60 на 40

[OksanaKomarevskaya]

Всем привет! Еще один день диеты и сегодня хороший результат, - 500 гр
Вчера хорошо потренировалась и долго бегала. А еще разговаривала с тренером по питанию. Оказалось при похудении надо не есть молочку. В ней содержится казеин, который удерживает воду. Мне уже кто-то писал об этом, кажется Нюта, то я раньше не придала этому значения. Может кому то будет полезна эта информация. С сегодняшнего дня, я свожу потребления молочки к минимуму.

[apohitiya]

хороший результат, - 500 гр

Приветик! Классный отвесик

[Nyuta80]

Оксана, отвес отличный !!! Слушай, ну все же , если ты ешь на 1000 ккал в день - то организм в шоке, думаю, ты за тренировку сжигаешь 600, что же ему остается, он в стрессе Просто много читала, извини, что опять на эту же тему

У меня подружка , твоя ровесница, активно занялась спортом 4-5 раз в нед, ела по 1800 ккал и похудела на 20 кг

[OksanaKomarevskaya]

Оксана, отвес отличный !!! Слушай, ну все же , если ты ешь на 1000 ккал в день - то организм в шоке, думаю, ты за тренировку сжигаешь 600, что же ему остается, он в стрессе Просто много читала, извини, что опять на эту же тему

У меня подружка , твоя ровесница, активно занялась спортом 4-5 раз в нед, ела по 1800 ккал и похудела на 20 кг

Сжигаю за тренировку 900-1000 ккал, а может даже и больше. 350 ккал вчера было только на беговой потрачено. Тренировка у меня длительностью 3 часа. Возможно организм в стрессе и не хочет отдавать свои запасы. Я не голодаю, кушаю столько, что бы не было голода, даже как мне кажется переедаю, потому что пузо как барабан всегда полное. Но даже если и в стрессе, рано или поздно он раскачается и начнет отдавать, все время он же не сможет стоять (надеюсь что этот момент уже наступил).

[OksanaKomarevskaya]

хороший результат, - 500 гр

Приветик! Классный отвесик

Спасибо Тоня. Вся проблема была в том, что на выходные была на даче, а когда я там, у меня всегда проблема со "стулом", потому что я психологически не могу ходить на ведро

[ЛEHTOЧKA]

Сжигаю за тренировку 900-1000 ккал, а может даже и больше. 350 ккал вчера было только на беговой потрачено. Тренировка у меня длительностью 3 часа.

Привет! Увидела больную тему,. не смогла пройти мимо.
В 3 часа треньки - что входит у тебя (и разогрев, и заминка или что-то еще?) это ж силовая?
Но основной вопрос в другом: как ты определяешь, что сожгла 900-1000?
(Ну на эллипсах и беговых - там на дисплее видно. И то, я вот не знаю, доверять ли этим цифиркам... )

[OksanaKomarevskaya]

Сжигаю за тренировку 900-1000 ккал, а может даже и больше. 350 ккал вчера было только на беговой потрачено. Тренировка у меня длительностью 3 часа.

Привет! Увидела больную тему,. не смогла пройти мимо.
В 3 часа треньки - что входит у тебя (и разогрев, и заминка или что-то еще?) это ж силовая?
Но основной вопрос в другом: как ты определяешь, что сожгла 900-1000?
(Ну на эллипсах и беговых - там на дисплее видно. И то, я вот не знаю, доверять ли этим цифиркам... )

Выше писала тренировку на понедельник (полистай увидишь). Сегодня чуть позже напишу трешку на сегодня. По каллориям все приблизительно. Но при силовых тренировках я считаю, что не может сжигаться меньше 300 ккал в час.

[OksanaKomarevskaya]

Всем привет!
Вчера я стратила и не написала, то что ела. Вчера был ЧБ, но я ничего не готовила и доедала что было :
завтрак:
творог 0% - 100 гр
творожный кекс + чай
перекус:
кофе+творожный кекс
обед:
отварная говядина 100 гр в бульоне
2 яйца
чай каркаде
полдник:
творог 0% - 100 гр
творожный кекс + чай
ужин:
отварная говядина 100 гр в бульоне
2 шт мясные кексы (неудачная попытка. Вместо КК положила соевый изолят и они получились не очень, больше похожи на омлет с мясом, но вполне съедобно)
Чай

[OksanaKomarevskaya]

Сегодня привесила +300 гр несмотря на вчерашний ЧБ (вернулась водичка, потерянная после кардио в понедельник).
По совету Тони приготовила на сегодня (БО день) тазик салата. Разделила его на 4 порции:

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[OksanaKomarevskaya]

Меню на сегодня:
завтрак:
салат - 200 гр
отварная говядина - 100 гр
творожный кекс + чай
перекус:
салат - 200 гр
1 яйцо
творожный кекс
кофе с молоком
обед:
салат - 200 гр
отварная говядина - 100 гр
творожный кекс + чай
полдник:
салат - 200 гр
отварная говядина - 100 гр
чай
ужин (после тренировки)
отварная говядина - 100 гр

На ночь ничего не пью, ни чай, ни воду, ни кефир после кардио. Что бы тело просушить.