Анжел, расскажи, как ты сейчас худеешь, и нравится ли тебе это больше Дюкана или как. Что за программа и какие планы на будущее?

Я полностью с тобой, что удержание веса - непростая задача, и она на всю дальнейшую жизнь, к сожалению, причем чем мы старше, тем все сложнее.

слыхали, слыхали про такое чудо.
Давай не таись-рассказывй как у тебя худение по малаховой проходит, всё, пжста, подробненько

Иду не напрягаясь -2,8 кг за 4 дня, ем каждый прием пищи овощи и отделно 400 г фрукты на второй завтрак, меню стаскиваю с днвников худеющих, но себе оставила кофе с молоком и также пользуюсь с/з, но уже не в таких количествах. Пока не получу книги буду так питаться.
Про индийскую еду, я ее очень люблю,сама готовлю с минимом жира все на оливковом масле. А в тот день даже незнаю на кого грешить, после индийской еды через 3 часа съела 3 маленьких замооженных творожка в шоколаде из русского магазина и мне сразу стало плохо.
Про русскую еду так я ее не готовлю, типа пельмени, беляши , вареники, борьщь. По разным прочинам, не люблю готовить, проблема с желчным, поджелудочной, постоянно на диетах.

АБАЛДЕТЬ- минус 2.8кг за 4дня???????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ничё себе темпы!И ,я так понимаю, что не насилуешь себя?
Анжел (ТТТ ), аж дышать боюсь

А где ты там менюшки девочек смотришь?

Наташ ты же знаешь сама начало всегда впечатляет. Я зарегестрировалась на этом саете и могу читать дневники, я про Дюкана могу сказать только позитив, за год научилась и это вошло в норму жизни очень многому. Вот посмотри меню если ссылки откроются
http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=2163
http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=2080#p143144
Я теперь подозреваю,что моим грузчикам нехватало растительной клетчатки, теперь все по часам, чему я очень рада.

ссылка открылась, спасибо!
я на работе сейчас, читать не могу, но уж очень хочется побыстрее узнать, в чем диета малаховой заключается
Анжел, в двух словах можешь написать, что там можно, что нет?

Наташа сама еще в процессе изучения, т. К надо книгу прочитать, а книги незнаю когда придут заказала с германии. Надо все практически взвешивать и вести пищевой дневник, на diets.ru он есть и там очень удобно заносиш что ты съела в гр и он тебе уже выдает твое БЖУ и каллории, я пока делаю все на глаз. В двух словах и не объяснишь, 400 г фруктов обязаловка, потом заесть это все 10 г орехов, чтобы снизить ГИ . Фрукты есть только с ГИ ниже 50, два обеда в неделю углеводных, тоесть гречка или бобовые или чечевица или бурый/дикий рис, перед каждой трапезой салат из овощей сырых, на обед курогрудь , на ужин рыба жирных сортов, применять для салатов лучше льняное масло, я его полюбила. Не смешивать животные жиры с растительными. Семечки подсол. , тыквенные, семя льна можеш добавлять в салаты. Вот пока я в чем разобралась.

Вот ссылка в которой короткое описание
http://bud-stroynoy.ru/system/eat/eat_4 ... mAfNue9KSP
Вот таблица ГИ фруктов
http://bud-stroynoy.ru/osvoit/book/#.UmAj7Oe9KSM

это что, диета
но считать что бы то ни было- это выше моих сил
А что такое ГИ?