Команда "А" - в новую жизнь летим на танке!

[ЛEHTOЧKA]

Я тоже "железо" люблю. Делаешь и результат видно!

А на мне пока нефига не видно. Полгода в зале.

[effi]

... й0га разная бывает...... по интенсивности ..... аштанга , это такой штрафбат..... Сели упали -встали - отжались, солнцу отсалютовали..... и много много раз повторили ...... те кто за 10-15 минут сдох - попрашу покинуть плац..... ой аудиторию , тьфу - помещение....... На выносливость в общем...... потеешь и краснеешь еще как.... за 2 года научилась отжиматься по й0жески (чатаранга)

Штангу ( тренажёр лёжа ногами) я в прошлом году делала, по 55кг.... но я после неё столько жру..... перестала , мне тяжолая атлетика совсем не подходит , я ну очень зверею и очень много ем после...... Я и так то много ем ..... а после тренажёров и разных гантель и т.п. вааааще зашибись...... и меня сильно сильно возбуждает .... а надо , чтоб успокаивало.
Вот активная й0га - моё, и тренеровка хорошая , и успокаивает при этом же.

[OksanaKomarevskaya]

Я тоже "железо" люблю. Делаешь и результат видно!

А на мне пока нефига не видно. Полгода в зале.

Полгода это не большой срок для спортзала. Я занимаюсь уже 3 года, но пока не стала питаться по ДД результата тоже не было видно. Точнее он был: я становилась сильнее, выносливее, а вот проблемные места не уходили. Теперь уже 3 месяца на ДД и - 10 кг и уже начал прорисовываться результат. Тело подтянулось, целлюлит уменьшился.
Кстати дядя Дю взял за основу для своей диеты спортивное питание для сушки. Только ДД не такая жесткая.

[OksanaKomarevskaya]

Штангу ( тренажёр лёжа ногами) я в прошлом году делала, по 55кг.... но я после неё столько жру..... перестала , мне тяжолая атлетика совсем не подходит

Мой тренер это упражнение мне не дает, говорит что от него бедра увеличиваются. У нас его вообще мало кто делает, только селедки с бедрами в 80 см

[effi]

Штангу ( тренажёр лёжа ногами) я в прошлом году делала, по 55кг.... но я после неё столько жру..... перестала , мне тяжолая атлетика совсем не подходит

Мой тренер это упражнение мне не дает, говорит что от него бедра увеличиваются. У нас его вообще мало кто делает, только селедки с бедрами в 80 см

... ну я его тоже не делаю уже .... так как попель 95см и в зад , не ширь.... , и мне достаточно , я не жадная, больше не нужно......

[ЛEHTOЧKA]

Кстати дядя Дю взял за основу для своей диеты спортивное питание для сушки. Только ДД не такая жесткая.

Или они у него.. Где там эти концы то искать...
Мне ДД еще напоминает БУЧ (Столько много новых словей открываю для себя...в поисках причин моего нехудения...или в поиске способов похудания... Вот, что значит мотивация, которая сильная... Я когда начинаю заливать на эти темы (ПП, фитнес), мои подруги и коллеги, кто этим не страдает, смотрят на меня как на инопланетянку Но умничать пытаются... ))) Только Олеська меня понимает: там у нее и тайбо, и плавание, и штанги )

Девушки, Даша, Катя, Эффи, Оксана, загляните ко мне... Выскажитесь по поводу увиденного. Можно нецензурно нелитературно, если потребуеццо. Интересны разные мнения.

[Dari_Shanine]

Всем привет! Ну вы мне тут нашрахтали

Кому верить, куды бечь, короче...

Верить только себе!
Но и ты можешь ошибаться.... а уж другие на твой счёт и подавно.

Лен, я согласна с Эффи, никто никогда не скажет КАК правильно, потому что истины не бывает, она всегда где-то рядом бродит...
Надо пробовать, смотреть, наблюдать за собой. Что подходит и работает, что не подходит категорически... мы блин хоть все и одинаковые в плане состава тела, но такие разные, что одно и то же двум людям может и не подойти. Приходится искать.
Еще я думаю, одно из главных это настрой - психологию никуда не денешь, внутренние установки блоки и прочее, тоже...

хотя лучше налечь на овощи, побольше.

В меня столько не влезет!!!! Не козел я столько травки жевать

Оксана, килограммами овощи потреблять и не надо. 200-300 грамм салата в день ("разнотравье"... благо весна уже) вполне будет достаточно. При том что овощи, еще и Надийка говорит об этом постоянно, хорошо наполняют живот, что сидишь потом и перевариваешь себе. И польза, и для фигуры не накладно.
И не надо мне говорить, что столько салата человек не слопает. Один огурец средний весит не менее 100г... а то и более до 150г., редиска от 65г./шт. до 80г./шт... и одну в салат не положишь т.к. мало...

Но вот блин , до стабильных 51-52кг , вместо 54-55 дойти хочется , а никак , уже который год, что то не получается!!!!!! Выше - до 57-59кг это запросто - отпуск, рождество.... ниже 54- хренушки.......
Минимум до которог дохожу 53 с большим хвостом , это типа мой наименьший вес - обеззвоженный.
Но я всё равно стараюсь, но как то видимо мало рвения......

