Сегодня снова +0,600, вес 72,8

ЧБ меню на сегодня
завтрак - каша, кофе
обед - печень говяжья, чай
ужин - филе куриное обжаренное, кофе
перекусы - крем творожный белковый со вкусом ананаса, яйца отварные
вода 1,5-2л.

Спорт - упры на нижнюю часть живота, планка на вытянутых и согнутых руках по 40сек., приседания 98 раз, прогулка. Вечером возможно бассейн.

-0,300, 72,5

Сегодня БО
завтрак - каша, кофе
обед - печень говяжья с тушеными овощами, кофе
ужин - обжаренное филе курицы с 1 ч.л. кетчупа, чай
перекусы - крем творожный со вкусом ананаса, яйца

Нагрузка - упражнения на нижнюю часть живота, планка на вытянутых и согнутых руках по 40 сек, попробую еще боковую Приседания 102 раза, обруч 20-30 мин.
Прогулка.

ого, боковая планка это круто Поздравляю с отвесом, Люда!

Спасибо Ирочка!! Но с боковой планкой ничего не вышло

Люда с отвесиком, планка это круто, я пока больше 30 сек не держу))))и обруч не могу 20 мин крутить и при чем не из-за того что мне тяжело, мне в этот момент 20 минут кажется вечностью)))

Томочка, ты уж старайся все же 20 выдерживать, потом что меньше крутить смысла никакого, чем дольше крутишь тем лучше, ведь процесс сжигания жира запускается где то после 20 минуты ( я читала где то).
Я включаю телек, что-нидь для меня интересное и стою кручу, время пролетает быстрее, и желательно часы чтоб были не под носом, чтоб постоянно на них не глазеть. Лучше включить таймер в телефоне Время закончится, он пропеликает.

-0,400, вес 71,9

Сегодня я на сутках и моё ЧБ меню
Завтрак- каша, кофе
Обед- обжаренные кур.филе, чай
Ужин- тоже кур.филе, чай
Перекусы- кофе, яйцо,крем творожный со вкусом ананаса и какао.

Из нагрузок сегодня только приседания 108 раз

сегодня +0,300, вес 72,200
Вчера кушала копченого леща.
Физ.нагрузку вчера задвинула, отсыпалась после суток , да и с бедром что-то, приседания делать больно . Не знаю как сегодня буду
Но прогулку вчера не пропустила.

Сегодгя ЧБ
завтрак- каша, кофе с молоком
обед - доем копченого леща, кофе с молоком
ужин - курогрудь, в каком виде еще не придумала, чай
перекусы- яйца, крем творожный со вкусом какао.

Физ.нагрузка - упры на ниж.часть живота, планка на вытянутых руках 1 мин, на согнутых руках 40сек., приседания 112 раз, обруч 20 мин. Прогулка.

Сегодня снова плюс, но какой понять не могу, весы показывают разный результат, вес то ли 72,4, то ли 72,7

БО день
завтрак - каша, кофе с молоком
обед - филе куриное обжаренное + тушеная китайская смесь овощей, чай мятный + блинчик с творогом
ужин - филе куриное обжаренное + 1ч.л. кетчупа, чай
перекусы - кофе с молоком + блинчики с творогом, крем творожный со вкусом какао.

Физ.нагрузки сегодня ноль, так как я на работе- сутки. Последнее время на работе делала приседания, но сейчас по всей вероятности нужно с приседами завязать на какое то время, бедро подводит . Хожу хромаю теперь.

А завтра ночью или в понедельник приезжает наконец-то мой супруг с вахты