Вау какие классные рецепты, вот бы мне кто нибудь готовил))) я стараюсь разнообразить свое меню не нарушая и даже не буду оправдываться потому что у всех работа, дети и тд.. Бкду исправляться и осваивать быстрые рецепты, ведь невозможногл ничего нет))
Насчет спорта напишу все как есть:
Я "до" была достаточно спортивной, танцы, водные и горные лыжи, теннис большой и все это на действительно приличном уровне. Прошедшие 4 года деградировали меня очень сильно, точнее я себя дигродировала!!! С зимы, когда я на три дня вырвалась в горы спорта не было вообще, сил ноль, многие привычные варианты стали абсолютно не возможны. Например бег, раньше 4 км бегала каждые выходные, сейчас вообще не могу...
С 1 июня, начала дюканить, 11 купила карточку в спорт клуб, вот моя тренировка - 10 минут элептический тренажер (первые разы умирала на нем, сейчас время увеличила), потом минут 30 растяжки и пресс. Два подхода по 50 подемов корпуса к поднятым ногам (раньше был уверенный шпагат, пытаюсь реанимировать). Потом 20-25 минут дорожка на скорости 6 км/ч. Потом бассеин 12 дорожек. Я знаю что не богато, но для меня это большой прогресс. На велосипеде стандартно ездим с детьми и мужем на речку, это 40 мин туда и 40 обратно, местами в горку, но не быстро, старшему всего 4,5 лет.
Напишу сегодняшнее меню, поругайте еще:
Утро - творог с кефиром и сах замом, кофе, вода
Перекус кофе с сах замом сыр 3 кусочка обезжир(нашла вкусный и всего 5 процентов)
Обед кусочек семги на гриле и 4 куска языка
Перекус - 1 кусок языка
Ужин после спорта кефир с сахзамом
Хотелось поужинать чем то еще, но дома был только сыр и куриная ветчина из магазина и я решила воздержаться..
Кстати сегодня с утра еще +200 гр((
Посмотрим сто будет дальше
Всех обнимаю, спасибо что не бросаете
Спокойной ночи!

Маш, сделай себе желе творожное, оно отлично воду выводит.

Спасибо, поищу рецепт. Хотя вода вроде выводится не плохо, бегаю раза в два чаще, чем до Д)))
Кстати сегодня утром 103,1?! Тоесть минус 1,3 со вчерашнего. Видимо надо не ужинать...((

с отвесом, можно и не ужинать, только днем надо есть достаточно
вот рецептик: http://dukandiet.ru/konkurs-desert-ya-lyublyu-godzhi/ там 2 слоя, я обычно просто творожный делаю

Ужин ужину рознь , учитываешь и продукты в него и его время...+ нагррузка ДО... Ты же позанималась , калорийно потратилась,но потом лишь кефиром ограничилась... Иногда такие встряски (смена рутины) и дают результаты даже при долгом плато . Те в копилку твоих секретов. Насиловать себя не надо, но если получается, то почему бы и нет ? Хочется кушать после вечерней тренировки через пару часов - сьешь вареной рыбы или кур. грудки - оч. даже будет полезно для мышц и без привесов.
Я лично не люблю вечером есть - старые привычки в голову вбитые,(про последний прием пищи в 18.00),но раз верю в них, значит им и следую . Тоже раньше пыталсь заниматься вечером (без кардио) ,но запуталась с режимом питания ДО-ПОСЛЕ и все же решила перенести все на день(я не работаю)
Отвес отличнй - закрепляй, те ничего не ДЮшного в ближайшие дни ! Занятия в зале сама контролируй и меняй иногда порядок и нагрузки,те не давай телу привыкнуть и расслабиться

Какие замечательные привычки не есть после шести)) мне бы такую). Посмотрю что будет завтра, боюсь возврата, как в прошлые разы, у меня уже месяц круиза без результата((
Творожное желе делаю давно, рецепт сама как то сообразила оказывается. Только вместо кефира молоко обезжиренное, на мой взгляд вкуснота необыкновенная, особенно с ароматизатором крембрюле!! А если не добавлять желатин, то получается в точности мороженное подтаевшее, только творог нужен не зернистый а в пачках!

Привет!
Ага, мне бы тоже такую привычку
Как дела? Как настроение?

Спасибо, Даш, настроение боевое. Ощущение что идешь к цели очень бодрит. Сегодня после спорта решила не есть, так как цифра в 103,1 уже через два дня стала опять около 104((. Мечтаю о двух знаках! Купила жидкий сах зам Милфорд, очень удобно. Стараюсь ограничивать молочку, но если я дома это очень сложно. Хорошо последние дни только на работе ем. Питание конечно достаточно однообразно, реально не могу найти иногда время хоть что то приготовить... Собственно сегодня из за этого кроме творога и семги (захватила с дачи от выходных осталось) ничего не ела, надеюсь результат будет! Сейчас пойду к тебе в гости, посмотрю что нового))

Даш, а где твой дневничок??

У Даши, как и у тебя пока нет в подписи ссылки на дневник ...
вот он тут
viewtopic.php?f=18&t=7447