Наверное организму в таком весе комфортно. Еще и йогу со счетов не списывай, она тоже хорошо мышцы укрепляет, а они от этого только тяжелеют...

Йога? Хм.. ...... а я вот только в железо верю. (Ну из спортивных конфессий) Ну и в интенсивность, с которой у меня пока плохо.

Ну а инквизиция типа кроссфитов \ бурпи (то, что Дашок вытворяет)) - это где-то за гранью граней (для мну)

Я тоже "железо" люблю. Делаешь и результат видно! Но кроссфит тоже хорошо. Мне мой тренер пообещал на следующую программу кроссфит поставить, уж очень от него хорошо сушатся. Только его долго нельзя делать, максимум 3 недели, а потом опять надо за железо браться.

Оксан, просвети пожалуйста, и почему это кроссфитом нельзя заниматься более 3х недель??? Может я чего не знаю...

Штангу ( тренажёр лёжа ногами) я в прошлом году делала, по 55кг.... но я после неё столько жру..... перестала , мне тяжолая атлетика совсем не подходит

Мой тренер это упражнение мне не дает, говорит что от него бедра увеличиваются. У нас его вообще мало кто делает, только селедки с бедрами в 80 см

... ну я его тоже не делаю уже .... так как попель 95см и в зад , не ширь.... , и мне достаточно , я не жадная, больше не нужно......

А я делаю жим ногами с весом 80-90кг, раньше и 125кг тягала, сейчас смысла в этом не вижу так нагружать, и что-то как-то бедра у меня не выросли... попель у меня 96-97см...

Вообще каждому свое. Но вот сколько я занимаюсь, пришла к выводу что, сочетание нескольких направлений очень полезная штука. Например те же силовые тренировки и йога, вещь! Или силовые плаванье / или сочетание с танцами и пр...
Хочу попробовать именно эту йогу, которую, ты Эффи описываешь, мне она более всего импонирует. Пока только некоторые асаны ввожу. Но думаю скоро и полные комплексы буду делать. очень хочется.

[OksanaKomarevskaya]

Оксана, килограммами овощи потреблять и не надо. 200-300 грамм салата в день ("разнотравье"... благо весна уже) вполне будет достаточно. При том что овощи, еще и Надийка говорит об этом постоянно, хорошо наполняют живот, что сидишь потом и перевариваешь себе. И польза, и для фигуры не накладно.
И не надо мне говорить, что столько салата человек не слопает. Один огурец средний весит не менее 100г... а то и более до 150г., редиска от 65г./шт. до 80г./шт... и одну в салат не положишь т.к. мало...

Даша, приняла к сведению. Сегодня сделала салата где-то на 500 гр. сижу лопаю. Если честно, то в ДД меня удручают ЧБ дни без овощей. Очень сложно без них, особенно весной.

просвети пожалуйста, и почему это кроссфитом нельзя заниматься более 3х недель??? Может я чего не знаю...

Тренер так сказал, не уточняла, но сегодня будут на тренировке и узнаю.

А я делаю жим ногами с весом 80-90кг, раньше и 125кг тягала, сейчас смысла в этом не вижу так нагружать, и что-то как-то бедра у меня не выросли... попель у меня 96-97см...

Тоже тренер сказал, но я не парюсь, он хороший профессионал, вижу по своим результатам, и девочки у него занимают призовые места на чемпионатах по бодибилдингу.

[Dari_Shanine]

Тоже тренер сказал, но я не парюсь, он хороший профессионал, вижу по своим результатам, и девочки у него занимают призовые места на чемпионатах по бодибилдингу.

Не надо спрашивать, я поняла уже.
если он готовит именно к соревнованиям, ну да, там пропорции главное... сила и выносливость особой роли не играет, ФОРМА это главное и ПРОПОРЦИИ... с этим я согласна.
Тут точно кроссфит можно вводить только для разнообразия и чтобы подсушиться.
Претензий нет к тренеру

[effi]

Привет Даш , да уж мы вчера тут уболтались....

А аштанга или паувер(сила)-виньяса й0га тебе бы подошла , как дополнение к кросс фиту..... это тоже своего рода й0говский кроссфит , только без тяжёлого веса , типасо своим весом...

http://hanuman.ru/yentsiklopediya-yogi/ ... nyasa-yoga


...и из викапидии-

Аштанга-виньяса-йога — одна из современных синкретичных систем хатха-йоги. Основателем этой школы являлся Паттабхи Джойс, возглавлявший институт этой йоги в Майсуре, Индия. После его смерти в 2009 году, дела перешли его внуку Шарату Рангасвами. Согласно Джойсу, йогу не надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги.

Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой, бандхами и дришти. Во время выполнения практики сохраняется дхьяна.

Тренировки существуют шести базовых уровней (возможно, существует седьмой). Информация по первым пяти уровням доступна: выпущены фильмы, где наиболее опытные из западных учеников Паттабхи Джойса (Дэвид Свенсон, Ричард Фриман, Тим Миллер, Лино Миеле) выполняют виньясы разных уровней.