да, у меня есть проблемы со сном. могу просыпаться, а потом не заснуть.
поэтому как-то постараюсь выровнять свой сон.

По себе знаю, что лягу в 9 или в 11 вечера или встану в другое время - хренушки. Как разбитый валенок буду. Ложусь в 10 вечера или в час ночи и встану в 6-7 часов - высплюсь. В час вообще то ложится не айс: лучшее время для похудения во сне с 11 до полпервого ночи - что то там вырабатывается в организме. Надо свое время найти.

Лена, привет! А у тебя зал сколько раз в день? Первое время в любом случае вес либо стоит либо увеличивается немного- мышцы тяжелее
Не расстраивайся) но грудинка вечером была лишняя))) делаем выводы идём дальше)))

Доброе утро!
вчера сходила на акву вечером.
снова плохо спала, не понимаю в чем дело.

купила вчера фарш и слепила неплохие котлеты , в фарш добавила яйцо, соль, перец.
вечером вчера попробовала котлетку. получилось достойно. на 2 дня обедов на работе у меня есть теперь котлеты.

сегодня вес - 93.7. ( отвес 800 гр).

утром -грудинка. авокадо
Таня, мне тут кстати сказали, что недорогие авокадо в Дикси появились, но я не проверила еще эту информацию.

обед - салат из зелени, огурца. помидоров + котлеты.
ужин - ну посмотрю еще.

вечером - иду на спиннинг и флекс.
домой уже после 22.00 приду.
и почти сразу лягу спать надеюсь.

С отвесом. Какой фарш взяла в итоге?
Тоже плохо сплю

Взяла фарш свинина-говядина развесной, у нас есть такой магазин. там фарш и делают. мясо свежее и я рискнула.
и не прогадала.

надо мелатонин выпить на ночь.

Вот и хорошо, котлетки это вкусно. Можно в них ещё грибы добавлять, будет ещё вкуснее

Доброе утро!! Классный отвес! Поздравляю! Меня такие циферки прям вдохновляют идти дальше!

Анфиса, привет! Да цифры хорошие, но это водиска скорее всего.
Так что надо догонять свою линейку.
Завтрак у меня был в районе 7.30. Перекусов никаких не было.
третий день без сладкого и мучного соответственно.
Но я же стараюсь быть на кето. Полет нормальный.
Есть уже хочется. Грудинка с авокадо провалилась. Вот и жир называется.