Необходимо постройнеть, интересна lchf

[andronic8282]

Клуб- то не пафосный и люди туда разные ходят, но расположен на Крестовском острове . Я же в Фитнес хаус хожу, а не в World Class Там тренерша по акве хорошая, я пока этот клуб нашла, 5 других перепробовала по месяцу и ходить мне туда приятно еще и потому, что до моих 15 лет мы рядом жили, в коммуналке.
Изменилось все здорово

[andronic8282]

Добрый день!
Отвес сегодня еще 100г, вес 87,4
Мой вчерашний рацион:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

говядина копчено-вареная 23 22.1 3.22 0.92 0.23
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
Овсяные отруби 20 22.0 1.60 0.80 2.00
батончик черника с лютеином 30 110.1 1.20 3.60 18.00
Молоко 1.5% 200 88.0 5.60 3.00 9.40

Борщ с белыми грибами 150 30.0 1.05 0.75 5.25
Свекла 140 56.0 2.10 0.14 12.32
Куриная грудка на пару 100 113.0 23.60 1.90 0.00
кофе с молоком 30г 1,5% 100 13.8 0.90 0.47 1.47
ягоды Годжи 15 48.3 1.50 1.80 6.90

йогурт натуральный 1,5% 170 98.6 6.97 2.55 10.03
творог Вкуснотеево 0,5% 100 89.7 18.00 0.50 3.30
Желатин пищевой 5 17.8 4.36 0.02 0.03
не доповое какао 5 4.5 0.65 0.10 0.25

Яйцо куриное (белок) 27 11.9 3.00 0.00 0.00
клейковина пшеничная 30 102.0 21.00 0.00 4.50
соевый протеин 20 73.6 16.00 0.00 2.40
йогурт натуральный 1,5% 100 58.0 4.10 1.50 5.90
Апельсин 20 7.2 0.18 0.04 1.62
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94

Капуста белокочанная 300 81.0 5.40 0.30 14.10
Соус соевый Сэн Сой классический 20 11.6 0.70 0.00 2.20
Сыр зеленый 10 35.6 2.60 2.65 0.35
ветчина из индейки Империя вкуса 43 42.6 4.73 1.29 3.01
Гематоген 40 141.6 2.40 1.20 30.28
Кунжут 10 56.5 1.94 4.87 1.22
Масло оливковое 5 44.9 0.00 4.99 0.00
молоко сухое жирность 1,5 45 162.9 14.94 0.45 23.67
Молоко 1.5% 80 35.2 2.24 1.20 3.76

Всего 1619.80 152.68 36.45 166.61

[Танюхер]

Ирин, с отвесом!
А на счет инструктора по акве согласна полностью, очень сложно достойного найти.

[andronic8282]

Привет, Таня!
Тебя тоже с отвесом! Это от клуба зависит. Я первые 4 года занималась в Планете Фитнес, мне приятельница посоветовала ( до сих пор ей благодарна) , а пошла туда, потому что достала наша осенне-зимняя серость ( я тебе не зря советы даю) и целлюлит появился, там тренеры все были отличные , но они продали мой бывший клуб Фитнес Хаусу ( абонемент же мне надо было туда доходить) и вот тут мне пришлось поискать , теперь нашла и довольна
Отвесом я тоже довольна, если бы с таким БЖУ каждый день были отвесы по 100г и не было бы моего огромного привеса на КД, то можно было бы жить . Сегодня заканчиваю пить свои таблетки от почек и наконец-то это эваларовское гумно Зеленый кофе ( мой бедный ребенок на него 720 руб выкинул на прошлый НГ , лучше я бы ей какой-нибудь кремик вокруг глаз заказала ) , вот и посмотрим на отвесы

[Blacky]

Привет,Ира.

и наконец-то это эваларовское гумно Зеленый кофе

А что это?прости мою серость.

[Танюхер]

А я когда пила таблетки для почек у меня наоборот были хорошие отвесы. Я прямо таки чувствовала, как они работать начинают.

[andronic8282]

Привет, Маша!
В прошлом году здесь была популярна тема зеленого кофе для похудания, а я - падкая на рекламу девушка , ну и попросила у дочери в подарок на НГ купить мне БАД Эвалар "Зеленый кофе", единственная польза от него была в стуле каждый день ( эти таблетки обещают медленное усвоение углеводов - придется мне гематоген с батончиками на ночь переставать зажевывать ) Знаешь, я лучше свеклу буду есть

[Blacky]

А,понятненько. Я тоже люблю всё модное.потом стоит на полке пылится.Как мой сын говорит:твой шкафчик здоровья.

[andronic8282]

Таня, ты про разницу в возрасте не забывай , не зря же говорят предклимактерический период. В 45 лет, когда я еще курила, я за месяц сбросила 12 кг на ПП ( было где-то 1000 ккал в день) и при фитнесе 6 раз в неделю, но испортила себе метаболизм вчистую, от огурцов перестала худеть. Так что, главное не отвесы, а нормальное похудение при нормальном БЖУ. Тише едешь, дальше будешь, ну это для меня так, во всяком случае.
А насчет таблеток от почек, это да все лучше начинает работать у меня и голова тоже продукты распада же быстрее начинают удаляться

У меня пропылился год, а тут я под таблетки для почек решила и его оприходовать, хуже не будет срок годности истекает, а ребенковы деньги жалко

[Смека]

Девочки, а что значит ХОРОШИЙ тренер по Акве? Я плаваю и вижу первые минуты Аквы... интересно, у нас хорошая тренер или нет.

Ира, с отвесом!