Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!

[Lu-Natik]

Ой, Дашук, низняй, низняй.... Че-то как-то сомнительно мне кажется, после просмотра последних фото, что в тебе шесть кило лишних. Объемы объемами, но это же не жир. Ты вся накачанная, подтянутая, нигде ничего не висит.
Я тебя не отговарию, решила, так решила. Просто давай без актов насилия над собой, так, чтобы в радость
Удачи!

[Dari_Shanine]

Натуль, а они (кгшки) равномерно распределены по всему организму :yes4
На ягодицах и бедрах особенно + бока на талии + на животе, пресс то видно только, когда в напряжении.
Обещаю, что все будет без насилия над собой и в удовольствие.
Сегодня была в тренаке, имела разговор с одной барышней... Это что-то!!!!
Оказывается, заниматься спортом нужно только ради участия в соревнованиях, так для себя это нонсенс!
Вот барышня год почти занимается и уже она готова выходить на соревнования "активно" сушится...
Было б что сушить. И подруга ее будет в мае выступать, занимается с тренером... Бог в помощь
Я три года работаю с железом и знаю что НЕ ГОТОВА!
А тут... Самородки одни
возможно при наличии хорошей кучи денег и кучи свободного времени, я б тоже хе-хе..
Вот так

[Dari_Shanine]

Итак всем привет!
первые 3 дня Атаки... прошли никак...т.е. ее я себе сбила...
Так что Атака была ПН.-СР. как итог -1,1кг.
На сегодня имеем 68 кг. красоты.
Сегодня 1-й день Круиза БО.
Посмотрим как пойдет дальше.
Тренак по плану.

-----
Из новостей...
Моя Бася выросла.
Веник ее начал гонять... скоро "огуляет"
Так что сегодня звонила ветеринару, надо мою девочку стерилизовать...
В субботу операция.
Волнуюсь ужас как.
Одно хорошо, врач очень хороший.

[Dari_Shanine]

Всем привет!

2-й день Круиза ЧБ
имеем +300г...
Вчера в тренаке отжигала.
Рука потихоньку заживает, так что веса на штанге повышаются
Вчера выполнила 100 повторений на пресс + 100 повторений приседаний + 47 повторений приседаний со штаной, вес не большой всего 26кг...
Мышцы спины обретают силу, веса тоже растут.
Народу в тренаке море. Все активно приводят себя в форму

[Dari_Shanine]

Всем привет!
Сегодня 6-й День Круиза ЧБ
На весах +500г...
Было больше т.к. все выходные были сплошные БО...
Из за своих питомцев вся на нервах была.
Басю прооперировали, с ней все отлично... и до кучи Веню тоже "чикнули" вчера
Надеюсь теперь дома будет спокойно.
Правда мамин МЧ, теперь ходит и переживает, что "изуродовали" мы животных и "требует" его тоже кастрировать в знак солидарности с Веней... лично я не против
-----------------------------------------------------------------------------------------
По ДЮ-питанию...
не идут у меня чередования 1/1... никак
так что схема ПН-ВТ-ЧТ-ПТ = ЧБ, а СР-СБ-ВС = БО будет более действенная.
Дома не могу нормально питаться по ЧБ... много соблазнов, так пусть будут БО дни, когда я дома
На работе все отлично дюетится, т.к. никаких внешних раздражителей нет, каждый коллега точит няшки-вкусняшки индивидуально , и никто ни к кому с угошалками не пристает.

[Dari_Shanine]

Всем привет
7-й день Круиза и вес как на линейке

Сегодня ЧБ. + ТРЕНАК
Добавила к прессу вес теперь, тренирую его с тяжестями. Выходит всего 100 повторений.... для кубиков надо делать 300 в течение дня... но скорее всего это осуществимо только на выходных.
думаю, что добавить к отшлифовке бедер...

[Dari_Shanine]

Всем привет!
Не скажу что все отлично... все нормально... в плане устройнения никак.
Снова +.
Пока так и топчусь на месте 68 стабильный вес.
Смотрела мотивирующие ролики, как девушки, которые участвуют в конкурсе фитнес-бикини рассказывают о том, как накачать стальной пресс, попу орехом и т.д.
Вывод... жира должно быть МИНИМУМ... иначе... пофиг ктальной пресс у тебя или нет.
Да и до такой фитнесяшки мне как до луны пешком...
Дома мне вообще сидеть нельзя... жор открывается жуть... все время тянет что-то зажевать, хотя есть не хочу абсолютно.
Довязала кофту.
В тренак иду как обычно. Добавлю сегодня нагрузки, буду тренироваться до боли.

[Dari_Shanine]

Всем привет.
вес стоит на отметке 68.6
тело подтягивается.
Настроение среднее.
Сегодня ЧБ.
Скорее всего КД близко вот организм не хочет лишнее отдавать.
Тренировка вчера прошла слабо... я ударно проработала пресс и ягодицы, а вот на спине уже устала, чуть штангу не роняла.
В четверг будет тренька полегче.
Как потеплеет буду кардио утром делать, на скакалке прыгать и пресс на турнике.

[Dari_Shanine]

Застой 68,6 четыре дня...
Тренак по графику
Диета по графику
Организм против

[Dari_Shanine]

Всем привет!
В пятницу был заЖОР...
Днем я не смогла пройти мимо баранок...
Вечером не смогла отказаться от рулетов с тыквой...
как итог вес вернулся на круги своя...
В субботу был тренак ударно поработала 1,5 часа силовая + 60 мин кардио
вес стал уходить.
В воскресенье отвалилось 400г., сегодня еще 300г.
Так получилось что ужинала я вчера в 17-30, ужинала плотно, белка было много вот и результат.
Думаю убрать нафиг линейку она меня нервирует, да и диета идет абы как + еще 62 кг для меня если и достижимы то будет это куренок синенький... а мне мышцы нужны.
Так что сгоняю жирок, ращу мышцы и делаю красивый рельеф... вес думаю дойдет до 65-64 и будет отлично. Посмотрим.
А пока goodbye линейка.
Вставлю объемы + текущий вес и все.