!
Привет, умолешеная ))))

[black_fiancee]

Ольга не болей!
Здоровья тебе!
Привет, умолешеная ))))

Привет! Не выйдет, уже заболела, теперь только выздоравливать вариант)

[ПростоТаня]

Ну тогда выздоравливай:) А чай лучше ромашковый попей, хорошо помогает