Найдено в инете))

КАК НЕ ПОГЛОЩАТЬ ЧУЖОЙ НЕГАТИВ

Все люди — это эмоциональные губки, но степень «промокаемости» у всех разная. Некоторые могут свободно плавать в толпе и массе негатива, не ощущая особого дискомфорта. А у некоторых это расстройство может закончиться весьма плачевно.


Эмпатия — вот про что мы говорим. Некоторые люди своими паническими атаками «заражают» вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.

С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины:

Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную.
«Общие» проблемы становятся лично вашими.
В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии. Прекратите поглощать чужие эмоции! Вот инструкция:

1. Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия

Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.

Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент и не решение.
Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.
Сама по себе такая способность — это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.

Вы быстро устаете в толпе.
Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.

Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.
Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.
Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.
Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.

Вы — «щедрый» собеседник и хороший слушатель.
Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.
2. Ищите источник беспокойства

Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.

Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи — и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться?
То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.
3. Избегайте источник беспокойства. Любой ценой

Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает. Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.



4. В любой непонятной ситуации — концентрируйтесь на дыхании

Дыхание — это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций. Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.

5. Пользуйтесь щитом

Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт. Цвет, в принципе, может быть любым — лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.

6. Управляйте эмоциональными перегрузками

Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места. Избегайте общения с «эмоциональными вампирами». А еще, если это возможно, то ешьте. Вредная еда, богатая сахаром, поможет вам собраться и успокоиться.

Убедитесь, что в любой компании вы не зависите от других людей. Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть. Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это даст вам уверенность.

Вам также понадобится свое место в доме — то, в котором вам дают побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.

7. Ищите позитивных людей и позитивные ситуации

Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться за обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.

Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.

8. Выбирайтесь на природу — даже в одиночестве

У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро. Держите дома и на «рабочем столе» монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.

Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи. У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.

Любите себя, верьте в лучшее и смотрите с позитивом вперед!

Прочитала, замечательная статья, верная. Только как это все осуществить на практике?Я об этом последние месяцы постоянно думаю. С тех пор как в стране у нас проблемы, Сережка мой все время смотрит новости, читает интернет и растравляет себя и меня... сделать то ни чего не возможно, а несчастным себя чувствовать постоянно это же вредно очень. В итоге хоть лично у нас вроде бы все в норме, но счастье ощутить мы не можем. Отключить телевизор тоже не можем, а там сплошное зомбирование... и что с этим делать я не понимаю

Прочитала Себя отношу к "губкам с низкой степенью промокаемости" Очень тонко чувствую людей и их отношение ко мне. В детстве очень переживала из-за всего. Сейчас нет. Быстро прихожу в себя, достаточно отойти подальше от человека, для меня негативного. Если невозможно (например на работе), стараюсь сесть так, чтобы не видеть этого человека (в таком случае даже лучше сесть рядом, чем напротив). Уходить совсем в одиночество думаю не стоит.
Хотя в общем считаю что такие статьи не могут научить управлять своими эмоциональными перегрузками. Мы всегда знаем как "надо", но не всегда можем это осуществить. Человек либо рожден эмоционально устойчивым, либо нет. Иначе только лечение у психиатора поможет Это шутка, но если серьезно, то много противоречий. Например, как быть и чутким и не сострадать при этом?
А еще понравилось :" А еще, если это возможно, то ешьте. Вредная еда, богатая сахаром, поможет вам собраться и успокоиться." Вот что это???
Жанчик, это конечно только мое мнение ИМХО

Лилечка, Аришка, я вчера кинула статью, а не успела высказать свое отношение к ней)))
Конечно нравиться и приемлю, то что выделено синим и зеленым цветом...И советы достаточно хороши, про уединение и возможность восстановиться, побыв одному. Про избирательное окружение и, при невозможности ограничить негативное воздействие, способы его нейтрализации...дыхание, медитативные практики... и т.д.
Красный шрифт и показывает...что мой организм интуитивно, помимо...гормонального сбоя, принесшего лишние кгшки после операции... в 2014 г. пытался защитить себя тяжелой, жирной пищей, отвлекая от происходящих вокруг событий.... И конечно, я это не приемлю ныне и пытаюсь с этим бороться... Не в еде спасение...но это имело место быть(((
А главный вывод для себя сделала такой...
Мы не выбираем место и время...нам довелось жить Здесь и Сейчас. И наш выбор, как мы проживем эту жизнь....Вот я и ищу способы копить и ценить позитив во всем, что меня окружает...
"У человека два пути КАТИТЬСЯ и КАРАБКАТЬСЯ...А выбираем МЫ " Очень нравиться...не помню кто сказал:Rose:

Доброе утро Красули:girl_pinkglassesf:
Сегодня утренний моцион закончен...Трейси и японский массажик был)))
Девочки, действительно, ощущения замечательные после Асахи...попробую поделать хотя бы недельку...
А там посмотрим, тем более кожа сейчас сухая, а тут и дополнительное питание с массажем...Нравится Рекомендую)))
Питание приходит постепенно в норму, взвешиваться и отчитываться буду как и раньше по понедельникам)))
Всем приятного дня
И забыла вам показать какие обезьянки связались на подарок детям и подружке))

Жанночка, доброе утро и хорошего тебе дня! Обезьянки милашки, такие теплые, ручные и приятные А еще и рядом с фото детей, так трогательно. Жанчик, это твоя доця? Какая красавица!
Хотела еще по поводу статьи свои мысли изобразить, но с утра совершенно слова в фразы не складываются думаю мы когда -то еще пообщаемся на эту тему и всё обсудим. НО сейчас знай, что я всецело на твоей стороне

Детки-прелесть
Обезьянки милашки
А по поводу статьи много правильного. Я за прошедшие 2 трудных года для нашей страны и наела свои лишние кг .Си дела перед теликом ,смотрела новости и заедала свою депрессию.А потом перестала смотреть все подряд ,за новостями конечно слежу,но без фанатизма. Лучше фильм хороший посмотреть или с вами пообщаться!Я тоже иногда устаю от людей,особенно негативно настроенных.У нас на работе есть женщина -я ее называю "Мы все умрем".Мы переодеваемся рядом(работаем в разных отделениях),так она каждый день умудряется что-то вывалить на голову .Я стараюсь все перевести в шутку или пропустить мимо ушей.

Пошла смотреть Асахи ,а то щеки отвисают уже

Лилечек,мы через это проходили (не раз).
Потом приходит понимание,что ты можешь вокруг себя создать микрокапсулу и жить своей жизнью приспосабливаясь к событиям,которые.увы,происходят и ты не можешь их изменить.
Счастье внутри и не зависит от политики.экономики....Когда у нас начался майдан друзья разделились на лагеря "за" и "против".Но мы же не поссорились,не переставали общаться.

Жанчик,а доченька на папу похожа,да?
Фото прекрасное. Обезьянки такие озорные.