Трио по Дюкану))Я вернулась))

[Dari_Shanine]

Ладно!
А привес у тебя после тренировки, мышцы в тонус вошли и набухли, а они тяжелее всегда. У меня тоже привес, так что
Я рада, что мой совет тебе помогает!

[Dari_Shanine]

Светик, пирог утащила отсюда http://dukandiet.ru/bystryj-pirog-s-kurinoj-pechenyu/
У меня получился почти такой же как на фото с сайта. А вообще нафотаю сегодня и выложу для информации!

[Lu-Natik]

Светик, скажи мне, где ты бока увидела? У тебя уже абсолютно плоский животик и с бочка совершенно гладкие. Мне кажется, мы все через это проходим: мы не можем привыкнуть к своему новому образу, похудеем на 10-15-20, а в зеркале все равно видишь себя толстой. Тоже самое и у меня. Приехала в Москву, а здесь холодно. Попросила у сестры куртку зимнюю (мы почти одинаковой комплекции), посмотрела я на эту курту и думаю: ну ни за что в нее влезу, такая маленькая. И что? Влезла, застегнула, да и еще и болтается на мне!

Светик, не наговаривай на себя! Ты молодчина! Только не раскисай, ладно?

[Leona2012]

Даша Спасибо,выглядит аппетитно и вкусненько))Попробую сделать)
На счет веса,да может из-за тренировки....вчера усердно поработала...Эх растяжка только плохая,так на шпагат хочу...до 18 лет ходила на акробатическую гимнастику..делала все что хочешь))А сейчас совсем заржавело))

Lu-Natik Спасибо))Вот и я думаю,что перестроиться не могу...вроде и вещи все больщие стали и на 2 размера похудела...и главное в зеркало смотрю все нравится...а фоткаю...и торчит все...Ладно возьму себя в руки,просто идеала хочется,а пока увы еще работать и работать))Но я не сдаюсь,буду трудится))И не нарушать..Завтра тяжелый день будет,буду силу воли проявлять))

[Dari_Shanine]

Даша Спасибо,выглядит аппетитно и вкусненько))Попробую сделать)
На счет веса,да может из-за тренировки....вчера усердно поработала...Эх растяжка только плохая,так на шпагат хочу...до 18 лет ходила на акробатическую гимнастику..делала все что хочешь))А сейчас совсем заржавело))

Хех, я тоже хочу шпагат, если у тебя с растяжкой плохо, у меня с ней вообще никак. Растяжку делаю, без нее никуда просто. Если ты занималась в юности акробатикой и все вспомнишь, а ты вспомнишь, то в фитнесе тебе самое то жить! Это твое! Сижу тебе и завидую , ничего я тоже научусь мы потом с тобой кааак сядем на шпагат. Мужья в обморок хлопнутся, точно
Пирог делай, не пожалеешь!

[Leona2012]

Даша ,я каждую тренировку полчаса на растяжку отвожу...но еще работать и работать..Да упр.все помню..да и тело все помнит..так мне колесо захотелось сделать...но боюсь пока..раньше летала только так...в юности)

[Dari_Shanine]

У меня колесо никогда не получалось. Ты молоток!!!
Ха-ха приколись колесо на работе сделать, все попадают.
А я попрыгала только что , попрыгучее настроение такое (магнитные бури не иначе) и обувка сегодня удобная, такое ощущение, типо дай мне волю я подпрыгну и побегу!!! Точно, надо завтра побегать!

[Dari_Shanine]

Светик!!! С праздником!!! Надеюсь праздник пережит, без срывов на куличи!!!

[Leona2012]

Даша привет)) Спасибо))И тебя с праздником))
Эх...если бы...

Всем Доброе утро))
День 75.
Вес 61.9 кг.
Минус 200 грамм.

День 76.
Вес 63.1 кг.
Плюс 1,2 кг.После ДР....

День 77.ЧБ.
Вес 64.5 кг.
Плюс 1.4 кг.После Пасхи...

Сегодня день 78.БО.
Вес 62.9 кг
Минус 1.6 кг.

Ничего не могу с собой поделать((Кидайте в меня тапками,но это факт.Обещала,обещала...и не удержалась...
Наверное,так и будет всегда....Но я не отчаиваюсь...и пусть я другим не в пример...но у меня так....Рада,что не бросаю совсем,а продолжаю диету...Некоторые скажут,что делать здесь мне нечего..со своими нарушениями...Но это мой выбор...Устала испытывать угрызения совести и боясь подвести и не соответствовать другим девочкам сидящих на Дюкане...Но я буду писать в дневничок,в конце концов..я его для себя завела..меня это очень дисциплинирует...Поэтому уходить никуда не собираюсь,это мой домик..И мне в нем хорошо...Конечно,я не оставляю попытки,чтобы мой путь похудения проходил без нарушений...Но пока не получается... Но одно заметила,Дюкан меняет привычки в еде...Я очень раньше хлеб черный любила...но за все свои многочисленные нарушения,я ни разу его не съела...И ни в коем случае не берите с меня пример,тогда вы быстрее будете у своей цели..А я пока топчусь на месте,с маленькими отвесами...
Это было маленькое отступление))

Мое меню на сегодня.
Кексы

Добавила не много черники))Нямка))Только не поднялись,но в прочем как всегда))
Рецепт:
2 ст. л. овсяных отрубей
1 ст. л. пшеничных отрубей
1 ст. л. сухого обезжиренного молока (у меня 25 %,в первый раз использую)
1 ч.л какао
1 яйцо
1 ч. л. разрыхлителя
3 ст. л. обезжиренного мягкого творога"Савушкин продукт"
сахарозаменитель

Смешать отруби, , сухое молоко, разрыхлитель, какао, сахарозаменитель. Отдельно взбить 1 яйцо и творог. Соединить 2 смеси.
Переложить тесто форму.
У меня силиконовые для кексов и в СВЧ на 3 минуты.

