Вперёд к модельной фигуре

[Neurona]

Так почитала. Идешь хорошо.
есть мелкие недочеты. Сча бу воспитывать)))
Ты очень не терпелива. Не надо фанатично искать и исправлять, если вес уходит не стой скоростью что ты хотела. Все будет. Только терпение. Хотя этим ты больше странада в начале, терь вроде попривыкла.
По поводу углеводов, не заганяйся ты. Есть же вполне четкие инструкции относительно всего, просто следу им. Угдеводы должны быть. Ты ж не хочешь чтобы твой организм переварил собственую печень?? ( там основной запас гликагена, из него потом береться глюкоза. И он должен пополняться)
Отруби. НАДО. Если не как источник клетчатки то как основной источник витамин группы Б. Мозг пожалей , они ему нужны. Да и волосы будут благодарны.
Про запоры. Суп должен быть как минимум одна миска раз в 2-3 дня. Эффективен так же салат из свеклы с растительным маслом. Можешь применять в БО.
Мелькали также клизмы. Их можно если стула небыло больше 3-4 дней, но тоже не увлекайся.
И повторюсь, не перекраивай диету под себя. Можно эксперементировать с перестоновкой мест и комбинациеми продуктов, но не запрещай себе ничего из разрешеного. Чем больше сьешь, тем больше уйдет. Главное разнообразие, и не давай себе почуствовать голод, даже легкий, передупреждай его. Чуство голода хреновый сигнал для мозга, он начинает мобилизовать организм на запасы, потери веса сведуться к минимуму. А когда ешь много, организм такой " Я сытый барин мне не жалко, забирайте те невкусные жиры, мне вкусненькое всеравно дадут"
Если вдруг есть какие вопросы, спрашивай. Попытаюсь обьяснить с мед точки зрения, ну или хотябы попытаюсь.

И сорри, если вдруг переборщила с нотациями.

Последний раз редактировалось Neurona 14 мар 2014, 09:05, всего редактировалось 1 раз.

[Альбертовна]

Покаж, пожалуйста фотку изолята, который ты купила. А то что то я в этих протеинах запуталась. В интернет магазинах очень большой выбор

[Vladleriya]

Спасибо за поддержку А вот за мужем пригляжу,да и перед ним стыдно будет косячить

[Античная]

Спасибо за поддержку А вот за мужем пригляжу,да и перед ним стыдно будет косячить

главное, чтоб он не косячил у тебя то судя по имт всё нормально)))

Покаж, пожалуйста фотку изолята, который ты купила. А то что то я в этих протеинах запуталась. В интернет магазинах очень большой выбор

гляди, у тебя повесила

[Античная]

но не запрещай себе ничего из разрешеного. Чем больше сьешь, тем больше уйдет. Главное разнообразие, и не давай себе почуствовать голод, даже легкий, передупреждай его. Чуство голода хреновый сигнал для мозга, он начинает мобилизовать организм на запасы, потери веса сведуться к минимуму. А когда ешь много, организм такой " Я сытый барин мне не жалко, забирайте те невкусные жиры, мне вкусненькое всеравно дадут"
Если вдруг есть какие вопросы, спрашивай. Попытаюсь обьяснить с мед точки зрения, ну или хотябы попытаюсь.

И сорри, если вдруг переборщила с нотациями.

Ни в коем случае не переборщила, спасибо огромное за внимание ))
Терь по порядку )) Я пообжилась и стала спокойно относиться к отвесам-привесам. Углеводы я всё-таки жру, те же кефиры-йогурты-овощи, ни в коем разе не отказываюсь и не ограничиваю себя, слушаю свой организм.

Так что по сути мне надо исправляться только в отрубях.

По поводу "нельзя быть голодным" - я это отлично знаю и всем сама говорю, лучше лишний раз сожрать что-то, чем не сожрать. Я ем вдоволь. Не обжираясь, но не ограничивая. Но при этом я особо не извращаюсь с выпечкой, допами и тп - и для меня это плюс. Это не самоограничение, я питаюсь вдоволь. И если удаётся избежать всяких крахмалов, какао, я считаю, это неплохо. Вот как например тот же вариант с изолятом.

Суп - ну куриный бульон я жру почти каждый день, он мне оченно нравится :)

Так что дорогая моя ты всё сказала справедливо, и я всё это знаю, и поскольку не совсем дура, соблюдаю)) ну кроме отрубей. Их так уж и быть с утра с кефиром буду )))

[Античная]

Девочки я столько ссу (я стока не пью, скока ссу!), что мне казалось сёдня минус килограмм будет ) а там минус 100 грамм, но объемы ушли в боках-животе явно не на 100гр, кароч я довольна )) вот фоточек сделала, мне кажца я даж и не выгляжу на 81.8 со своими 182, мож на 79 где-то. Хотя мож это с утра тока так, на гол.желудок но вот вроде ушло всего 2.2 кг, а так заметно прям ппц, у меня так не было никада.)

[Античная]

Фотки

блин надеюсь не слишком откровенные, но вроде все свои

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Античная]

И ешчо одна, туды не влезла
http://s006.radikal.ru/i215/1403/f9/b6ddd928eb97.jpg

[Античная]

Так, терь отчет за вчерашний день
с утра мои любимые блины с изолятом и с обезжир творогом, кефир, чай, на обед кур грудь запеченная с овощами и шампиньонами, второй обед бульон куриный и кур грудь та же, ужин салат овощной (огур,перец,салат фриллис+типамайонез) и кур грудь та же )
катались на велике, открыли так сказать сезон, ноги даж напрягались прям так, вспотела хорошенько, вот те и спорт)

третий день кд, отвес 100 гр, объемы уходят )) линейку не меняю, ибо меняю тока по средам ))

[Альбертовна]

Аааааа!!! Красотка какая!!!Талия красивая, животик только немного выдающийся, а вообще красотка