Надия, спасибо большое за ссылки. Мне как раз нужны были медленные тренировки с проработкой мышц. От кардио, может, и худеется в целом, но мышцы не особо подтягиваются. А кардио мне и на зумбе хватает - это такой кайф! Я всегда танцы любила, всю жизнь ими занималась. В детстве меня, правда, в профессиональные студии никуда брать не хотели - из-за роста!!!! ("Ваша девочка слишком высокая для своего возраста!!!! ). Зато во взрослом возрасте: и арабские, и латино, и танец живота. Теперь на зумбе отрываюсь

А у меня сегодня плюс 300... Никак не научусь по этому поводу НЕ расстраиваться.

Пойду разомнусь, пусть выбросится фонтан эндорфинов, чтобы развеять мое пасмурное настроение!

Каких мыщц ? Верх или низ ? Я сама делаю на руки или Валери или новую 30мин.Келли Коффи Майер (с тяжелыми гантелями),этим разогреваясь, потом иду на сессию ЛЕЖА,Сильвию,"тощую воблу с самыми трудными упражнениями" (как ее величают на форумах). Что у нее хорошо и что редко встречаю - много именно на попу,те стоишь в позиции полумостика (плечи на полу) и задница вверх-вниз +еще и колени сводить-разводить(попа минут 20 вниз не опускается ВООБЩЕ) Также у нее отличные упражнения на пресс - качаешь верхний (те поднимая голову-плечи) , а согнутые ноги в коленях в это время сводятся и разводятся. Те работает ВСЕ, что можно от талии, ну и болит потом, соответсвенно У нее есть и общие комплексы,СТОЯ,но я даже боюсь их пробовать.
Молодец, что танцуешь. Я кардио не слишком люблю, но вот скачала комплекс "Грязные танцы" и хочу поучиться движениям мамбы . Люблю этот фильм ,те неплохо бы научиться движениям оттуда
Хочешь такое Я сейчас ссылку с фото на нее сделаю,тк именно это комплекс в куче других в одном релизе,те надо пояснять .

Что делать,спрашиваешь... Хм, если с семейным врачом хорошие отношения, то я бы все же сходила и почки как-то проверила. Да и надо хорошенько твой рациончик проверить - может надо перераспределить молочку и протеины,те элементарно попробуй вечером поесть то, что обычно ешь утром и наоборот... Попробуй не пить после 8 вечера, пропей чаи ,кот у нас в ГО продаются в любом дрогисте , типа "Мочевой пузырь и почки",капсулки у нас есть с можжевельником (судя по картинке) из разряда регулировки водного баланса. У меня дома постоянно что-то подобное есть,тк и сама склонна к отекам,но описываемые тобою пальцы-сардельки наблюдала здесь только в сильную жару.
Чай с молоком вроде мочегонным считается,но я лично его , пить не желаю ,люблю ВСЕ английское,но не эту традицию. Укроп петрушку в салатики, если первый найдешь, я уж и сажать у себя укроп решила,тк у наших турков его тут нет... В Амстердаме иногда попадался.
Те идея пока одна - наблюдение и анализирование ситуации,те ЧТО так сильно изменилось и заставило тело удерживать воду. У тебя чередование 1/1 или больше ?

Наташа,привет!
Чего это у тебя "пасмурное настроение"?Гони его прочь...
Как дела,как успехи?Прочитала у Надии в дневнике,что отекаешь.Постарайся разобраться в причине и на всякий случай проверь почки.
Молодец,ты,занимаешься спортом,а я кроме ходьбы на большИй подвиг пока не готова,перезанималась в прошлой жизни...Хочу скинуть еще 5 кг,а потом все таки нужно будет подкачать мышцы.

У меня больная тема - талия. Не было никогда, строение не то. Делаю Валери, ой, как нравится. Первые дни болела, талия в смысле, теперь уже не болит, значит, можно нагрузку увеличивать. А реально на все тело. Руки полные, подкачать надо - тут Валери тоже супер. Пресс само собой (мне кажется даже, что я уже вижу изменения, или только кажется???). И попы у меня нет, значит, ее тоже надо делать. Буду пробовать Сильвию.



Хочу. Но не совсем представляю, как это танцевать одной, там же партнер нужен. А если даже партнер... ну как я на него запрыгну? Пока еще не совсем ласточка!



Надия, молочки я последнее время очень мало ем. Чай с молоком тоже не могу - фу, вкус детского сада. Я пью молочный оолонг - это сорт зеленого чая, обалдеваю от него, хотя не фанатею по простому зеленому чаю. Попробую купить себе чай "Почки" с чем-то там на картинке (можжевельник? скорее, хвощ - сегодня Катринкин про него писала). А возможно просто КД, пройдут, и все наладится. Чередование у меня... хе, особое, не ругайте меня . Пн, Ср и Пт - ЧБ, все остальные БО. Просто в выходные ну никак не получается на ЧБ сидеть, то гости, то семейный ужин. Но, должна сказать, что и в БО ем мало овощей, т.е. в меню все равно преобладают белки. Надо попробовать не пить на ночь, хотя пить всегда хочется...

Спасибо за информацию.

Ой, Наташенька, гоню его, гоню. Пасмурное, потому что от привеса расстроилась. На весы хожу редко, чтобы не расстраиваться. А тут уже в течение трех недель вес стоит, и я так радовалась, что хотя бы не прибавляю. А тут вот... Ну это, наверное, все отеки.

Зато гимнастика настроение поднимает.

А чем это ты перезанималась в прошлой жизни?

Йессссссссссс... вот и причина ! Ты себе Кремлевку устроила, а на ней почки и летят... Так что... возвращай тогда молочку и уменьшай белки.
Сорри,но сейчас важно наладить нормальную работу организма , а оставшийся вес и зарядкой скинешь+отеки сойдут.
Очень хорошо,что Валери пришлась по вкусу - ее все хвалят,тк сильно отличается от прямоугольных сияющих американок. Сильвия, кстати, по акценту немка или австриячка. Сегодня я вытянула всю первую часть на ноги и начало попы, потом сдохла и реанимировалась только на скручивания вместе с сведением-разведением ног. На последнюю часть ,где она машет ногами стоя на коленях с упором на руки я еще долго не сгожусь,тк сил уже не хватает - вся пышу жаром и мокрая И понять не могу - как она так спокойно лежит с абсолютно выгнутой спиной минут 20 или на боку в одном положении ?! Я и под под бока-попу-локти обычно подушки подкладываю . Ну, больно мне !
Но общее состояние ШИКАРНЕЙШЕЕ ! Полное ощущение,что бедра сдулись !!! В конце недели померю свои эталонные джинсы - тогда и станет ясно,что происходит на самом деле.
Уютных выходных ! Кушай салатики и свари себе даже овощной супчик !

Дувочки, а о какой зарядке вы говорите, что бедра сдуваются?я тоже хочу.

Теперь понятно. А я думала наоборот, у меня же типа на один овощной день в неделю больше, чем положено, вот и не надо злоупотреблять. Честно говоря, молочка просто не лезет больше. Кроме творога, который опять же в виде запеканки, больше ничего не ем. Молоко-кефир и так никогда не любила, йогурты фруктовые приелись. Это пройдет, надо бы неделю-другую подождать, тогда снова появится тяга на молочное.



Согласна! Мне и подушки не помогают. Кости упираются в пол, больно. Но я же говорю, Сильвия - мазохистка!!!

Сегодня, кстати, увидела на весах 74,0! Рано не радуюсь, но... да здравствуют КД! И отеки прошли сразу, и вес пошел вниз. Приятно