закрыть X
1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 432
15 мар 2015, 11:52
Использование изолята в рамках ДД:
1) выбираем изолят такой, в котором сахара по нулям, а жиров и углеводов минимум, лучше ближе к нулю, но можно и чуть больше:
Белки - не меньше 88,5, углеводы – до 5%, жиры до 2%.
2) следим, чтобы в составе не было мальтодекстрима (запрещенный сахзам);
3) без ограничений можно любой вкус, КРОМЕ ШОКОЛАДНОГО, потому что в шоколадном в составе есть обезжиренное какао, которое для нас -ДОП;
4) "без ограничений"-это понятие относительное. Просто в рамках нашей диеты-без ограничений, но вообще есть нормы и на изолят, так как врачи говорят, что человек не в состоянии переварить больше 30 г белка в один прием пищи. И это надо учитывать. Я, например, ем его 2 черпака изолята (1 мерный черпак=26-30 г) в тренировочный день и 1 черпак в безтренировочный день. Здоровые мужики едят и по 3 черпака, и даже больше;
Значит, изолят ограничиваем по рекомендациям производителя и в зависимости от вашей физической нагрузки. В день – до 60 г (одна порция 30г).
5) изолят не заменяет крахмал. Только на нем если печь, то выпечка будет резиновой. Но он очень помогает экономить допы, потому что в совокупности с крахмалом из него получается неплохая выпечка. Изолят прекрасно замораживается, поэтому можно придумать с ним много вкусных десертов. Чаще всего использую изолят вместо СОМа, потому что, фактически, это улучшенный СОМ без жира и углеводов ;
6) изолят не загущает;
7) изолят сывороточного протеина не вреден, его добывают из молочной сыворотки путем специальной обработки, убирая лишние жир, сахар, лактозу, углеводы и так далее. Это сухой порошок. Но не нужно превышать разумные дозы изолята;
8 )с помощью изолята НЕ ПОХУДЕЕШЬ. Но он помогает предохранить разрушение мышц при диете. То есть, спортсмены едят изолят при диете для того, чтобы худеть не за счет потери мышечной массы, а жира.
9) исходя из вышеизложенного понятно почему от изолята не похудеешь:
Это специально созданное питание для спортсменов, его формула такова, что белок из изолята очень быстро поступает в мышцы, залечивая их полезными аминокислотами, усваивается быстро, организм почти не тратит энергии на его переработку (а мы ведь худеем именно от того, что организм тратит много сил на переработку белка в условиях ограничения углеводов);
10) протеиновым коктейлем нельзя заменять прием пищи.
Вывод: изолят не спортсменам и не нужен. Но в рамках нашей диеты не является ДОПом, состоит почти из чистого белка, поэтому разрешен и помогает очень разнообразить питание.
И обычно он вкусен) его можно просто размешать в шейкере с молоком и наслаждаться сладким вкусным коктейлем
15 мар 2015, 12:18
15 мар 2015, 12:22
15 мар 2015, 12:27
rin03 писал(а):тут не про соевый изолят (мне кажется)...
вообще протеинов 4:
-казеиновый
-сывороточный
-соевый
-яичный
На сегодняшний день доступно множество различных видов изолята протеина. Эффективность измеряется таким показателем как биологическая ценность (БЦ).
Биологическая ценность разных видов белка в порядке убывания:
Сывороточный
Цельное яйцо
Белок яйца
Казеин
Соевый
Katerina SS писал(а):ГАШИИИК!!!! Хорошего дня и прекрасного настроения!!!!
15 мар 2015, 12:30
15 мар 2015, 12:33
15 мар 2015, 12:34
15 мар 2015, 12:47
Прочтя ЭТО тупо понимаешь - выпил и не худеешь , как от таблетки ХYZ. 
,те зачем оно мне 
Да,тк это и не есть его цель, но для худеющих он срабатывает иным способом - "заместительная терапия" 
...выпитый стаканчик разведенного мощно сбивает голод ,те не даст налопаться сверх нормы, особо если примчался домой, а еду еще надо готовить... +очень удобно иметь его на работе,когда все пьют супы из пакетиков,те без столовки или в поездках, перекусом,тк бутылку воды всегда и везде купишь. порошки протеины , как оч. удобное ср-во 
Худеющие разводят только на воде ! Лишние угли нам не нужны, особо если протеин со вкусом ...его можно просто размешать в шейкере с молоком и наслаждаться сладким вкусным коктейлем
15 мар 2015, 12:49
15 мар 2015, 12:52
Огромное тебе спасибо - как всегда, именно то, что нужно! Пошла читать по ссылке... 
1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18 ... 432
