Картинка: "Да пребудет с нами Стройность!"

[mamaptica]

2. Вечером была физкультура - гантели 3 кг на руки, плечи, грудь, немножко пресс, ходьба 5,1 км/ч - 20 минут.
3. Из еды - курица, овощи, творог, яйца, молоко, кефир, пара мандаринов утром.

Помещу себе на холодильник! Завтра ЧБЧ

[Kartinka]

Ир, ага, прям почти консолидация :)

[Kartinka]

Пришла рассылка от Ярослава нашего Брина.
http://brinblog.ru/kak-perestat-zhrat-p ... ovedeniya/
Многабукаф, но как пишет, подлец! Как пишет!

"...Как видите, их (гормонов, регулирующих пищевое поведение) очень много, про каждый из них в отдельности можно написать целый роман в стиле экшн: Приключение нейромедиатора и его друзей, с кульминационной развязкой в ЖКТ."
"Если покопаться на уровне глубоких стволовых структур мозга, пройтись пером по гипоталамусу..."
"Профессор-эндокринолог Дэвид Лудвиг продемонстрировал в ряде экспериментов, что продукты с высоким гликемическим индексом: столовый сахар, белый хлеб и изделия из белой очищенной муки воздействуют на nucleus accumbens — ту же область мозга, что активируется у азартных игроков и наркоманов.
Брали два идентичный коктейля, но с разным ГИ.
(участники не знали состава напитка, коктейли не отличались по вкусу и консистенции и были идентичны по составу и калорийности. Разница была только в гликемическом индексе – скорости повышения и количества сахара в крови.)
Результаты:
Напиток с высоким ГИ активировал ту же область мозга, которая реагирует на опиум. Но это только часть проблемы.
Норма глюкозы в крови – ниже 100 mg/dL натощак (у большинства здоровых людей – 70-90) и не выше 140 mg/dL через два часа после еды.
Как видите, напиток с низким ГИ обеспечил плавное снижение глюкозы в крови, и даже по истечении пяти часов, был выше, чем после напитка с высоким ГИ.
Чем ниже сахар в крови, тем сильнее голод. И сильнее желание повторить дофаминовый пик."

[Kartinka]

Сегодня еще минус 300 грамм

Вчера ела углеводы на ночь Каша из отрубей вечером, яблоко - совсем вечером.
Кроме этого, все остальное по БО протоколу.
Ходьбы 0.
Не выспалась категорически.

На улице морозищще.
Упорно трудимся дальше на ниве всеобщей стройности.

[AlinaD]

Машунь, с отвесиком тебя

[mamaptica]

Батюшки, ты куда рванула-то, так худеть,Машааа! А платюшки??? Велики будут! Мне так понравтлось твое эссе на тему целлюлита, которое ты оставила у Саши)) Я могу подписаться под каждым твоим предложением. Правда, у меня он все-таки остался, но много меньше, и в основном за счет дряблости кожи. Но это уже особенности...

[effi]

Хм... А я с утра тебе писала... И где

Маша, тебе конечно видней но в нашем возрасте 40+ переХуд не омолаживает.
Ты уже отлично выглядишь

[belka]

Отвалился килограмм.

Маш, ты там это... не перехудей, а то платьишко сзади обвиснет

И про декольте не забывай!
Пошла читать Брина. Спасибо, Маша!

[Kartinka]

Да, да, девушки, перехуд нам не нужен. Чисто в платье влезть. установила себе верхний предел в 64 кг, в этом весе есть баланс между стройными ногами и нормальным всем остальным И очень легко вылезти за этот предел. А не хочется. Вот и принимаю меры.
Сегодня 64, 4.

[mamaptica]

Да, да, девушки, перехуд нам не нужен. Чисто в платье влезть.
Сегодня 64, 4.

И я...И я...И я того же мнения Но мне еще надо вернуться к ходьбе