На обед:
Рулеты из баклажанов и фарша в томатной заливке



Рецепт:
баклажаны (желательно ровные прямые) — 3-4 шт,
лук репчатый (1шт – в фарш, 1шт в заливку) — 2 шт,
морковь (в зависимости от размера) — 1-2 шт,
перец болгарский (можно разных цветов) — 1-2 шт,
перец чили (по вкусу, у меня еще не очень горький) — 0,5 шт,
чеснок (по вкусу) — 3-4 зуб.,
зелень (у меня укроп и базилик),
помидоры (можно т.пасту разрешенную) — 2 шт,У меня томаты в собст.соку.
соль (+ специи по вкусу),
фарш (у меня говяжий) — 200-300 г.
Разрезаем баклажаны вдоль на несколько частей, в зависимости от толщины, примерно 0,5см. Получившиеся языки солим и оставляем минут на 10-15, чтобы вышла горечь. Затем промываем и просушиваем полотенцем.
Готовим овощи для заливки. Режем соломкой лук, трем морковь, перец соломкой, все обжариваем (можно добавить немного воды, чтобы не подгорало). Добавляем помидоры (если потереть на терке, шкурка остается в руке а мякоть стекает в тарелку). И тушим до загустения томата. Можно помидоры заменить томатной пастой. Мелко режем чеснок, добавляем соль и специи. Это наша заливка.
Баклажаны уже подсушенные полотенцем обжариваем с 2 сторон на сковороде, буквально по 2-3 минуты. Или можно на гриле или на решетке на мангале.
Готовим фарш. В фарш добавим лук, соль и специи (черный перец, душистый перец, приправы для фарша – это все по желанию).
Приступаем к рулетикам. Язык баклажана кладем на досочку, на него кладем кусочек фарша и закручиваем, скалываем его зубочисткой.(Я без зубочисток,все держалось).Так поступаем со всеми баклажанами.
Складываем наши рулетики в кастрюлю или глубокую сковороду. (Я сделала в духовке).Заливаем овощной подливой. Те, кто любят много заливки, можно добавила пол стакана водички. И ставим тушиться минут на 15-20. Когда почти готово режем мелко зелень и добавляем в кастрюлю. Выключаем и даем постоять минут 5-10.
А на стабилизации к рулетикам можно присоединить молодую картошечку)))))))
Приятного аппетита!!!

С утра завтракала ими,как же вкусно))мммм...Очень рекомендую))

Вот такие дела....

[Dari_Shanine]

Наверное,так и будет всегда....Но я не отчаиваюсь...и пусть я другим не в пример...но у меня так....Рада,что не бросаю совсем,а продолжаю диету...Некоторые скажут,что делать здесь мне нечего..со своими нарушениями...Но это мой выбор...Устала испытывать угрызения совести и боясь подвести и не соответствовать другим девочкам сидящих на Дюкане...Но я буду писать в дневничок,в конце концов..я его для себя завела..меня это очень дисциплинирует...Поэтому уходить никуда не собираюсь,это мой домик..И мне в нем хорошо...Конечно,я не оставляю попытки,чтобы мой путь похудения проходил без нарушений...Но пока не получается... Но одно заметила,Дюкан меняет привычки в еде...Я очень раньше хлеб черный любила...но за все свои многочисленные нарушения,я ни разу его не съела...И ни в коем случае не берите с меня пример,тогда вы быстрее будете у своей цели..А я пока топчусь на месте,с маленькими отвесами...
Это было маленькое отступление))

Привет Светик.
Облизнулась как всегда, нямки-нямки!!!
Знаешь, мы здесь равны и ответственны каждый сам за себя. Мы все неидеальны, и нет предела совершенству. Поэтому, если ты нарушаешь, то ответ тебе держать только перед собой. А ты и держишь
Хорош себя корить, ну съела мир то не рухнул. У меня вон поездка намечается, и я отступлю от диеты, потому что просто не смогу питаться там так как питаюсь сейчас. Конечно, я не буду объедаться сладостями и прочим, мы их просто с собой не возьмем, но еда будет маленько другая. И из-за этого не переживаю. Вернусь, продолжу и добьюсь результатов!
По-моему дойти до желаемого веса это только пол дела, главное его потом сохранить. Как говорила моя бабушка хочешь быть стройной - не жри много! Или как Фаина Раневская:"Ты можешь есть ВСЕ, НО только ГОЛАЯ и ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ!"
Все будет хорошо, ты дойдешь и сохранишь и навсегда будешь такой красоткой!
А еще наша организьма не любит слово ДОЛЖЕН, вот ХОЧУ любит, а ДОЛЖЕН нет. И вот когда говоришь, я должна то-то (держаться, стройнеть, заниматься спортом, не есть сладкое и пр.) организьма скажет:"А фиг тебе !!! Ничего я тебе не должен!!! Я буду лежать на диване, есть тортик и пить сладкий чай с 5-ю ложками сахара!!!"
Надо разобраться в себе, чего ты действительно ХОЧЕШЬ по настоящему! Меня мое ХОЧУ и ВРЕДНОСТЬ только держат. Всем назло из вредности, делаю себе пресс с кубиками и попу железную и бицепс в 40см качаю и обалденно красивую спину. И на диете живу из ВРЕДНОСТИ. Все живут как нормальные люди, а я из вредности ХОЧУ и ЖИВУ по-другому!
Заумно, но от чистого сердца!