Охохо, чтоб меня! На занималки потратила ровно час, НО у Трейси осилила только первые упры на ноги, дополнила 1 милей. Чувствую себя прекрасно!!! Именно заряд энергии и хорошего настроения, что и требовалось!
На завтра планирую пресс и опять Лесли. Пока буду двигаться так, по-немногу.

На ужин яйца с креветками и соевым соусом.

Хорошая программа, у меня есть нарезки с увеличенным кол-вом повторов(40-60 ).
А ты саму книгу к ним читала ? Она главная и эти чб упры идут , как приложение-визуальное пояснение . В НЕЙ ЕСТЬ КАРТИНКАМИ ОБЯЗАТЕЛЬНЕЙШИЙ РАЗОГРЕВ-СТРЕЙЧИНГ .... Английским владеешь ? Книга есть в pdf тут http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3297105 , тебе нужна стр.50 c 53й идут картинки растяжки. Упры в самом комплексе серьезные. те на холодное тело ничего делать нельзя - точно паховые связки растянешь....
Надеюсь, что успела со своим ВОРНИНГОМ (ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕМ)[/quote]

Разогрев делала свой, как привыкла (а-ля Синди Кроуфорд). Книгу не читала, видела на форуме другом хвалебные отзывы(и про книгу тоже что-то упоминалось, даже, вроде, кто-то самое главное перевел), так и решила сразу попробовать, а то пока вникать буду что да как, запал пропадет

на пресс у той же ТРейси отличный комплекс для после беременности..Все, что на спине .Последующие планки- мне лично сложны и я их прокручиваю, а вот из коленно-локтевой ногами помахать можно. +там и разминочка оч. качественная сразу в начале идет ....

Чет я сегодня еле встала...и поздно. А вчера ведь еле заснула, казалось, что могу вообще не спать (больше вечером тренировки не буду проводить)
На завтрак: кофе со стевией, творог и отруби.

Опять пробегали пол-дня! Фух! А энергии как будто больше стало
Наконец-то купила витаминки А то какая-то ругачая стала (это мне дети сказали )
В обед выпила немного кефира, теперь вот перекусываю кур.рулетом и чашечкой улун
Пойду еще попрыгаю


...сделала на пресс из Трейси и милю протопала, немного, но все же (уложилась ровно в час). А потом кааак пожарила себе карпика: мммм, мнямням!!!!
Для сна пью теперь чай успокаивающий

Доброе утро, мой дневничок! Доброе утро, Любочка!!!
Сделала, как всегда, йогу утром. И вот теперь я начинаю понимать, что к чему: какая же волна радости и наслаждения накрыла, пока стояла в позе "собаки"!!! Это непередаваемо!!!! Я столько читала об этом, столько лекций прослушано... и вот теперь это случилось!!! Но впереди еще долгая дорога на моем пути

На завтрак: какао и бутерброд с куриным рулетом.
РЕЦЕПТ ХЛЕБУШКА: 2 яйца взбить с 2-3 ст.л. кефира, добавить 1/3 ч.л. дрожжей и 1/3 ч.л. разрыхлителя. Смешать и прибавить 2-3 ст.л. творога, 4 ст.л. овсяных отрубей и 3 ст.л. пшеничных. Оставить ненадолго, а потом в духовочку на 20 мин.

читаю твои записи и понимаю, насколько же важно все таки настроение для диеты. Ты умничка! Вот только никак не пойму, ты в такую рань чего подрываешься-то?
пы сы я сегодня тоже с карпиком)))))

какой-то рецепт непропорциональный - по пшеничным , надо такой хлеб 3 дня есть, а по овсяным - 2... Мелочь, но ...

Поясни про йогу , плз - ты ее сразу на голодный желудок делаешь ? сколько по времени ?Сама или с тренером с двд ?

и про ранние вставания - правильный образ жизни ВЫНУЖДАЕТ просыпаться раньше ,чтобы быстрее его начать . Сама вскакиваю теперь рано, тк ...надо есть начать и в 5-6 в день раз успеть уложиться....

а я такая соня, что даже если в 10 спать укладывюсь, то все равно раньше 9 фигушки сползаю с постели

Ну тебе сейчас можно: потом дооолго не до сна будет