9 дц
ЧБ день

Почему-то +600 грамм сегодня.
Но ничего, я иду правильным путем!

завтрак: овсянка, пара ложек творога с йогуртом, кофе с молоком
обед, ужин: по ходу соображу белковое

Сегодня надела то платье, в котором Вам всем ножки понравились. И вижу, что сидит, и вижу, что выгляжу, то есть все идет в правильном направлении

платтячко! ммммммм

овсянка на завтрак - это ж отрубя, да?

я сегодня еле-еле впихнула в себя на завтрак 2ст.л.отрубей на ночь замоченных в дом. йогурте. ЕЛЕ-ЕЛЕ!
кофе уже не помещалось.

Кать, ага, отрубная каша.
Я делаю такую вкусняшку (уже 2 недели ею завтракаю):

3 ст. ложки овсяных отрубей
100 мл. обезжиренного молока
2 таблетки сахзама
2-3 капли ванильной эссенции (можно ванилина чууууть-чуть)

На 1 минуту в микроволновку.
Достать, подождать загустения и еще на 30 секунд в микру.

Ароматная вкуснятина получается!!

и ты эту кашу на два раза делишь?

почему на два??

потому что три столовых ложки отрубей можно на консолидации или даже стабилизации.

ёж-моё!! а я рецепт взяла в программке для айпада iDukan!
значит, буду с пшеничными отрубями бадяжить

ну просто я тоже когда-то в дневничке брякнула про три столовых ложки
и тут же пришла Лера и сказала - чозадела, одну ложку вернуть!

а ведь вроде же не далее как полмесяца назад повторяла матчасть по атаке и круизу

спасибо тебе, дорогая!